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Souvenirs. Certains sont précieux, certains sont pratiques, et ensuite il y a ceux que nous souhaitons oublier. Mais il y a de la place pour eux tous: peser environ trois livres et contenir des milliards de neurones ainsi que des kilomètres et des kilomètres de vaisseaux sanguins,le cerveau humain a une capacité de mémoire égale à environun million de gigaoctets, selonScientifique américain.

Protéger ce système de stockage extraordinaire et identifier les facteurs qui peuventaffecter notre mémoire Et notre santé cérébrale en général - est vitale. Par exemple, saviez-vous que s'asseoir trop peutaffecter négativement Votre fonction cérébrale, ou que le brossage des dents deux fois par jour peut vous aiderRéduisez votre risque du déclin cognitif? Et en parlant d'hygiène buccale, il y a une activité particulière qui peut être mauvaise pour votre cerveau si vous le faites en vous brossant les dents. Lisez la suite pour découvrir ce que c'est.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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"Faire trop de choses à la fois crée des perturbations sur la façon dont vous pouvez bien faire les choses physiquement, faire attention et concentrer, répondre de manière adaptative et rappeler - en termes de rappel de ce que vous savez et de ce que vous faites dans le moment présent", conseilleLeilani Sáez, PhD, Acc,coach de vie et professeur adjoint à l'Université de l'Oregon. En d'autres termes, si vous essayez de faire deux (ou plus) choses à la fois, vous n'allez probablement pas exceller dans l'une ou l'autre des activités, même lorsque l'une de ces actions est quelque chose d'aussi familier que de vous brosser les dents.

En particulier, êtrepréoccupé par votre téléphone Tout en s'attaquant à votre hygiène buccale (ou en effectuant une autre routine de salle de bain) peut avoir des effets négatifs sur votre cerveau. "[Les smartphones] peuvent avoir un impact sur votre mémoire de travail en éloignant votre attention de tout ce que vous faites", explique Sáez. "La« mémoire de travail »est une fonction exécutive que nous utilisons pour garder les informations à l'esprit et faire autre chose en même temps. Chacun de nous a une limite à cette capacité."

Lorsque vous vous brossez simultanément les dents (ou coupez vos ongles ou que vous vous coiffez les cheveux) et que vous faites défiler sur votre smartphone, vous pouvez également effectuer une troisième activité (métaphoriquement, en tout cas): vous tapoter le dos pour le multitâche. Mais en faisant plus d'une chose à la fois, vous êtes en faitRendre votre vie plus difficile.

"Le multitâche est un mythe", explique Sáez. "Pour accomplir ce qui apparaît comme le multitâche, nous devons passer notre attention entre plusieurs activités et pensées. Les informations (gardées à l'esprit ou dans l'environnement) peuvent être négligées, oubliées ou déplacées." Le résultat? "Lorsque leur capacité à faire cela est submergée, la plupart des gens se sentent" inondés "ou qu'ils oublient des aspects de ce qu'ils faisaient, et ils font généralement un travail minable", prévient Sáez.

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Des études montrent que les smartphones affectent notre bien-êtrede diverses façons. Selon très Well Mind, non seulement l'utilisation des smartphones peutaffecter notre santé cérébrale, habitudes de sommeil, acuité mentale et compétences socio-émotionnelles, mais - bien en train de faire du bascule - «la capacité cognitive [est] considérablement réduite chaque fois qu'un smartphone est à portée de main, même lorsque le téléphone est éteint».

Sáez note que l'utilisation des smartphones peut garder notre corps "dans un état de tension et d'hyper-vigilance, qui est à drainage d'énergie". Elle recommande de changer votre relation sur votre téléphone et recommande de modifier ses paramètres pour limiter les notifications et hiérarchiser les choses sur lesquelles vous souhaitez vous concentrer.

"Ne permettez pas à votre téléphone de réquisitionner votre cerveau fonctionnant", conseille Sáez. "Reconnaissez le fardeau mis dans votre esprit lorsque vous essayez d'en faire trop, ainsi que des performances aggravées lorsque l'attention et la mémoire sont constamment détournés de manière à empêcher la concentration."

Sáez

En plus des dommages potentiels, le multitâche sur nos téléphones peut faire à notre mémoire en général, il peut également avoir un impact sur nos routines. Et notre hygiène a un impact de grande envergure qui va bien au-delà d'un sourire mousseux. Lenombre de fois Nous nous brossons les dents par jour, en plus d'autres facteurs comme la façon dont nousStockez notre brosse à dents, peut affecter notre risque de diverses maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques et la démence. C'est donc quelque chose que nous voulons bien faire - et le multitâche peut certainement gêner.

"Même si le brossage des dents est probablement une activité maîtrisée, elle implique plusieurs étapes, donc la mémoire de travail est nécessaire pour conserver mentalement l'objectif lors de l'exécution de ces différentes étapes", explique Sáez. Bien que "les compétences maîtrisées font moins de demandes de mémoire de travail, ce qui laisse plus de place à la réflexion," Sáez explique que si vous brosser tes dents Et également occupé avec votre smartphone, vous pouvez "vider" ou faire un mauvais travail. "Fondamentalement, quand le cerveau devient" trop plein ", quelque chose" tombe "de notre conscience mentale", dit-elle.

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