Good Lifestyle

La plupart d'entre nous connaissent l'essayer deperdre du poids: Il existe d'innombrables approches différentes présentées comme la méthode la plus efficace, et plusieurs régimes de marque qui prétendent offrir l'option la plus rapide ou la plus durable. Ceux-ci sont souvent appelés «régimes à la mode», car ils ont tendance à entrer et à sortir de la mode. Des solutions telles que le régime cétogène (céto), qui se concentre sur l'apport riche en graisses, et le régime Atkins, célèbre pour son approche à faible teneur en glucides, sont deux de ces tendances de perte de poids, mais l'efficacité de ces régimes est souvent débattue par diététistes et professionnels de la santé. En fait, une étude récente a évalué un autre régime populaire et a constaté qu'il n'a en fait pas de prestations de perte de poids supplémentaires. Lisez la suite pour savoir quelles approches disent que les experts ne vous aideront pas à perdre des livres.

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La nourriture affecte notre corps à plus de façons que le simple nombre que vous voyez lorsque vous montez sur l'échelle. La recherche a montré que différents aliments et boissons peuvent à la fois aider et nuire à votre santé, une étude récente suggérant queboire du thé pourrait réduire votre risque deDéveloppement de la démence. Inversement, mangerAliments hautement transformés a été trouvé àimpact de la mémoire et pourrait vous mettre davantage en danger pour la maladie. Maintenir une alimentation saine et faire en sorte que nous alimentons correctement notre corps peut être difficile, c'est pourquoi tant d'entre nous se tournent vers des régimes qui fournissent un plan ou une liste spécifique de restrictions. Mais vous voudrez peut-être ignorer une approche populaire, car cela ne semble pas faire grand-chose.

Vous avez probablement entendu le terme «jeûne intermittent», qui comprend une approche alimentaire appelée alimentation à restriction dans le temps. Lorsque vous suivez ce régime, la consommation est limitée à une période de six à huit heures par jour. Les chercheurs ont émis l'hypothèse que manger pendant une certaine fenêtre s'aligne avec notreHorloge circadienne, ce qui aide le corps à remplir différentes fonctions essentielles tout au long de la journée. LeL'approche a fait le succès en petits sous-ensembles d'étude, y compris les rats et un petit groupe de personnes atteintes d'obésité, selonLe New York Times, mais une nouvelle étude a révélé que l'alimentation restreinte dans le temps pourrait ne pas avoir d'effet réel.

Les résultats de l'étude ont été publiés dansThe New England Journal of Medicinele 21 avril, les chercheurs concluant que, chez les participants à l'obésité,manger du temps restreint "n'était pas plus bénéfique en ce qui concerne la réduction du poids corporel, de la graisse corporelle ou des facteurs de risque métaboliques que la restriction des calories quotidiennes."

Des chercheurs de la Southern Medical University de Guangzhou, en Chine, ont inclus un total de 139 patients dans l'étude, dont 118 ont connu une visite de suivi à 12 mois. Tous les participants ont suivi une alimentation restreinte en calories - consiste à 1 500 à 1 800 calories par jour pour les hommes et à 1 200 à 1 500 calories pour les femmes - avec un groupe suivant également un régime restreint dans le temps, ne mangeant que entre 8 heures et 16 heures.

Les participants des deux groupes ont perdu du poids, d'une moyenne entre 14 et 18 livres, mais il n'y avait pas de différence significative entre les deux groupes à 12 mois. Il n'y avait pas non plus de différence lors de l'analyse de la taille, de l'indice de masse corporelle (IMC), de la masse maigre, de la pression artérielle et des facteurs de risque métaboliques. Lorsque l'on examine le nombre d'événements indésirables (un problème médical inattendu qui s'est produit pendant l'étude) dans chaque groupe, il n'y avait pas non plus de différences substantielles.

Bien que les résultats de l'étude suggèrent que la restriction de la fenêtre temporelle pour manger n'est pas efficace, cela ne veut pas dire que cela ne fonctionnera pas pour vous, ont déclaré des experts en santé.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Almost every type of diet out there works for some people," Christopher Gardner, PhD, director of nutrition studies at the Stanford Prevention Research Center, told Le New York Times. "But the take-home supported by this new research is that when subjected to a properly designed and conducted study—scientific investigation—it is not any more helpful than simply reducing daily calorie intake for weight loss and health factors."

More research is needed to better understand time-restricted eating and why it may help some people and not others. For those who have difficulty counting calories every day, in particular, this form of intermittent fasting is a viable alternative.

"Bien que cette approche ne se soit pas révélée meilleure, elle ne semble pas être pire" que le simple comptage des calories, Louis J. Arnone , MD, directeur du Centre de contrôle du poids complet de Weill Cornell Medicine à New York, raconté Les temps . "Cela donne aux patients plus d'options de succès."

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