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Nous avons tendance à considérer l'oubli comme allant de pair avec la vieillesse, mais les experts disent que la perte de mémoire n'est en fait pas considérée comme une fonction normale du vieillissement. Importantperte de mémoire est généralement un signe de démence, un groupe de symptômes qui peuvent également avoir un impact sur les compétences sociales et la capacité cognitive. Bien qu'il n'y ait actuellement aucun remède à la démence, il existe plusieurs façons de réduire votre risque, voire d'inverser certains de ses premiers symptômes.

Un facteur de risque particulier pour la démence est quelque chose que vous ne réalisez peut-être même pas que vous faites la nuit. Les experts avertissent que si vous faites cela régulièrement dans la cinquantaine et la 60 ans, votre risque de démence plus tard dans la vie monte de monnaie de 30%. Lisez la suite pour savoir quelle routine nocturne pourrait vous mettre à risque élevé et pourquoi tant de repose sur cette seule habitude de santé.

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De la démence du corps d'Alzheimer, il existe de nombreuses formes différentes de démence. Ceux-ci peuvent affecter différentes zones du cerveau et présenter un large éventail de symptômes. Cependant, largement parlant, «la démence est causée par des dommages ou une perte de cellules nerveuses et de leurConnexions dans le cerveau, "Explique la clinique Mayo.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Divers facteurs de risque peuvent augmenter ou diminuer vos chances deDéveloppement de la démence, dont certains - comme votre âge, vos antécédents familiaux ou la présence du syndrome de Down - sont hors de votre contrôle. Cependant, il y a plusieurs autres facteurs que vouspouvez influence par le comportement, pour le meilleur ou pour le pire. Les facteurs qui augmentent le risque comprennent une mauvaise alimentation, le manque d'exercice, la consommation excessive d'alcool, les carences nutritionnelles, les traumatismes crâniens, l'exposition à la pollution de l'air, la dépression non gérée, etc.

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Selon une étude en 2021 de l'Institut national du NIH (NIA), un facteur important vouspouvez Le contrôle estQue vous dormiez suffisamment.

Les chercheurs, qui ont publié leur travail dans la revueCommunications de la nature, analysé les données d'environ 8 000 citoyens britanniques sans démence commençant à 50 ans. Entre 1985 et 2016, les sujets ont été évalués sur diverses mesures de santé, y compris le nombre d'heures qu'ilsdormait une nuit. "Pour évaluer l'exactitude de cette auto-déclaration, certains participants portaient des accéléromètres pour mesurer objectivementTemps de sommeil«Le NIH explique. Au moment de la conclusion de l'étude, 521 participants avaient reçu un diagnostic de démence, à un âge moyen de 77 ans.

À partir de ces données, les chercheurs ont extrait une découverte surprenante. Les participants dans la cinquantaine et la soixantaine qui ont déclaré avoir dormi six heures ou moins étaient à un risque significativement accru de développer une démence plus tard dans la vie. "Par rapport à ceux qui dorment normaux (définis comme sept heures), les gens se reposant moins chaque nuit étaient 30% plus susceptibles d'être diagnostiqués avec la démence", écrit le NIH.

Les troubles du sommeil sont connuscaractéristique de la démence, ce qui rend difficile de déterminer si un mauvais sommeil est un facteur causal qui rend la maladie plus probable ou un symptôme très précoce. "Problèmes de sommeil et maladie d'Alzheimer [La forme la plus courante de démence] vont souvent de pair ", expliquent les experts de la clinique de mayonnaise." De nombreuses personnes âgées ont des problèmes à dormir, mais les personnes atteintes de démence ont souvent encore plus de mal. Les troubles du sommeil peuvent affecter jusqu'à 25% des personnes atteintes de démence légère à modérée et 50% des personnes atteintes de démence sévère, "ils écrivent, ajoutant:" Les troubles du sommeil ont tendance à s'aggraver à mesure que la démence progresse dans la gravité ".

Cependant, l'équipe du NIH estime que le mauvais sommeil pourrait très bien être non seulement un symptôme, mais aussi un facteur de risque indépendant. "Bien que nous ne puissions pas confirmer que le fait de ne pas dormir assez augmente réellement le risque de démence, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une bonne nuit de sommeil pourrait être bonne pour la santé du cerveau", expliqueSéverine Sabia, MD, un auteur principal de l'étude.

Les résultats de l'étude sont renforcés par des recherches antérieures qui suggèrent également queDormir adéquat protège la fonction cognitive et la mémoire. "Le sommeil n'est pas du temps perdu, ou tout simplement un moyen de se reposer lorsque tout notre travail important est terminé. Au lieu de cela, c'est une fonction critique, au cours de laquelle votre corps équilibre et régule ses systèmes vitaux, affectant la respiration et régulant tout, de la circulation à la croissance et Réponse immunitaire, "Neurologue expliquéShai Marcu , MD, lors d'un TED Talk 2015.

Il ajoute que le sommeil est " crucial pour votre cerveau , avec un cinquième du sang circulatoire de votre corps qui est canalisé pendant que vous vous éloignez. Et ce qui se passe dans votre cerveau pendant que vous dormez est une période de restructuration intensément active qui est cruciale pour le fonctionnement de notre mémoire. "

Donc, si on leur en donne l'occasion, romprez-vous un peu plus tôt ce soir. Vous vous souvenez peut-être de vous remercier sur la route.

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