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L'un des rêves de la plupart des femmes est d'avoir une belle poitrine et plus ferme, bien qu'il soit impossible d'augmenter la taille de la poitrine de l'exercice. Mais nous pouvons faire de la poitrine plus ferme et c'est la 10ème posture d'exercice simple que vous pouvez faire à la maison. Et peut toujours gérer les muscles pour que la poitrine soit plus ferme

1.postureStabilité Ball thorax Press

Cette posture est similaire au port de presse de sol, mais la presse de la balle de stabilité provoquera les muscles dans les triceps et la poitrine se déplaçant plus large. Ce qui rend le muscle thoracique fort et plus concis

2. Pull Dumbbell

Dans cette position, utilisez les muscles dans la section opposée. Entre la poitrine et les muscles du dos en faisant de l'exercice, cette posture aidera à rendre votre dos droit. Et aider à lever la poitrine

3. Presse à épaules de presse coude

L'exercice dans ce mélange est une combinaison d'exercice en termes de coudes et d'épaules en rendant les muscles supérieurs du corps plus fort

4. Ballon de médecine push up

En exercice de cette position, nous utiliserons l'appareil que la balle de yoga ajoute à l'agrumes. Qui dans cette position fera votre germination musculaire plus large pour augmenter la zone des muscles pour grandir dans la partie musculaire

5. Rotation de la planche d'haltère

La planche est une très bonne posture d'exercice. Pour la partie centrale de la partie centrale et augmente également la flexibilité des muscles et que vous faites pivoter que le corps vous fera brûler davantage d'énergie fournissant également des muscles centraux forts.

6. mouche poitrine

Cette position est une position d'exercice qui se concentre sur les muscles thoraciques. Par lequel vous devez vous concentrer sur les muscles les plus spastiques et ensuite, à plusieurs reprises en respirant et en filant que le muscle rend les muscles fort et encore plus denses

7. COBRA LAT PULTOWDOWN

L'exercice de muscle arrière est nécessaire. Comme ceci parce que vous allez faire de l'exercice dans les muscles du dos et qui entraînera le dos droit et soulevant la poitrine aussi

8. TriceP Trusts

Cette position est une position qui se concentre directement sur les pièces musculaires du Triceps directement et lorsque le muscle triceps est fort, bien sûr, fera de plus en plus que les muscles sont plus compacts. En faisant cette position lentement mais répété plusieurs fois en se concentrant sur les muscles en même temps

9. autour des mondes

Cette posture d'exercice est un port qui se concentre sur la partie des muscles des épaules, la poitrine et la feuille de dossier globale rend la partie supérieure du corps, ajoutent de la personnalité et faire la soumission des muscles qui se concentre sur le côté du corps du fuselage est utile. chose aussi bien que d'exercer les muscles supérieurs du corps

10. Y élevez debout

Notre corps a un ajustement rapide. Si vous voulez voir les meilleurs résultats, vous devez combattre le défi. Et faire de l'exercice à bien des égards, tels que y élevage, en plus de rendre le corps fort aussi pour s'amuser aussi bien