Good Lifestyle

Quand il s'agit d'obtenir unbonne nuit de repos, On a tous nos préférences. Certains d'entre nous doivent être à plat sur notre estomac pour se coucher, tandis que d'autres ont des exigences plus compliquées, comme besoin de dormir de leur côtéavec un oreiller entre leurs jambes. Mais pendant que vous ne soyez peut-être pas désireux de changer ce que vous savez pour vous, votre arrangement de sommeil préféré pourrait nuire à votre santé. Selon des experts, il y a une position de sommeil qui a la capacité de contraindre de manière significative votre colonne vertébrale. Lisez sur pour savoir si vous êtes coupable de cette habitude nocturne nuisible.

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En ce qui concerne vos positions de sommeil, les experts recommandent de faire attention à ce que vous faites avec vos jambes. Tordant une jambe sur le côté pendant que vous dormez peut réellement être nocive car "si vous dormez dans une position de torsion, cela peut causer un désalignement de la colonne vertébrale", déclareNilong Vyas, Md, undormir et expert en examen médical à la Fondation Sleep.

SelonDerek Hales, uneexpert en sommeil et fondateur de NAPLAB.com, ce désalignement se produit car votre colonne vertébrale se tordera pour suivre la torsion de vos jambes - ce qui n'est pas la position naturelle de votre colonne vertébrale. "Au cours de plusieurs heures de sommeil à dormir comme celle-ci crée une pression excessive sur la colonne vertébrale, qui crée des points de pression dans les articulations, les muscles et les ligaments du bas du dos et des épaules", explique Hales. "Ces points de pression résultent souvent de la douleur lorsque les dormeurs éveillent le matin."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Dormir dans une position tordue pourrait se sentir à l'aise au début et vous ne remarquerez peut-être même pas la souche sur votre colonne vertébrale. MaisAlex Savy, uneCoach Certifié Sleep Science Coach Et fondateur de l'océan endormi, dit que, parce que cette position provoque la touche de votre colonne vertébrale dans sa partie inférieure, cela peut entraîner une accumulation de pression et une douleur au fil du temps. "Et la pire partie est l'accumulation de tension peut provoquer des dormeurs de ressentir de la douleur dans différentes parties du corps, y compris les hanches, le bas du dos, le haut du dos et même le cou", explique-t-il.

En fait, les différentes douleurs causées par cette position de sommeil pourraient vous obliger à rechercher une aide professionnelle si vous le laissez trop longtemps. "Une mauvaise posture de sommeil peut entraîner des symptômes cliniques tels que des douleurs au dos, des douleurs au cou et d'autres problèmes qui sont difficiles à gérer en l'absence de soins d'un orthopédiste, d'un chiropraticien ou d'un médecin de la médecine physique et de la réadaptation", avertitMoshe Lewis, MD, un conseil certifié médecine physique etmédecin de réadaptation.

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Les problèmes de dormir avec vos jambes tordus ne s'arrêtent pas avec des maux de dos. SelonSteve hruby, uneDocteur de chiropratique et fondateur à Kaizen Progressive Wellness, cette position de sommeil peut également entraîner des engourdissements. "Si vous franchissez vos jambes pendant que vous dormez de votre côté, cela peut compresser les veines dans vos jambes et restreindre le flux sanguin», explique-t-il. "Cela peut amener vos pieds et vos chevilles à gonfler, et vous pouvez rencontrer des engourdissements ou des picotements dans vos jambes."

Et en général, dormir avec vos jambes tordues pourraient blesser vos habitudes de sommeil santé. "Ce n'est tout simplement pas une position très reposante et peut perturber la qualité de sommeil", déclareRobert Pagano, uneexpert en sommeil et cofondateur de Sleepline. "Alors dans l'ensemble, il est préférable d'éviter de dormir dans cette position si possible."

Si vous n'êtes pas disposé à abandonner votre position de sommeil, vous pouvez faire des choses pour éviter la souche excessive et créer un environnement de sommeil plus sain. Selon Hudebby, placer stratégiquement des oreillers autour de votre corps peut vous aider à ramener votre colonne vertébrale à l'alignement, même si vous êtes de votre côté avec vos jambes tordues.

"Si vous avez des luttes avec ces positions, essayez d'utiliser un oreiller pour soutenir vos genoux lorsque vous dormez de votre côté ou mettez un oreiller entre vos genoux lorsque vous dormez sur votre dos», recommande-t-il. "Vous pouvez également essayer de dormir sur le dos avec un oreiller sous la tête et un oreiller sous vos genoux pour garder la colonne vertébrale en alignement."

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