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Lorsqu'il s'agit de garder un œil sur notre santé, des choses comme notre régime alimentaire quotidien et notre routine d'exercice se viennent généralement à l'esprit. Mais même le soir,certaines habitudes surprenantes peut jouer un rôle important dans la rigueur de graves maux. Et selon une nouvelle étude, en veillant à faire une chose chaque nuit pourrait réduire considérablement votre risque de développer la maladie d'Alzheimer. Lisez-y pour savoir quoi donner la priorité dans le cadre de votre rituel nocturne.

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Dans une étude publiée 10 février au Journal scientifiqueGénétique de plos, les scientifiques ont constaté queDormir assez chaque nuit Réduit activement la probabilité de développer la maladie d'Alzheimer plus tard dans la vie. Selon leurs recherches, la raison de la stimulation de la santé vient de maintenirHabitudes de sommeil sains et éviter les interruptions de sommeil, ce qui permet au cerveau de se débarrasser de la protéine amyloïde-bêta 42 (AB42) avant de pouvoir former des touffes dans le cerveau. Ces grappes de protéines sont généralement considérées comme un précurseur ou un signe d'avertissement de l'apparition de la maladie d'Alzheimer.

"La réglementation circadienne des cellules immunitaires joue un rôle dans la relation complexe entre l'horloge circadienne et la maladie d'Alzheimer", "Jennifer Hurley, PhD, l'auteur principal de l'étude, un expert en rythmes circadiens et professeur agrégé de sciences biologiques à Renselaer Polytechnic Institute (RPI), a déclaré dans une déclaration. "Cela nous dit un modèle de sommeil sain pourrait être important d'atténuer certains des symptômes de la maladie d'Alzheimer, et cet effet bénéfique pourrait être transmis par un type de cellule immunitaire appelé Macrophages / Microglia."

L'étude s'appuie sur les compréhensions antérieures de l'importance du rythme circadien dans la santé globale. Selon les chercheurs, le système circadien utilise un ensemble de noyau de "protéines d'horloge" qui aideréglementer les fonctions corporelles Cela a lieu pendant la journée ou la nuit en contrôlant les niveaux d'hormone et d'enzyme dans le corps. Cela permet à votre corps d'être préparé pour différentes tâches, que vous soyez endormi ou éveillé.

Le cycle naturel permet au corps d'entrer un "rythme" qui contrôle tout de réponses immunitaires spécifiques à la température corporelle pendant la journée et toute la nuit. Cependant, lorsque le cycle est interrompu en ne dormant pas suffisamment de sommeil ou ne se réveille constamment la nuit par des problèmes de santé tels que l'apnée du sommeil, il augmente le risque de graves problèmes de santé tels que le diabète, le cancer et la maladie d'Alzheimer.

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Selon les recherches de l'équipe, des cellules immunitaires appelées macrophages, qui fonctionnent pour débarrasser le corps du matériau indésirable, contribuent à clarifier la nuisible AB42 du cerveau lors d'un processus appelé phagocytose. Les études précédentes menées par Hurley et son équipe ont constaté que les niveaux d'ARN et de protéines macrophamatiques montaient et tombent avec le rythme circadien du corps. La nouvelle étude a établi que ces oscillations de certaines enzymes ont contribué à produire deux composantes de la structure cellulaire de macrophage appelée protéoglycane de sulfate d'héparane et protéoglycane de sulfate de chondroïtine. Plus précisément, les niveaux inférieurs des deux protéoglycanes facilitent la tâche des macrophages de nettoyer le cerveau d'AB42.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

La dernière expérience a testé les modifications apportées par le rythme circadien et la manière dont elles sont liées aux structures de surface cellulaire, découvrant que la quantité d'AB42 que les macrophages sains puissent clarifier le même cycle de sommeil joue un facteur d'optimisation du processus. En comparaison, d'autres cellules immunitaires ne sont pas réglementées par l'horloge interne du corps ne partageant pas ce modèle.

"Ce qui est clair, c'est que c'est tout à fait chronométré par l'horloge circadienne", explique Hurley. "Lorsqu'il y a beaucoup de ces protéoglycanes de surface cellulaire, les macrophages n'ingestent pas l'AB42. Nous ne sommes pas certains pourquoi ce serait, mais il y a définitivement une relation. En théorie, si nous pouvions stimuler ce rythme, nous pouvions peut-être Augmentez le jeu d'AB42 et prévenez dommage au cerveau », conclut-elle.

Tout en obtenant suffisamment de sommeil globalement est essentiel, une autre étude publiée en avril 2021 dans la revue scientifiqueCommunications Nature trouvé çaDormir six heures par nuit ou moinsUne nuit était liée à unRisque accru de démence chez des personnes âgées de 50 à 60 ans. Les chercheurs de l'Institut de recherche en santé française Inserm ont analysé des données d'une étude à long terme de l'University College London, qui a suivi 7 959 britanniques entre 1985 et 2016. L'équipe a ensuite comparé la santé des adultes qui n'ont pas suffisamment de sommeil aux personnes qui ont dormi les sept heures recommandées.

Dans l'ensemble, 521 participants ont élaboré des démence dans toute l'étude et ont été diagnostiqués à un âge moyen de 77 ans. Les résultats ont révélé que les participants qui dormaient sept heures par nuit ont eu le moins de cas de démence. En comparaison, il y avait 30%augmentation du risque de démencechez ceux qui ont constamment porté sur une nuit de six heures au maximum une nuit de 50 et 60 ans.

"Beaucoup d'entre nous ont connu une mauvaise nuit de sommeil et savent probablement que cela peut avoir un impact sur notre mémoire et la pensée à court terme, mais une question intrigante est de savoir si les schémas de sommeil à long terme peuvent affecter notre risque de démence",Sara imarisio, PhD, responsable de la recherche sur la recherche d'Alzheimer U.K., a déclaré dans une déclaration en réponse à la nouvelle étude. "Nous savons que lemaladies qui causent la démenceCommencez jusqu'à deux décennies avant que les symptômes tels que la perte de mémoire commençaient à montrer, la mi-vie est donc une période cruciale pour la recherche sur les facteurs de risque ».

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