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Étant donné que la tendance d'un mode de vie sain est toujours en cours activement, mais la plupart des gens suivent par la santé en cas de pandémie à la maison, nous avons décidé de parler d'une autre façon de se sentir bien et bien paraître. En savoir plus sur les avantages et les inconvénients posture bougies fléchis et technique En savoir plus dans notre article

Qu'est-ce Viparita bougies Karan ou plié?

Ceci est l'un des plus populaires asanas et utiles dans le yoga, en particulier - dans le hatha yoga. Il est avéré que tout aussi utile que l'extérieur birches, mais moins traumatisante. En général, sa fonction principale est donc de soulager la colonne vertébrale pour éliminer la douleur dans le dos et les jambes (mais pas tout bon, parler plus tard). Cette expérience doit à tout le monde travail intelligent et nécessite des sièges considérables en un seul endroit. Une condition importante pour se sentir l'effet de l'exercice - approche régulière de son exécution et délibérée de faire en sorte que cette fois, vous vous sentirez physiquement et mentalement.

Comment effectuer asanas Viparita Karan?

Il y a plusieurs niveaux de performance, chacun plus difficile que la dernière. D'abord, vous assez pour la première place, si seulement vous avez maîtrisé la technique et ne neutralisait pas une volonté de le faire à l'avenir. Cet exercice contre le mur.

• Vous devez vous allonger sur le dos, les jambes doivent être soulevées perpendiculairement au sol et ses mains le long du corps devrait tirer vers le bas.
• Vprit le long du mur et soulever le bassin au niveau souhaité.
• S'il y a un malaise, mettre sous l'oreiller ou des serviettes pliées.
• Si le bassin est difficile à soulever, essayer de lever ses pieds.
• Ne laissez pas de soutenir votre point déplacé vers le cou et la tête, il est tout simplement faux, et même dangereux.
• L'exercice sera efficace que si cette position peut respirer facilement, librement, sentant son corps autant que possible.

Et est donc niveau asanas plus difficile.

Avantages posture bougies coudés

Vous demandez, quel est l'avantage de cette asana. Et nous répondons, en fonction des années d'expérience de ceux qui pratiquent l'exercice, et après la recherche médicale. Alors Viparita Karan aide:

• Par saturation du Rajeunissement du cerveau et du sang hypophyse;
• L'amélioration de la circulation sanguine et la circulation de la lymphe dans le corps, car le corps un certain temps été état inversé;
• La réduction du niveau de toxines dans le corps. Cela contribue au fait que les intestins et autres organes descendent au diaphragme;
• Varices jambes, amélioration du bassin, et les hémorroïdes. On remarque que les gens commencent à se sentir beaucoup mieux déjà 2 mois de l'exercice;
• Correction posture;
• Le développement de la force de la main;
• Réduire l'enflure des extrémités;
• Améliorer la vitalité du corps, améliorer l'humeur;
• soulager le stress, l'anxiété, la peur. Elle se favorise dehors, et la respiration pendant son exécution.

Qui ne devrait pas faire l'exercice?

Il devrait s'abstenir de faire asanas si:

• Il y a la température, des signes d'empoisonnement ou d'intoxication;
• Menstruation;
• La grossesse et aussi ne ressemble pas à l'exercice;
• L'augmentation de la pression au moment de l'exécution;
• Otite moyenne, une sinusite ou une rhinite, de ne pas améliorer la douleur;
• Les blessures graves du cou et du dos;
• La prise de médicaments et d'antibiotiques;
• Il y a des problèmes avec la glande thyroïde ou coeur - dans ce cas, vous devez absolument consulter un médecin;
• Vous venez de manger. Il est nécessaire de pratiquer l'exercice au moins 3 heures après avoir mangé.

Rappelez-vous que asana Viparita Carano ne profitera à votre santé physique et mentale si vous le faites correctement et systématiquement. Bien sûr, au début peut être un certain malaise, parce que le corps est pas habitué à ce genre de charge, mais en général les spasmes et, éventuellement, des blocs va - et vous vous sentirez comme vous l'exercice est bon. Lorsque vous n'apprendre à maîtriser l'exercice, enregistrer la position pendant 30-60 secondes. Par la suite essayer de prolonger la période de temps de 3-5 minutes. Si vous faites un exercice près du mur peut supporter même 20 minutes, mais doit suivre la respiration et de le faire consciemment.

S'il vous plaît soyez assuré que cette nouvelle expérience apportera dans votre vie un changement positif. Essayer!