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Post Covid-19 Fatigue ou Indonésien appelé Syndrome fatigué post-Covid-19 est souvent expérimenté par des patients qui ont récupéré du virus de la pandémie. La cause du syndrome est toujours à l'étude, mais on estime qu'elle se pose en raison des conditions d'organes internes tels que les poumons qui n'ont pas complètement récupéré.

Si vous ressentez le syndrome de Post Covid-19 fatigué, ne vous inquiétez pas, nous divulguerons 8 conseils pour restaurer le syndrome! Quels conseils y a-t-il? Cochez immédiatement la première liste ci-dessous Oui.

1. Sports légers

Sur la première liste est un sport léger que vous pouvez faire régulièrement. Ceci est très important pour que l'endurance s'améliore progressivement, même si elle vient de récupérer du virus de la pandémie Covid-19. Alors quel est l'exemple d'un exercice de lumière?

Pas besoin de vertige, juste avecle jogging Ou courez la matinée sur la page d'accueil pendant 10-15 minutes tous les jours. De plus, vous pouvez également essayer d'autres sports légers tels que le yoga et l'aérobic. Mais si vous êtes toujours incapable de le faire tous les jours, il peut être programmé pendant deux jours une fois, la chose importante est la routine. Si vous sentez que la condition du corps s'améliore, l'intensité des sports peut être augmentée.

2. Dormir la routine et assez

Outre l'exercice, vous devez également vous reposer régulièrement en dormant. Alors quelle est la bonne habitude de sommeil? Selon la science de la santé, les adultes dorment normalement entre 7 et 8 heures la nuit. Mais il y a certaines personnes qui ont besoin de dormir plus de 8 heures pour soigner le syndrome postal fatigué après Covid-19.

Dormez régulièrement et pas moins que la durée du temps nécessaire. Mais si l'aube arrive, ne soyez pas paresseux pour vous réveiller et subir une activité lumineuse. Parce que l'habitude de se réveiller lorsque l'aube peut aggraver l'humeur et peut respirer l'air du matin qui n'a pas été pollué.

3. Supprimer le sens frustrant

En plus de la santé physique, la santé mentale doit être maintenue. Vous devez savoir que de mauvaises conditions mentales peuvent affecter négativement sa condition physique. Par exemple, si quelqu'un est frustré et hébergé seul, peut se propager aux maladies cardiaques, à la digestion, à l'obésité.

En fait, au Japon, la mort de Covid-19 est beaucoup plus petite que le suicide. La gestion frustrante est donc importante, en particulier chez les patients ayant un syndrome fatigué après avoir été exposé à Covid-19. Comment libérez-vous la frustration? Ce n'est pas difficile, dites-moi vos plaintes à des êtres chers, aimés, aimés, ou professionnels médicaux comme un psychiatre. En conséquence, le stress et les saveurs frustrantes peuvent être réduits ou même perdus.

4. Consommation alimentaire nutritive

Ensuite, vous êtes également obligé de consommer des aliments nutritifs, en particulier lorsqu'il est exposé au syndrome fatigué après avoir été exposé à Covid-19. Quel est le bon menu de la nourriture? Consommez une plaque contenant du riz, des légumes, des haricots, de la viande, des fruits et un verre de lait. Vous pouvez également remplacer la viande avec d'autres plats d'accompagnement tels que les poissons et les œufs.

L'Organisation mondiale de la santé ou qui a suggéré que le patient Covid-19 et ceux qui ont été attaqués par un syndrome fatigué après avoir repris pour consommer 4 portions de fruits, 5 portions de légumes et 180 grammes de grains ou de haricots tous les jours. Ensuite, pour les plats latéraux tels que le bœuf et le poulet peuvent être consommés 2 à 3 fois par semaine.

5. Maintenir l'apport en vitamine D

En plus de la consommation d'aliments nutritifs, il s'avère que la consommation de vitamines n'est pas moins importante. Vous pouvez trouver une teneur en vitamines dans des fruits et des légumes. Mais vous pouvez également obtenir de la vitamine D en bronzant le matin. Étant donné que la lumière U Ultraviolet B peut changer de vitamine D Pro à la vitamine D lorsqu'elle est absorbée par la peau.

Mais vous devez faire attention au bon moment pour bronzer. Certains experts en santé qui suggèrent de bronzer à 10h30-11,00 WIB. Si vous avez une peau brillante, il suffit de bronzer pendant 15 minutes. Mais si vous avez la peau sombre, elle peut se prélever plus longtemps, environ 30 minutes. La vitamine D est utile pour maintenir le système immunitaire du corps, du cerveau et du système nerveux. Alors ne manquez pas de bronzer le matin, même s'il s'est retrouvé de Covid-19.

6. Aiguë Positive Mindset

La liste suivante est affûtéeMentalitéou un état d'esprit positif. Donc, vous éviterez une anxiété excessive ou mieux connu sous le nom dePenser trop.Alors comment construireMentalitépositif? C'est facile, en pensant toujours que ce n'est pas juste que nous avons un problème et parfois, d'autres personnes peuvent avoir un problème plus important par rapport à nous.

Par exemple si vous vous sentez trèsSingesEn raison d'être exposé au syndrome de Covid-19 et fatigué, essayez ensuite de lire des nouvelles de Covid-19, il y a tellement de victimes qui nous ont laissé à cause du virus pandémique. Nous devons être reconnaissants de pouvoir survivre et ne pas subir de complications et de maladies graves en raison des effets secondaires du virus COVID-19.

7. Restez hydraté

Le maintien du corps reste hydraté pour être très important pour la santé humaine, surtout s'il est exposé à un syndrome fatigué après Covid-19. En effet, l'hydratation profite à l'organisme, comme la facilitation de la circulation et de la digestion du plasma sanguin, de maintenir l'humeur, de la régulation de la température corporelle et de surmonter les troubles du rein.

Le chemin d'être hydraté est très facile. Consommez de l'eau minérale au moins huit verres ou 230 ml par jour. En dehors de l'eau minérale, vous pouvez également hydrater les fluides des aliments tels que la pastèque, les pommes et l'ananas.

8. Apprendre activement de nouvelles choses

Dans la dernière liste, nous vous suggérons d'apprendre activement de nouvelles choses à apparaître neuf et pas tropMégotà la maison. Quelles sont les nouvelles choses qui peuvent être apprises? Beaucoup de choix, selon lesquels vous souhaitez augmenter la capacité. Par exemple, si vous souhaitez améliorer la capacité de parler devant l'application de zoom de la caméra, elle peut étudier les connaissances.Art oratoire.Bonne chance!