Good Lifestyle

Pour chaque personne, le processus de perte de poids est unique. Cependant, certaines choses ne fonctionnent tout simplement pas pour la plupart des gens, mais empêchent même complètement la perte de poids.

1. Compter des calories

Bien sûr, le nombre de calories est important, mais lorsqu'il s'agit de perdre du poids et des moyens de le tenir, c'est que vous devez faire attention est la qualité de la nourriture consommée. Ce que nous mangeons quotidiennement à la nourriture affecte notre appétit et la production d'hormones qui contrôlent le sentiment de satiété.

Par exemple, 100 calories en soda douce ou de gâteau au four ne sont pas équivalentes à 100 calories de protéines ou de légumes. Dans le premier cas, des glucides simples augmentent fortement les taux de sucre dans le sang et entraînent rapidement une faim forte. Contrairement aux légumes et aux fruits, qui, grâce au haut niveau de fibres, laissez-nous plus longtemps que la satellite et aidez à ajuster le sentiment de la faim.

2. Réduire la consommation de graisse

Bien sûr, il vaut la peine de refroidir des graisses de la restauration rapide ou desserrer la viande. Dans d'autres cas, le refus des graisses est inefficace et même nocif pour la santé, car il peut entraîner des déséquilibres hormonaux et des problèmes avec le système de reproduction.

De plus, les graisses nous permettent de nous sentir satisfaisants. Après tout, les graisses sont assez calories et leur assimilation nécessite plus de temps.

3. Nourriture fractionnée

Il n'existe aucune preuve sérieuse que la réception fréquente de petites portions de nourriture pendant la journée a un effet positif sur le métabolisme. C'est-à-dire qu'il n'y a pas de différence entre si vous êtes trois fois par jour ou sept. Le nombre de calories brûlées sera la même. De plus, des collations fréquentes au cours de la journée causent un risque de trop manger lorsque la quantité totale de calories s'avère trop grande pour perdre du poids.

4. Refus des glucides

Comme dans le cas des graisses, la défaillance totale des glucides peut entraîner de graves problèmes de santé. Après tout, les glucides pour notre corps sont la principale source de carburant. Leur pénurie est semée de forces en décomposition, d'humeur de mauvaise humeur et de flaques de colère incontrôlées. Bien sûr, des glucides simples contenus dans le sucre de table, la farine blanche et l'amidon, il vaut la peine de refroidir. Mais le complexe (céréales à grains entiers et pain), nous sommes simplement nécessaires pour se sentir joyeusement.

5. Jours de désintoxication et de déchargement

Il ne fait aucun doute que des famines régulières entraînent une perte de plusieurs kilogrammes, c'est juste que la sécurité de tels événements reste sous une grande question. Mais ce qui ne fait pas de doute exactement, que de tels jours de déchargement ne contribuent pas à créer des habitudes d'utiles en nutrition et, par conséquent, de garder le poids sur la figure souhaitée. Une personne peut se disputer tranquillement, puis purifier le corps avec l'aide de jus de jus et de famine.

6. Formation sur un estomac vide

Toute activité physique nécessite des coûts énergétiques élevés. Il est impossible de dépenser une formation de haute qualité si vous vous sentez épuisé. Ici et jusqu'à la faress affamé. Rappelez-vous: vous devez toujours vous entraîner sur tout le ventre.