Good Lifestyle

Sur la vague de préoccupation universelle, nous essayons de remplacer les produits nocifs à plus utile. Mais dans la plupart des cas, un tel remplacement ne bénéficie pas seulement de ne pas bénéficier, mais nous nuit également franchement. Nous avons rassemblé plusieurs règles populaires sur la nutrition saine, qui ont longtemps été le temps d'oublier.

1. Au lieu du sucre, je mange du miel

Nous entendons souvent ces conseils des nutritionnistes. En effet, le miel est un produit plus utile, mais par teneur calorique, ce n'est pas seulement pas inférieur, mais surpasse également le sucre de table habituel. Donc, si vous êtes inquiet du volume de votre taille, vous ne devez pas vous appuyer sur le miel.

2. Fruits secs-Best Snack

Lorsque le séchage, les fruits séchés perdent jusqu'à 80% des vitamines et des oligo-éléments utiles. De plus, de nombreux fabricants injustes sont ajoutés au sucre de fruits secs pour un goût plus saturé. Naturellement, dans ce cas, aucune collation et discours saine ne peuvent être.

3. Vous devez boire 1,5 litre d'eau par jour

L'eau est en effet importante pour une personne. Selon les scientifiques, il y a 1,5 litre de liquide par jour en moyenne. Cependant, ce n'est pas seulement de l'eau claire. Ici vous pouvez attribuer le thé, la soupe. L'eau est également contenue dans les légumes et les fruits. Il faut également comprendre que chaque organisme est unique. Cela signifie que la quantité requise de fluide pour chaque individu. Par conséquent, vous ne devriez pas vous forcer à boire si je ne veux pas.

4. Les huiles utiles améliorent toute nourriture

Olive, citrouille, linge - huiles végétales est utile pour recharger des salades. Mais pour la friture, ils ne conviennent absolument pas. Par exemple, l'huile de lin de lin due à un grand nombre d'acides gras insaturés lorsqu'il est chauffé tourne dans un véritable poison.

5. Légumes frais bien préparé

Dans certains cas, des légumes bouillis se révèlent être beaucoup plus utiles que fraîches. Par exemple, dans les carottes bouillies, plus de caroténoïdes et dans des tomates à la galettes -Copines. Par conséquent, les légumes cuits ou vapeurs ne doivent pas être submergés par des factures.

6. Le café est nocif pour le corps

Il y a une opinion que le café affecte négativement la santé humaine. En fait, il existe de nombreux antioxydants dans les grains de café qui aident à prévenir le vieillissement prématuré du corps. L'essentiel est d'utiliser cette boisson à des doses raisonnables.

7. Le pain noir est plus utile que blanc

La farine blanche peut être sur l'étalonnage du pain noir. L'abattement appétissant, "tanné" peut être obtenu grâce aux colorants de caramel. Nous vous conseillons d'arrêter votre choix sur le pain de grain entier.

8. Tout le chocolat est nocif

Heureusement, des dents sucrées ne sont pas tout au chocolat au corps. Chocolat noir avec teneur en cacao d'au moins 80% est même utile. Il renforce l'immunité, améliore les capacités cognitives et les travaux du système cardiovasculaire. Et aussi le chocolat "amer" stimule la production de joie de sérotonine - hormone.