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Comme tout autre type d'activité physique, le yoga nécessite également du travail acharné et une résistance. Si vous le pratiquez tous les jours - au moins - vous pouvez voir les résultats. Cela fonctionne ainsi qu'un jogging ou une formation régulière dans la salle de gym. Plus vous vous entraînez, les meilleurs résultats. Aussi simple que cela.

Surtout quand il s'agit de yoga du visage, la cohérence est la clé pour atteindre les meilleurs résultats. Si vous vous engagez à dépenser plus d'exercices avec votre visage, les résultats obtenus seront visibles rapidement et vous pouvez voir les modifications ayant lieu.

Mais combien de temps devrait-on le dépenser?

Selon certains entraîneurs de yoga expérimentés, les premiers résultats d'une pratique quotidienne cohérente - 15 à 20 minutes - peuvent être vus après six semaines.

Le temps qu'il faut pour voir les résultats permanents du yoga du visage est différent de la personne à la personne, mais les premiers résultats peuvent s'attendre après six à dix semaines avec des réunions quotidiennes de 15 à 20 minutes. L'âge ne joue pas un rôle important, ce qui est vraiment important, est de mettre en place un horaire et de le conserver.

En plus des exercices, une certaine alimentation et un certain mode de vie sont nécessaires. Par exemple, l'alimentation en liquide, davantage de sommeil et une alimentation saine sont certaines des mesures supplémentaires recommandées pour assurer des résultats à long terme.

Qu'est-ce que le yoga du visage?

Le yoga du visage est un mélange d'exercices et de massages visant à renforcer la peau et à réduire considérablement les signes de vieillissement de la peau. Il peut facilement être pratiqué à la maison sans instructions. Ce qui compte, c'est d'apprendre des techniques elles-mêmes et de les pratiquer tous les jours pendant au moins 15 minutes.

Les techniques normalement utilisées dans le yoga du visage comprennent le massage, l'acupression, divers exercices musculaires et la relaxation. Pour pratiquer, vous n'avez pas besoin de vêtements spéciaux ou d'outils spéciaux. Tout est fait avec vos mains.

Par conséquent, vous devez toujours vous assurer que vous avez vos mains libres avant de commencer votre pratique et votre visage est exempt de maquillage.

Principaux avantages du yoga facial

Le yoga du visage devient de plus en plus populaire ces derniers temps et il y a des raisons scientifiques à cela. Parmi les avantages de ce type de yoga, selon des experts, certains des plus populaires: l'amélioration de la santé mentale; Raffermissement de la peau; Renforcement des muscles du visage; Relaxation.

D'autres experts ont également mentionné les avantages suivants: ramollissement de la peau; Meilleure circulation; Réduire les fines; Amélioration de la posture; Réduction du gonflement.

Quand ne devez-vous pas pratiquer le yoga du visage?

Bien que le yoga du visage soit considéré comme une manière très simple et non invasive de yoga, les experts avertissent qu'il peut y avoir des conditions spéciales pouvant être envisagées. Si vous souffrez de certaines conditions médicales, il est recommandé de parler à un expert médical avant de commencer la pratique. Par exemple, si vous souffrez d'acné actif, le yoga du visage peut ne pas être recommandé car il contient un contact actif des mains avec votre visage déjà sensible. La même chose s'applique si vous avez de l'eczéma ou du psoriasis. Une autre maladie qui peut affecter leurs exercices de yoga faciaux est une blessure, par exemple B. Une mâchoire brisée ou une plaie ouverte.

Exercices de yoga faciaux recommandés

Voici quelques exercices de yoga que nous recommandons d'entrer dans votre pratique. Vous pouvez facilement l'essayer à la maison et après une courte période, vous verrez les avantages pour votre visage.

1- Le troisième adoucissement des yeux

Cet exercice est particulièrement recommandé pour réduire les maux de tête et tout type de stress qui détend les muscles et atténue les rides entre les sourcils.

Tout ce que vous avez à faire est de pousser à plusieurs reprises avec un doigt entre vos sourcils. Toujours au même endroit. Répétez-le pendant environ cinq minutes.

Desserrer 2 tensions de cou

Cet exercice est particulièrement recommandé d'encourager la circulation sanguine à desserrer la tension du cou, de soulever le cou avant et de serrer et d'ouvrir enfin les épaules. Cet exercice devrait être effectué pendant au moins cinq minutes chaque jour.

Voici ce que vous devriez faire.

Inclinez la tête dans une humeur détendue à l'arrière.

Frappez lentement avec vos doigts sur le devant de votre cou.

Déplacez-vous vers la pièce à joue à la bouche autour, sous les yeux et enfin sur le temple.

3 dossiers de la paupière inférieure

Les experts recommandent cet exercice pour augmenter la circulation sanguine, réduire l'enflure sous les yeux, renforcer les paupières inférieure et supérieure et même l'éclaircissement de la peau autour des yeux.

Vous devriez faire cela:

Vous devriez placer vos doigts moyens sur les angles des yeux internes. Votre index devrait rester à l'extérieur.

Jouez avec leurs paupières inférieures jusqu'à ce qu'ils ressentent la tension de leurs muscles sous leurs doigts.

Tout en gardant les paupières supérieures ouvertes, répétez cet exercice au moins dix fois.

Essayez de capturer la dernière frappe pendant 20 secondes.

Bouton 4 doux

Cet exercice, qui devrait être effectué quotidiennement pendant environ cinq minutes, est recommandé pour lisser les plis de visage, pour résoudre le stress et la tension, soulever les sourcils et empêcher les boues désagréables.

Vous devriez faire cela:

Vous devez mettre votre patch et votre majeur de deux mains sur votre front, le long de la ligne de cheveux.

Faites glisser les mêmes doigts vers vos sourcils tout en les poussant sur leur longueur.

En même temps, soulevez vos sourcils.

Respirez profondément et tenez à dix secondes.

Cet exercice devrait être fait au moins trois fois.

Photo de 5 joue

Cet exercice est recommandé pour la rationalisation active et la modélisation de la Wangenpartie. Vous devriez le pratiquer tous les jours pendant au moins cinq minutes.

Voici les étapes les plus importantes:

Mettez votre centre et votre index à proximité du bas du visage

Déplacez lentement vos doigts vers les plis de saumon. Arrêtez-vous autour des narines.

Conduisez avec les doigts moyens sur le reste des joues.

En conduisant sur le visage, déplacez vos doigts dans une forme en V

Qu'est-ce que tu penses? Quand commencez-vous avec vos exercices de yoga du visage?