Effets secrets de manger des pêches, dit la science
Ces petits fruits emballent un poinçon nutritionnel majeur.
Il y a peu de choses plus satisfaisantes que de mordre dans une parfaite mûrpêche par une chaude journée d'été. Ces fruits de pierre juteux, quimûrir généralement Entre avril et septembre dans diverses parties des États-Unis, constituent un excellent moyen de satisfaire votre dent sucrée sans charger vos repas avec des tonnes de sucre raffiné ou d'autres additifs. Cependant, ce n'est pas seulement leur saveur qui fait des pêches de ces ajouts de Powerhouse à votre alimentation.
Lisez-y pour découvrir les effets surprenants de manger des pêches, selon la science. Et pour des moyens plus faciles d'améliorer votre bien-être, vérifiezLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Les pêches peuvent réduire votre risque de maladie cardiaque.
Cardiopathie La première cause est-elle une cause de décès aux États-Unis, mais les pêches peuvent aider à réduire votre risque de développer des problèmes cardiovasculaires. Une étude de 2013 publiée dans leJournal de l'Académie de nutrition et de diététique ont constaté que la consommation plus élevée d'anthocyanidines et de flavonoïdes, les pigments abondants dans les pêches, étaient associés à des niveaux plus élevés de lipoprotéine haute densité (HDL) ou de «bon» cholestérol et de niveaux de triglycérides sériques réduits, respectivement, qui sont associés à une réduction des maladies cardiaques réduites .
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Les pêches peuvent réduire la croissance du cancer du sein.
Personnes qui ont reçu unDiagnostic du cancer du sein peut vouloir consulter leur médecin sur l'intégration de pêches dans leur routine habituelle. Une étude de 2014 publiée dans leJournal de biochimie nutritionnelle Découvrit que les polyphénols trouvés chez les pêches peuvent réduire la croissance et la métastase des cellules cancéreuses du sein MDA-MB-435. En fait, les auteurs de l'étude ont constaté que la consommation de seulement deux à trois pêches par jour peut avoir un effet bénéfique pour limiter ce type de croissance de la cellule cancéreuse.
De plus, une étude publiée dans leJournal de chimie agricole et alimentaire Découvrit que les composés phénoliques dérivés de la richesse des pêches étaient efficaces pour cibler ce même type de cellules cancéreuses du sein et limitant leur prolifération. Et si vous voulez vous garder en bonne santé, vérifiezSelon la science, l'un des aliments qui soulève le risque de cancer du sein.
Les pêches peuvent améliorer votre digestion.
Vouloir accélérer unTracts digestifs lents? Essayez d'ajouter des pêches à votre menu. Un pack de pêches moyenDeux grammes de fibres alimentaires, qui peut aider à remédier à votre digestion en un rien de temps.
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Les pêches peuvent réduire votre risque d'ostéoporose.
Vous n'avez pas à vous charger de laiterie àGardez vos os forts-Adding Certaines pêches à votre routine habituelle pourraient simplement faire le tour.
Une seule pêche packs environ six pour cent de votre valeur quotidienne recommandée du potassium, des niveaux suffisants dont une étude 2020 publiée dansRecherche sur la nutrition et pratique trouvé bénéfique pour la santé des os et réduire le risque d'ostéoporose.
Les pêches peuvent améliorer les symptômes des maladies respiratoires.
Si vous vous trouvez avec vousmaladies respiratoires Sur une base régulière, vous voudrez peut-être envisager d'ajouter des pêches à votre alimentation quotidienne.
Les pêches sont unSource riche de vitamine C, emballant environ six milligrammes du nutriment par fruit. Selon une étude publiée dans leJournal international pour la recherche sur la vitamine et la nutritionParmi un groupe de 57 personnes âgées âgées de bronchite ou de pneumonie, les patients donnés sur la supplémentation de vitamine C «se sont considérablement mieux meilleurs» que ceux qui ont reçu un placebo, selon les auteurs de l'étude. Et si vous voulez garder votre système respiratoire en forme de pointe,Ce sont les pires aliments pour vos poumons.
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