Le meilleur supplément de n ° 1 pour prendre si vous êtes assis toute la journée, dit diététitien
Si vous vous trouvez à l'intérieur de la majeure partie de la journée, un diététicien recommande de regarder ce supplément.
Si vous avez un travail de bureau ou avez tendance àasseoir la majeure partie de la journée, vous êtes définitivement dans la majorité aux États-Unis. L'adulte américain moyen est assis plus qu'à tout autre moment de l'histoire. Selon leAmerican Heart AssociationLes emplois sédentaires ont augmenté de 83% depuis 1950. Et des emplois physiquement actifs ne représentent que moins de 20% de la main-d'œuvre américaine.
"En raison de l'augmentation significative des travaux sédentaires, des activités et des divertissements au cours des dernières décennies (et même des restrictions de Covid!), La majorité de la nation est jugée sédentaire", a déclaréBretagne Michels, MS, RDN, LDN, nutritionniste de diététistes enregistré pourLe shoppe vitamine.
"Avez-vous déjà compté le nombre d'heures que vous asseyez-vous? Vous pouvez être surpris, malgré votre séance d'entraînement habituel de 30 minutes de 30 minutes, que vous êtes en fait jugé sédentaire", explique Michels. (Fyi: leCentres de contrôle des maladies et de prévention (CDC) Définit un style de vie sédentaire comme assis ou inclinable pendant au moins 6 heures par jour.)
Assis tropa été trouvé dansétudes multiples Pour plus de deux risques de cancer, maladie cardiovasculaire, diabète, hypertension artérielle, douleur articulaire, ostéoporose, dépression et déficience cognitive.
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Si cela vous ressemble, votre première étape devrait être d'essayer de vous lever toutes les heures et de vous déplacer, même pour un peu.Pour être plus proactif sur votre santé si vous êtes assis toute la journée, vous pouvez également envisager de prendre un supplément comme la vitamine D.
"La vitamine D est l'une des carences de vitamines les plus courantes", a déclaré Michels. "Parce que nous faisons de la vitamine D dans notre peau du soleil, de nombreux qui sont assis à l'intérieur toute la journée sont à risque plus élevé de déficience."
Et cela peut épeler des problèmes majeurs pour votre santé à bien des égards.
"Niveaux de basse vitamine Dsont liés à la dépression, l'anxiété, la fatigue, les changements de métabolisme, le système immunitaire supprimé, la diminution de la fonction pancréatique et les influences hormonales, pour n'en nommer que quelques-uns ", a déclaré Michels." Beaucoup sans exposition au soleil nécessitent une supplémentation en vitamine D. "
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Selon leInstituts de santé nationauxLes hommes et les femmes âgés de 19 à 50 ans ont une indemnité alimentaire recommandée de 15 microgrammes (ou 600 UI) par jour.
Michels recommande un supplément de vitamine D commeLa vitamine D3 & K2 de la vitamine Shoppe, qui a 2 500 UI de vitamine D3 (la forme la plus bioactive de la vitamine) Et la vitamine K2, qui joue un rôle dans l'aide du calcium transporté par la vitamine D est absorbée par vos os.
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