Un effet secondaire majeur de manger une vinaigrette en bouteille, dit la science
Avant d'aller supposer que chaque salade est saine ...
Honnêtement, la meilleure partie demanger une salade est probablement le pansement. Les vinaigrettes à salades sont si diverses que vous pouvez toujours trouver le parfait pour vos propres besoins dans n'importe quelle épicerie. Peut-être que vous aimez une vinaigrette crémeuse, quelque chose du côté plus sucré, une vinaigrette tangy, ou une simple vinaigrette à base d'huile d'olive. Quoi que vous préfériez, il y a juste unvinaigrette à la salade en bouteille pour vous.
Bien que les salades puissent être un repas dense et de calorie nutritive avec des tonnes deAvantages pour la santéIls peuvent rapidement se transformer en un choix non aussi sain. Certaines ventes de salades en bouteilles peuvent être chargées avecsucre ajouté, ajout de la graisse ou des conservateurs et des ingrédients délicats que nous ne pouvons pas prononcer.
Mais un effet secondaire majeur de manger une vinaigrette en bouteille qui pas autant de gens parlent estLa possibilité de consommer trop de sodium!Voici ce que vous devez savoir, et pour plus de conseils pour manger sainement, assurez-vous de vérifierLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Combien de sodium est en bouteille de salade en bouteille?
La quantité de sodium dans votre pansement varie en fonction du type que vous achetez. Étant donné que la taille de service standard de la plupart des panses en bouteilles est de deux cuillères à soupe, il est facile de consommer de grandes quantités de sodium sans même le remarquer, surtout si vous êtes un amant de pansement.
Si vous choisissez quelque chose comme une normeRanch de vallée cachée, vous obtiendrez 260 milligrammes de sodium en seulement deux cuillères à soupe. Si vous êtes plus dans unKraft mille pansement de l'île, vous obtiendrez également 260 milligrammes de sodium par portion.
Il est particulièrement important de rechercher les pansements dites «plus sains» sur les étagères, comme quelque chose étiqueté «sans gras» qui est chargé de sucres ajoutés et de sodium pour la saveur.
Par exemple, vous consommerez une quantité de 350 milligrammes de sodium par deux cuillères à soupe deWish-Bone sans graset 290 milligrammes supplémentaires deLa framboise sans gras de Ken pansement.
Celui qui peut vraiment vous surprendre est leCuisine primale césar vinaigrette, qui est Keto et Whole30 - amical. Ce vinaigrette peut utiliser de meilleurs ingrédients, mais vous obtenez toujours 210 milligrammes de sodium dans une portion.
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Que se passe-t-il lorsque vous consommez trop de sodium?
La FDA recommande aux adultes d'obtenir moins de2 300 milligrammes de sodium Une journée, même si l'Américain moyen se rapproche de 3 400 milligrammes par jour.
Selon leFDA,consommer trop de sodium peut créer un excès d'eau dans notre sang, qui peut finalement conduire àhypertension artérielle. Et si nous rencontrons une pression artérielle élevée sur de longues périodes, cela peut mettre beaucoup de force sur nos organes vitaux et conduire à de graves problèmes de santé tels que les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques et les maladies rénales, parmi de nombreux autres problèmes possibles.
Haute pression artérielle etmaladie cardiovasculaire sont étroitement liés, la pression artérielle étant l'un des principaux facteurs d'augmentation du risque de CVD. Selon leJournal de l'hypertension humaine, il n'y a pas seulement une corrélation positive entre l'apport en sel et la pression artérielle élevée, mais cette relation augmente également à mesure que nous vieillissons.
Des recherches supplémentaires sont en cours sur la manière dont le sodium affecte notre cœur, car les médecins doivent encore voir les effets à long terme de la réduction de notre consommation. Cependant, une poignée d'études a constaté que la réduction du sodium pourrait avoir un effet positif sur notre santé cardiovasculaire.
SelonLe Journal du Collège américain de cardiologie, Un groupe d'essais aléatoires a révélé que la réduction de la consommation quotidienne de sodium pourrait entraîner une diminution des accidents vasculaires cérébraux et de la CV jusqu'à 20%.
L'emporter
Il est prudent de dire que même si de plus en plus de recherches sont faites sur les sujets de sodium, de la pression artérielle et de la maladie cardiaque, suffisamment de preuves ont été trouvées jusqu'à présent pour conclure que nous devrions rester à l'écart de trop de sodium.
Avec des pansements de salade en bouteilles, il est difficile de contrôler la quantité de sodium que vous consommez vraiment, en particulier avec des tailles de service plus petites.Si vous allez atteindre un pansement salade acheté de magasin, essayez peut-être quelque chose avec moins de sodium CommeGirl Organic Avocado Cilantro ouVinaigrette de Bragg.
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