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N'oubliez pas que tout le monde a traversé cette phase d'hésitation pour manger des aliments avec une graisse naturelle? Manger des blancs d'œufs et de la louchejaunes d'œuf n'était qu'un seul composant de la nourriture qui a été honte dans l'oubli. Yaourt en gras etlait de vache A également été poussé à la fente en faveur des options de faible graisse et sans gras.

Heureusement, la société a grandi depuis ce moment, avec de nombreux experts en santé, encourageant maintenant les gens à consommer des aliments riches engraisses saines, comme cela signifie généralement qu'ils sont riches en divers nutriments. Ces aliments comprennent le saumon, les noix, l'avocat et le jaune d'oeufs. Toutes ces sélections, plus, vous pouvez également vous aider à rester pleinement rempli et peut même vous rendre moins susceptible de consommer des calories vides plus tard dans la journée.

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Prenez une portion de yaourt comme exemple. Lequel des deux estimez-vous est l'option la plus saine: une 1/2 tasse de yogourt ordinaire en gras complétée de baies et de noix ou possède une tasse de yogourt aromatisé sans gras. Si vous avez répondu au premier, vous avez raison! Les yaourts sans gras peuvent ne pas vous garder plein pendant très longtemps et ils sont souvent chargés desucres ajoutés.

Le même concept s'applique aux œufs.Un effet secondaire majeur de manger uniquement des blancs d'œufs est que vous manquez sur des graisses saines et unRichesse de vitamines, y compris les vitamines A, D, E, K et six vitamines B différentes.

De plus, les jaunes d'œufs sont riches en choline,un nutriment essentiel qui se produit naturellement Dans de nombreux aliments différents, tels que du poulet, du poisson, des choux de Bruxelles, des pommes de terre et du riz, juste pour nommer quelques-uns. Cependant, un œuf dur est la deuxième source la plus riche de nutriments, juste derrière le foie de boeuf. Le jaune d'oeuf offre également de riches sources de traces de minéraux, principalement du fer et du zinc.

Quelqu'un avectaux de cholestérol élevé Peut hésitant à manger des jaunes d'oeufs, car ils sont élevés en cholestérol alimentaire, un gros œuf contient 187 milligrammes de cholestérol, soit environ 62% de la valeur quotidienne,par l'USDA. Cependant,De nombreuses études n'ont pas été en mesure de localiser unassociation directe entre cholestérol diététique et cholestérol sanguin.

Comme le souligne le CDCLes aliments lourds en graisses saturées, tels que la crème glacée, la viande rouge et les pâtisseries de beurre peuvent être plus préoccupants pour votre taux de cholestérol sanguin. Alors, avons-nous répandu vos peurs autour des jaunes d'œufs?

Il est temps d'apporter des œufs ensoleillés dans le style! Pour une couverture de jaune d'oeuf plus positive, vérifiezLes moyens de manger des œufs peuvent vous aider à perdre du poids, disent des diététistes.