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Il est facile de s'assurer après une tumulée passionnée entre les feuilles. En fait, vous pourriez même briser une sueur ou sentir votre course au cœur. Mais est l'action que vous obtenez en obtenant une certaine actionvraiment assez pour compter comme une séance d'entraînement complet? Et si c'est le cas, combien de calories brûlez-vous réellement pendantsexe?

Si cela est donné la chance, la plupart d'entre nous seraient volontiers renoncer à un jogging laborieux sur le tapis roulant pour unSexy Romp dans le sac-Mais ce n'est pas si simple. Plusieurs facteurs entrent en jeu pour déterminer commentintense d'une séance d'entraînement Vous obtenez de votre sweat horizontal Sesh. Pour vous aider à comprendre, nous avons entrepris d'enquêter sur le sujet. Voici combien de calories vous brûlez pendant le sexe, ainsi que des moyens d'augmenter ce nombre.

Combien de calories le sexe brûle-t-il?

Une étude de 2013 publiée dansPlos un J'ai constaté que la femme moyenne brûle environ 69 calories pour toutes les 25 minutes d'avoir des relations sexuelles, tandis que l'homme moyen brûle autour de 100. L'étude a rompu davantage les choses, notant que les hommes ont brûlé une moyenne de 4,2 calories par minute et les femmes brûlées 3.1.

Les chercheurs ont défini leur mesure d'activité sexuelle comme "l'apparition des préliminaires, des rapports sexuels et au moins un orgasme par l'homme ou la femme". Et tandis que l'étude a certainement ses limites - elle n'a examiné que les couples hétérosexuels dans leurs 20 personnes identifiées comme saines et non obèses, ce qui donne une base décente pour la dépense énergétique de sexe aérobie et pénétrant.

Pour mettre leurs conclusions en perspective, l'étude a également eu ses participants compléter une exécution de 30 minutes sur un tapis roulant à une intensité modérée. Un peu sans surprise, ces gens ont signalé que l'avoir des relations sexuelles était plus agréable et plus appréciée que le jogging de 30 minutes.

C'est compréhensible, mais cela ne voulait pas dire que les deux tâches étaient égales dans leur gain de calorie. Au cours de leur course, les femmes ont brûlé une moyenne de 213 calories, soit plus de deux fois plus de calories par minute que lorsqu'elles ne l'ont fait pendant le sexe.

Toujours leplus long et plus intense les rapports sexuels, plus de calories risquent d'être brûlées par les hommes et les femmes.

«Le niveau d'intensité qui est exercé de l'activité sexuelle pourrait être plus élevé que celui de la marche à [3 miles par heure] mais moins que celle de faire du jogging à [5 miles par heure]», a écrit les chercheurs. "Prise ensemble, ces résultats suggèrent que l'activité sexuelle peut potentiellement être considérée, parfois comme un exercice important." Nous sommes heureux de l'entendre.

Quelles positions sexuelles brûlent le plus de calories?

À ce stade, vous vous demandez probablement: "D'accord, comment puis-je maximiser les calories que j'ai brûlées pendant le sexe?" Outre des facteurs importants tels que votre poids, votre sexe et votre longueur de votre séance, certaines positions sont plus engagées que d'autres, vous permettant d'obtenir un meilleur entraînement.

Jaiya Kinzbach, un sexologue basé à Los Angeles et auteur deTouche chaude rouge, Recommande que les personnes identifiant des femmes essaient une position où elles s'accroupissent sur le dessus et rebondissent de haut en bas. "C'est un excellent entraînement pour vos cuisses et vos fesses, et il peut brûler jusqu'à 207 calories en 30 minutes", a-t-elle ditLe jour de la femme.

Il y a aussi des positions plus simples qui brûlent des calories.Charlene Ciardiello, PDG du programme Holistic FitnessTais-toi et bouge, RacontéLa Coupe qu'une femme en levrette brûlera 98 calories en 30 minutes pendant que un homme brûlera 151, ce qui en fait un assez bon entraînement pour les deux participants. En outre, être la personne sur top dans n'importe quelle position a été prouvée pour brûler plus de calories que la personne en bas.

En général,certains postes sera plus fatigant que d'autres (comme debout, par exemple). Mais alors que ceux-ci peuvent engager plus de muscles et vous faire respirer plus vite, ils ne sont pas garantis pour brûlercette beaucoup plus de calories.

Le sexe compte-t-il comme une séance d'entraînement?

Sexe ne va probablement pas remplacer votre temps de gym régulier, mais il a définitivement quelques avantages de la santé et de la condition physique, y compris la capacité de réduire la pression artérielle, de réduire le risque d'attaque cardiaque, d'améliorer le sommeil et de soulager le stress, selonWebmd.

Sans parler, c'est la meilleure façon de renouer avec vous-même, votre corps et votre partenaire. "Pour de nombreux couples, une liaison sexuelle fournit une sorte de colle pour renouveler leurs liens émotionnels et l'espace physique pour jouer de manière créative et explorer de nouvelles arènes érotiques", déclareSari Cooper, Directeur deLe centre d'amour et de sexe a New York.

En fin de compte, plus le sexe est long et plus torride, plus les calories que vous êtes susceptibles de brûler. Et depuis leClinique mayo conseille les adultes de viser au moins 30 minutes d'activité physique modérée par jour, nous avions jour le nombre de relations sexuelles comme une séance d'entraînement assez décente. Toutefois, si la perte de poids est votre principale préoccupation, évoquentCombien de fois vous avez des relations sexuellesne va pas changer cela beaucoup. Pour voir les résultats, vous allez probablement devoir brûler CALS le chemin à l'ancienne: en frappant la gym.

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