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Attraper votre partenaire dans leacte d'infidélité est un coup écrasant, et celui qui n'est pas facile à sortir. C'est seulement naturel de vouloirchercher à se venger, pour vous blâmer, ou même simplement prétendre que rien ne s'est passé. Mais aucune de ces choses ne va vous aider à long terme. Pour vous assurer de vousconfronter un tricheur De la manière la plus saine possible, assurez-vous d'éviter les pires choses que vous puissiez faireSi vous attrapez votre partenaire tricherie, selon les experts en relations.

Au moment où vous découvrezVotre partenaire a triché, vous serez probablement rempli de rage. Mais cela ne va pas vous aider à communiquer, ditApril Davis, le fondateur de la société de matchmaking de luxeLuma.

«La pire chose que vous puissiez faire si vous attrapez votre partenaire, la triche est devenue une rage et assombris avec vos émotions», dit-elle. "Pour éviter tout cas, avant la confrontation, vous devez prendre du temps et cartographier. Plus vous êtes préparé, mieux c'est aller. Il est important d'aller dans ce niveau à tête de niveau; la dernière chose que vous voulez, c'est pour Il doit sauter dans votre visage plus que ce qu'il n'a déjà. "

"Quand quelqu'unviole un accord de monogamie, il y a souvent un désir fort de connaître chaque détail de la transgression », déclarePrause Nicole, Doctorat, un neuroscientifien et un psychologue sexuel agréé basé en Californie. "Comment ont-ils rencontré pour la première fois? Combien a-t-elle appuyé dans ses lèvres quand ils s'embrassèrent?"

Mais, selon la loi, les détails rendent tout simplement plus vivant et plus pénible. De plus, elle ajoute: "Vous ne saurez jamais tous les détails. La prochaine fois que vous vous demanderez de quoi ils portaient. La prochaine fois que vous allez me demander comment ils ont eu des relations sexuelles quand c'était si sombre là-bas." Votre curiosité est tenue de vous procurer le meilleur de vous.

Il n'y a peut-être aucune instance lorsque vous vous sentez moins en contrôle que lorsque vous découvrez que votre partenaire atrahi votre confiance, C'est pourquoi vous pourriez transformer le blâme sur vous-même.

"Après des traumatismes, nous avons tendance à me blâmer pour l'événement comme moyen d'acquérir un sens du contrôle", déclareHeather Z. Lyons, PhD, professeur de psychologie à l'Université de Loyola et conseillère de couples agréé à Baltimore. "Cependant, c'est une réponse défensive et qui est basée sur des informations incomplètes, sinon inexactes, cela pourrait nous aider à se sentir habilité à court terme, mais cette hypothèse n'est pas utile à long terme."

Encore une fois, il s'agit d'une réponse naturelle, mais c'est une fois que vous devez résister afin de faire face au problème à la main. "Comparer vous-même à la personne que votre partenaire triché ne vous fera que vous sentir pire", déclare le thérapeute de mariage sous licenceCatherine Jackson. "Il est improductif et ne servirait queApportez votre humeur plus loin."

Cela pourrait être difficile pour certains de croire, mais faire des yeux sur une affaire d'une affaire. C'est aussi, cependant, un dangereux.

"C'est déjà mauvais que vous connaissez votre partenaire vous trompe", ditCelia Schweyer, un expert de rencontres et de relations àDataingscout.com. "Ce qui est pire, c'est quand tu l'as déjà attrapé dans l'acte et que tu ne l'appelle pas comme ça comme tu l'aimes tellement, et tu ne veux pas le perdre."

Les médias sociaux sont devenus une partie de notre vie quotidienne. Mais même si vous êtes quelqu'un qui publie régulièrement des informations personnelles sur Facebook ou Instagram, résistez à l'envie de ressembler à quelque chose comme une affaire.

"Pendant que vous voudrez peut-être que le monde entier sache que votre partenaire n'est pas ce que vous pensiez être, l'une des pires choses que vous pouvez faire lorsque vous attrapez votre partenaire tricherie est la poste sur les médias sociaux», expliqueAdina mahalli, un expert en relation chez Maple Holistics. "Vous créez essentiellement une scène publique et pendant que vous pensez que tout le monde se précipitera à votre soutien, la plupart des gens ne font que craindre qu'ils" regarder "quelque chose de si personnel descendait en public."

Parce queAttraper votre partenaire dans une affaire Peut être si brisant de la terre, la personne qui a été trahie souvent veut simplement "revenir à" normale "le plus rapidement possible, ditKevin Darné, l'auteur deMon chat n'aboie pas! (Une épiphanie relationnelle).

"Malheureusement, quand une personne ne prend pas de temps pour traiter ce qui s'est passé, ils peuvent offrir le pardon tout en étantincapable de pardonner"dit-il." Comme le temps se passe, ils découvrent quelle que soit la contrition de la présence de leur partenaire ou de leur effort pour être transparent pour gagner leur confiance, ce n'est pas suffisant. "

"Tricher n'est pas automatique"pépendeur«Pour tout le monde», dit Darné. "Certains couples ont effectivement signalé leurLes relations sont devenues plus fortes après une liaison. Cependant, chaque personne doit se connaître et écouter leur guide intérieur. Tout le monde n'est pas capable de donner à quelqu'un qui leur a blessé une ardoise propre. Si chaque fois que vous regardez votre compagnon, vous évitez les images d'entre euxcouché et vous tromper, rester avec eux est un acte d'auto-mutilation. "

Oui, blessez les gens blessés aux gens. Mais "aller après que ton compagnon de tricherie vous tient coincé dans la douleur", expliqueKimberly friedmutter, expert en relation et auteur dePuissance subconsciente: utilisez votre esprit intérieur pour créer la vie que vous avez toujours voulue. "Cela signifie pas de comportement faible."

Jackson réitère qu'il est important de "résister à l'envie d'obtenir même". "Ce faisant peut conduire à de mauvaises décisions, dont certaines que vous ne pouvez pas annuler. Parfois, quand on" obtiendrons, nous nous sommes effectivement blessés plus dans le processus ", conseille-t-elle. "En outre, vous êtes susceptible de se sentir mal à ne pas faire quelque chose que vous n'avez jamais voulu, mais seulement pour faire mal à votre partenaire autant que vous le faites."

Et oui, cela va de tricher comme vengeance aussi. "Tricher pour revenir à votrepartenaire de triche Ne vous ferez pas vous sentir mieux », déclare Schweyer.» Vous pourriez penser que vous les avez mal comme une vengeance, mais vous vous faites simplement vous blesser davantage. Tricher sur votre partenaire ne résoudra pas le problème. Ça va seulementrendre votre relation encore moins utile de maintenir. "

Arroser quelque chose que votre autre d'autres amours significatif ou écrasement des photos encadrées une fois chéri n'est pas une solution à long terme non plus. "Vous pensez que vous vous sentirez mieux en détournant toutes vos émotions et en étant destructrices, mais aussi bon que cela pourrait se sentir au début, vous faites plus de mal à vous-même que de bien», déclare Schweyer. "La soldat traite de votre compagnie d'assurance et peut-être même la police. Les chances sont élevées que vous serez étiqueté comme le" fou ", injuste comme cela peut sembler. Essayez d'éviter cela en trouvant cela en trouvantfaçons plus saines de faire face à votre colère. "

C'est un autre coup faible qui n'en vaut pas la peine, selon Friedmutter. "Votre partenaire est allé bas, mais cela ne signifie pas que vous devez réagir au moment de la même manière", explique-t-elle. "Le comportement correspondant en essayant de blesser l'autre financière devra être rectifié plus tard."

Lyon note qu'il est important de traiter l'infidélité comme toute autre situation traumatique. "Beaucoup de réponses que nous devons tricher et hyper-vigilance, coeur de course, difficulté à manger et à dormir, etc. - ressemblent à des réponses de ceux qui ont connu des traumatismes plus largement reconnus", explique-t-elle.

Et comme le traumatisme a un effet aussi profond sur le cerveau, Lyon conseille contre la prise de décisions importantes peu de temps aprèsdécouvrir un partenaire a triché. «Pendant le traumatisme, notre cerveau passe en mode de survie. Lorsque notre cerveau est concentré sur la survie, notre cortex préfrontal est désactivé. [Mais] la prise de décision est guidée par notre cortex préfrontal», déclare Lyon dit. "Attendez des décisions majeures jusqu'à ce que votre système nerveux ait eu le temps de vous détendre et que vous avez eu le temps de bénéficier de personnes qui se soucient de vous."

Finalement, vous et votre partenaire devrez parler de ce qui s'est passé et de retarder l'inévitable trop longtemps ne faites-vous pas de faveurs. "Éviter la confrontation ou la dissimulation de la maison de ta mère ne prolonge que l'inévitable et la femme," dit Friedmutter. "Bien que cela soit le plus gênant de tous les moments, plus vite vous en êtes confronté, plus tôt c'est fini."

Lorsque vous découvrez que votre partenaire a trahi votre confiance, il est naturel de se demander si vous auriez pu faire quelque chose différemment. Il est naturel de se demander toute une foule de choses, en fait - et il est important que vous fassiez. "Il faut du temps pour traiter ce que vous ressentez, et vous pouvez rencontrer un rollercoaster d'émotions. Permettez-vous de ressentir la façon dont vous vous sentez et aussi longtemps que vous devez le sentir," dit Jackson. "Ne brossez pas simplement vos sentiments sous le tapis et continuez la vie comme d'habitude. Ces émotions non adressées vont sortir de manière inadaptée ultérieurement."

Vous décidez peut-être éventuellement de dire à un petit groupe de personnes - un ami de confiance ou un membre de la famille proche, par exemple à propos deL'infidélité de votre partenaire. Mais prenez le temps de décider si vous voulez vraiment laisser les autres sur ce qui se passe.

"Quand quelqu'unCheats dans une relationEt les autres savent à ce sujet, une richesse d'émotions peut se transpirer en vous et à eux ", explique Jackson." Vous devriez essayer de prendre le temps de décider de ce que vous voulez faire sans réfléchir à la façon dont les autres vont gérer votre décision. "

"C'est une expérience affreuse et de jarring pour savoir que votre partenaire a été trompé", dit Tzlil Hertzberg , LMHC, un thérapeute sexuel chez Mytherapist New York. C'est pourquoi, elle recommande la thérapie .

"En thérapie, nous traitons nos réactions lorsque des choses difficiles se produisent - attribuant à la vue que vous devriez vous accepter quoi que ce soit. Nous travaillons sur la façon de le gérer lorsque notre partenaire nous déçoit, mais nous apportons également les demandes que nous avons mis sur lui / elle. "