Good Lifestyle

Cette histoire a été publiée à l'origine dans le numéro de février 2009 deMeilleure vie.

À première vue, George W. Bush et Barack Obama ont peu en commun. Mais la vérité est que nos 43e et 44e présidents sont deux des plus importants commandants du chef que nous ayons eu des preuves puissantes que l'exercice quotidien forme l'homme qui réussit. Le président Bush soulève des poids, dirige des marathons et a une fréquence cardiaque au repos de 43 (moins de nombreux athlètes d'élite). Et nous connaissons tous l'arc du récit sportif de la Présidente Obama: l'adolescent grassouillet s'est apuré lorsqu'il rejoignit l'équipe de basket-ball de lycée et a gagné le surnom Barry O'Bomber, grâce à ses prouesses de tir. Nous l'avons vu élever son cadre de 6 pieds de 2 pouces, de 180 livres au-dessus d'une barre de pull-up de fortune avant un discours important. Nous savons qu'il croit que jouer des cerceaux aux jours électoraux lui apportait bonne chance. La forme physique est son rocher. «La principale raison pour laquelle je travaille est de vous effacer la tête et de soulager le stress», nous a dit le Président dans une interview exclusive. "C'est un excellent moyen de rester concentré." Voici comment le dirigeant «maigre mais difficile» est décrit sur une piste. Et nous avons beaucoup plus de conseils surComment rester en forme pendant une occupation.

Le président Obama travaille tôt le matin six jours par semaine. "La plupart de mes entraînements doivent venir avant que ma journée commence", dit-il. "Habituellement, j'entre environ 45 minutes d'exercice." Les recherches montrent qu'une routine vous donne de meilleures chances d'atteindre vos objectifs de fitness, déclare Chris Jordan, directeur de la condition physique à l'Institut Performance humain, centre de formation de la haute direction en Floride. "Peu importe si tu fais de l'exercice le matin, à midi ou dans la soirée", déclare Jordanie. "La clé est de sculpter une fente qui vous convient et qui exerce de manière cohérente." Les avantages ne sont pas seulement physiques: l'exercice vous fait sentir sous tension, soulève l'humeur et stimule la vigilance, dit Jordanie.

Le président Obama est surtout connu pour jouer au basketball, mais la plupart de ses séances d'entraînement ont réellement lieu dans la salle de gym. "Je serai soulever une journée et faire du cardio le prochain", dit-il. "Je travaille depuis un moment et je m'assure que je ne perds pas de temps. Mes entraînements doivent être efficaces." Il utilise généralement des séances d'entraînement à part entière sur les jours de force, frappant une gamme de machines et de poids libres. En cardio, il court sur le tapis roulant ou des tours sur un vélo d'exercice. "Il a un physique maigre et athlétique", dit Jordan, "Alors, il fait les bonnes choses, mais cela ne ferait pas mal s'il touche aussi la machine à ramer. Il est super efficace et construit le haut du corps." (Michelle Obama -Probable ne se disputerait pas avec ça.)

Lors de toutes les principales élections primaires au cours de la campagne (à l'exception du New Hampshire, qu'il a perdue), le président Obama a joué au basketball à de la casse et de bonne chance. Évidemment, tout le monde n'a pas à jouer au basket, mais créant un exercice rituel - une colline escarpée, la natation aussi loin que possible, doublant un aspect de votre séance d'entraînement - à faire avant qu'une réunion importante puisse aider votre performance, a déclaré Jordanie. La dernière science soutient cette superstition: l'exercice vigoureux renforce la concentration et améliore les compétences décisionnelles, selon la recherche d'Arthur F. Kramer, PhD, professeur de psychologie à l'Université de l'Illinois.

Un avantage que le président a son propre "homme corporel" ou un aide personnel, dont le nom est Reggie Love. Un ancien récepteur large et basketteur de l'Université Duke, l'amour accompagne le président Obama partout, y compris le gymnase, où il sert de partenaire de formation. Le président écoute son iPod pendant les séances d'entraînement et il crédite de l'amour en l'introduisant aux battements de Jay-Z. Les personnes qui travaillent avec un partenaire ou un groupe sont plus susceptibles d'atteindre leurs objectifs, selon une gamme de recherches.

Le vice-président Al Gore a éclaté son tendon d'Achille en jouant au basketball ... quelque chose qui se trouve sur l'esprit du président Obama. "Mon Achille a été un peu douloureux, alors je prends l'ibuprofène avant de jouer", dit-il. "Je l'étends aussi et faisons des exercices pour le renforcer." Nicholas Dinubile, MD, Auteur de Cadre, a déclaré que le président devrait faire preuve de prudence car les tendons deviennent vulnérables lorsque les hommes ont atteint leur milieu de la quarantaine. Il recommande des tronçons quotidiens de veaux et une séance d'entraînement excentrique de veaux. "Avant un match, le président Obama devrait faire de la sueur, puis faire des étendues statiques et dynamiques."

Pour des conseils plus incroyables pour la vie plus intelligente, plus belle et se sentir plus jeune, suivez-nousFacebook maintenant!