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Au débutd'un mariage, tout se sent nouveau et excitant. Tu asDate romantique Nights prévu semaines à l'avance et ce qui peut devenirdérangement futurs ne font que des petites bizarreries qui vous font aimer encore plus votre conjoint. Mais malheureusement, cette étape de lune de miel ne durera pas éternellement. Finalement, les choses vont mijoter, et vous pourriez même vous sentir sentir, bien, ennuyé.

Heureusement, ce sentiment ne signifie pas que votre mariage est condamné. Tout cela signifie que vous pourriez avoir besoin de consacrer un peuplus de temps et d'énergie faire des choses à nouveau excitant. Lisez-y pour découvrir pourquoi vous vous sentirez peut-être ennuyé dans votre mariage, ainsi que des conseils soutenus par des experts pour savoir comment obtenir les choses sur la bonne voie.

Au fil du temps, vous pourriez avoir envie de savoir tout ce qu'il y a à savoir sur votre partenaire. Mais ils ont encore plus de couches, nous promettons! "Je peux garantir que vous pensez probablement différemment que la façon dont vous avez fait il y a quatre ou cinq ans", a déclaré l'expert en relationsDr. Patrick Wanis, PhD. La même chose va pour votre partenaire, ce qui signifie que vous ne devriez jamais arrêter de leur poser des questions et apprendre à les connaître.

Lorsque vous commencez une relation, vous avez un certain nombre d'attentes, que ce soit sur la manière dont les choses passionnantes devraient être, la manière dont votre partenaire devrait être disponible, ou dans quelle mesure elles devraient vous faire sentir. Mais comme la relation se passe et que les circonstances changent, vous devez également ajuster vos attentes.

"Ce n'est pas tellement que les gens changent, mais les circonstances de la relation changent, puis nous changeons en réponse à cela", déclare Wanis. "Vous devez vous demander ce que vous attendez de la relation et de ce que vous attendez les uns des autres. Est-ce que l'attente est juste et raisonnable ou attendez-vous quelque chose que votre partenaire ne peut plus remplir?" Par exemple, si votre partenaire faisait dîner tous les soirs, mais récemment obtenu une promotion et doit mettre plus d'heures au bureau, que l'attente ne peut plus être raisonnable.

Il n'est pas nécessaire que cela ne soit rien d'extravagant, mais de trouver des moyens de surprendre votre conjoint, que ce soit avec un cadeau ou un acte réfléchi, peut garder votre mariage à vous sentir frais, stimuler ces sentiments d'ennui. "De quoi avez-vous besoin de vous sentir aimé? Qu'est-ce que votre partenaire a besoin de se sentir aimé?" demande Wanis. "Recherchez des moyens de surprendre votre partenaire, mais de les surprendre en fonction de leur style de personnalité." Et voici ce que nous entendons par là ...

Il y a cinq langues d'amour: mots d'affirmation, actes de service, recevoir des cadeaux, du temps de qualité et une touche physique. Chaque personne a deux langages d'amour principaux qui décrivent comment ils se sentent le plus aimé. "Le meilleur moyen de traiter quelqu'un n'est pas de les traiter comme çatu vouloir être traité, il est de traiter quelqu'un comme çaelles ou ils vouloir et avoir besoin d'être traité », déclare Wanis.

Les interactions avec votre partenaire seront beaucoup plus engagées et amusantes lorsque vous êtes capable de bien comprendre comment vous recevez chacun de l'amour. Pour aider avec où commencer, prenez leCinq langues d'amour quiz et avez-vous aussi votre partenaire.

La nourriture est l'une desmoyens les plus faciles de lier avec votre partenaire. Wanis dit qu'il l'estime même comme la sixième langue d'amour. "Que vous cuisinez ensemble, que vous cuisiniez l'un pour l'autre, que vous vous serviez, ou si vous sortez d'essayer de nouveaux restaurants, la nourriture peut être une autre bonne façon de vivre et d'exprimer l'amour, "Il note.

Bien sûr, tout le monde aime être balayé leurs pieds parénormes gestes romantiques. Mais ne pensez pas que la seule façon de penser que votre relation se sentira excitante est si vous agissez sur un caprice commeles couples de votre comédie romantique préférée. Ce n'est tout simplement pas réaliste la plupart du temps.

«Dans le mode de vie d'aujourd'hui, nous avons tellement de demandes pour notre temps, nous devons mettre de côté de temps pour notre partenaire et notre relation», déclare Wanis. "Vous pouvez planifier des vacances ensemble, puis lorsque vous êtes présent, vous pouvez vous engager dans certaines activités spontanées."

Avoir une routine quotidienne de bourdonnement peut faire venir une relation ennuyeuse. Essayez de nouveaux restaurants, de nouveaux hobbies et de nouveaux lieux à visiter. Si vous en profitez, parfait! Sinon, riez-vous de cela et vœu de ne plus jamais le refaire. De toute façon, sortir de votre zone de confort vous assure que vous ne vous ennuierez pas. De plus, "il a été prouvé que ceux qui font de nouvelles choses ensemble construisent" l'hormone câlin "(oxytocine) et se sentent plus près plus longtemps", explique la psychothérapeute basée à la CalifornieDr. Barton Goldsmith, PhD.

Lorsque vous entrez dans une relation, la plupart des couples établissent des objectifs ensemble. Mais au fil du temps et que vous atteignez ces objectifs, il est essentiel d'établir de nouveaux pour s'efforcer. Sinon, vous n'êtes pas obligé de vous sentir déçu de l'avenir.

Continuant à encourager et à soutenir mutuellement à atteindre vos objectifs - que ce soit en solo ou en couple, augmente finalement l'amour que vous avez l'un pour l'autre. Comme dit Goldsmith, "le bonheur vient de se déplacer vers ce que tu veux, pas nécessairement l'obtenir."

Si vous remarquez que vous vous sentez un peu ennuyé dans votre mariage, essayez simplement de partager davantage. Afin deBond avec votre partenaire, vous devez être prêt à ouvrir et à être vulnérable. Et cela peut venir sous de nombreuses formes différentes. «Le partage peut partager l'échange d'informations, des émotions. Cela peut être le partage des expériences», déclare Wanis.

Besoin d'un point de départ? Essayez de discuter de certaines de vos expériences communes préférées. Non seulement cela va vous rappeler de grandes fois, mais ça vous ouvrira également et vous donnera plus d'idées pour votre prochaine aventure!

De l'autre côté de cette pièce de monnaie, n'ayez pas peur d'être votre propre personne. Couples quipasser trop de temps ensemble Peut facilement commencer à se sentir ennuyé, voire pire, frustré. Essayez de trouver de nouveaux hobbies de votre propre et expérimenter les choses de votre conjoint parfois. Cela vous donnera seulement plus à partager avec eux et de le rendre plus excitant lorsque vous réunissez.

Accepter le fait que les choses se sentiront parfois ennuyeuses constituent une étape importante dans la correction du problème. Après tout, comme l'Université Stanford NeuroscientifiqueRussell Poldrack noté dans un article pourHuffPost"La nouveauté provoque une activation d'un certain nombre de systèmes de cerveau et parmi ceux-ci est le système de dopamine". Et, comme vous vous souviendrez peut-être, la dopamine est cette hormone de bien-être que nous sommes tous après.

Mais pouvoir reconnaître votre besoin biologique de nouveauté et que vous avez répondu en conséquence, vous et votre partenaire ne souffrez pas. "De temps en temps, vous devez penser à la relation - ce qui se passe et ce qui doit arriver afin que vous puissiez le rendre plus intéressant et excitant?" RemarquesIrina Firstein, LCSW, un thérapeute aux couples à New York.

Firstein dit qu'une fois que vous commencerez à vous sentir en sécurité etsécurisé dans votre relation, c'est quand vous êtes paresseux, complaisant et oui, ennuyé. "Vous arrêtez de faire des efforts, à la fois physiquement et autrement», dit-elle. "Et nous n'avons pas envie de devoir essayer de la façon dont nous essayons au début."

Bien sûr, après des années de construction d'une relation avec quelqu'un, il peut être facile de penser à ce qu'ils font pour vous et votre famille comme une partie normale de la vie. Mais il est important que vous ne preniez pas votre partenaire pour acquis et que vousexprimer constamment la gratitude pour qui ils sont et l'impact qu'ils ont sur votre vie et votre bonheur. Vous serez surpris de voir combien de zeste pouvant ramener dans votre mariage.

L'ennui sexuel est une peste commune sur les relations à long terme. "Cela se produit parce que les gens tombent en sorte que les modèles d'avoir une relation sexuelle soient tout aussi importants", déclare FirstEein. "Apprenez à garder les choses en cours, comment garder le désir aller et comment garder les choses vivantes."

Mais comment? Eh bien, essayez d'exprimer des idées avec votre partenaire et d'explorer de nouvelles façons de vous faire plaisir. Juste parler de sexe peut rendre votre vie sexuelle beaucoup plus excitante.

La technologie est quelque chose dont beaucoup d'entre nous dépendent fortement de nos jours. Mais votre relation peut devenir obsolète rapidement si vous êtes constamment attaché à votre téléphone. Éviter de tomber victime de "phubbing, "Firstein suggère de mettre en place un peu de temps sans téléphone chaque jour.

«Lorsque vous rentrez chez vous, ou une demi-heure après votre arrivée à la maison, vous devez transformer vos téléphones et les éloigner pendant une période de temps», dit-elle. "Je viens de gérer ce qui se passe entre vous et vos enfants et votre partenaire."

Passer du temps ensemble en tant que famille est important, bien sûr, mais la seule fois que vous passez du temps avec votre partenaire ne devrait pas être aux jeux d'école de votre enfant ou à des jeux de football. Franchement, si ce sont vos nuits de rendez-vous, vous êtes obligé de vous sentir un peu ennuyé. Assurez-vous de prendre du temps des enfants pour vous profiter de l'autre sans distractions.

"Enregistrement les uns avec les autres pendant au moins 10 minutes chaque jour"Dr. Philip Cowan, PhD, professeur de psychologie à l'Université de Californie à Berkeley, a déclaréParents. "Cela peut être fait après avoir mis les enfants au lit ou même au téléphone pendant que vous êtes à la fois au travail, tant que vous partagez ce qui vous est arrivé ce jour-là et comment cela vous affecte émotionnellement. Le rythme de la vie aujourd'hui est si frénétique que peu de couples font cela. Mais les mariages sont capables de changer et de petits changements peuvent faire de grandes différences. "

Les enfants peuvent consommer beaucoup de votre temps et de vous concentrer. Et une fois qu'ilsgrandir et quitter la maison, vous et votre partenaire peut avoir envie de ne plus avoir rien en commun. Mais plutôt que de considérer votre relation ennuyeuse sans les enfants, essayez de le voir comme une opportunité parfaite de raviver votre romance.

FirstEin suggère de penser à cela comme une nouvelle phase de votre relation. "Maintenant, vous n'avez pas cette distraction et vous venez de vous avoir. Ce pourrait être un moment très excitant", dit-elle. "En fait, cela peut être un moment très répandu pour faire des choses que vous ne pouviez pas faire pendant une longue période."

Il est facile de se sentir coincé dans une ornière si vous n'incluez pas d'autres personnes de votre vie à part votre partenaire. Alors ne laissez pas vos amitiés tomber à côté de la route après avoir noué le nœud. "Il est important d'avoir des relations plus profondes avec d'autres personnes, et il est très utile de parler aux autres sur ce que leurs expériences sont comme dans des situations communes", explique FirstEein. "Cela peut avoir des amis tu traînes avec séparément ou même des couples que vous aimez passer du temps avec ensemble. Votre relation avec votre partenaire va grandir une fois que vous avez d'autres personnes dans votre vie."

Évidemment,carrière est important, mais ne laissez pas cela consommer. L'un des moyens les plus faciles de faire en sorte que votre carrière n'affecte pas votre mariage est d'éviter de vous connecter une fois que vous rentrez chez vous. Si cela n'est pas possible, réservez au moins deux ou trois nuits par semaine qui sont toujours consacrées au temps en famille.

"Parfois, nous traversons ce stade romantique et à environ 18 mois, nous disons:" C'est maintenant quoi? "" Dit la relation à New York et la thérapeute de mariageRachel Moheban, Lcsw-r. "Vous devez constamment réinventer et raviver votre relation, en particulier développer l'intimité émotionnelle." À mesure que le temps passe dans votre relation, soyez plus délibéré de donner à votre mariage les soins et l'attention que cela mérite et a besoin, même après que les papillons mourent.

Lorsque vous vous sentez ennuyé dans votre mariage, il est facile de pointer des doigts. Cependant, il pourrait y avoir des problèmes internes qui affectent comment vous interagissez avec votre partenaire. "Est-ce que nous nous sentons déprimés? Avons-nous des facteurs de stress au travail? Qu'est-ce qui se passe avec notre propre déconnexion qui pourrait causer une déconnexion dans votre relation?" Moheban demande. Être capable de se reconnecter avec vous-même peut vous permettre de vous reconnecter avec votre partenaire.

Certaines personnes pensent que lorsque vous êtes dans une relation depuis longtemps, vous allez inévitablement se développer. Mais ce n'est guère le cas. Ne supposez pas avoir une relation ennuyeuse est inévitable. Une fois que vous avez supprimé cet état d'esprit, vous apporterez la positivité dans votre relation avec votre partenaire. En tant que notes de première vue, "c'est un peu un problème effrayant à parler. Mais si vous êtes au courant du problème, et si vous voulez autre chose, vous devez en parler." Et pour plus de conseils sur la façon de garder votre mariage en vie, vérifiez la30 choses que vous faites mal qui tueront votre mariage.

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