Good Lifestyle

Tout le monde sait que la clé d'unmariage heureux et sain est une bonne communication. Mais parfois, il ne s'agit pas seulement d'exprimer vos désirs et vos besoins et en écoutant également votre partenaire. Être unconjoint plus réfléchi Cela signifie également ne pas attendre d'être invité à faire quelque chose, mais simplement à l'anticiper et à le faire à la place. C'est ce que vous faites pour votre partenaire sans être invité à faire toute la différence, qu'il s'agisse de complimenter une nouvelle coupe de cheveux avant de les mentionner ou de les surprendre avec quelque chose qu'ils ont exprimé leur intérêt. Peu sûr de commencer à être plus réfléchi? Nous avons consulté les experts-thérapeutes de mariage, les psychologues et surtout de manière efficace de commencerÊtre un meilleur conjoint aujourd'hui!

Vous devriez savoir comment votre partenaire ressent chaque jour. Et si vous ne le faites pas, vous devriezleur demander.Emily Souder, un thérapeute sous licence du Maryland, exhorte les conjoints à se demander "Comment les choses vont" et "comment tu peux les aimer mieux." Souder souligne que les relations sont affectées par ce qui se passe à l'extérieur du mariage, alors prenant ainsi le temps de vérifier avec votre partenaire peut vous aider à mieux les comprendre et à mieux connecter avec eux.

Certaines personnes ont du mal à exprimer ce qui est vraiment important pour eux. Mais si vous voulez être plus utile et réfléchi, concentrez-vous sur le comportement de votre partenaire ainsi que ce qu'ils disent. De cette façon, vous pouvez avoir envie de ce qu'ils essaient vraiment de communiquer avec vous, ditVanessa Watson-Hill, Propriétaire deVivre dans la seconde moitié, sa pratique de thérapie à Montclair, New Jersey.

"Pour être un partenaire formidable, l'importance de faire attention et de remarquer quand votre partenaire tente de se connecter est énorme", déclare Watson-Hill. "Si quelqu'un ne remarque pas ce qui est important pour leur partenaire, cette relation aura des difficultés."

Il est facile d'être détourné par les responsabilités de notre vie quotidienne, mais il est crucial de veiller à ce que vous ne mettez pas votre partenaire sur le brûleur arrière. Psychologue clinicienBeverly B. Palmer, PhD, dit précédemmentMeilleure vie, vous pouvez être un partenaire plus réfléchi en prenant quelques secondes de votre journée pour "informer votre partenaire de savoir que vous y réfléchissez et en les mettant d'abord dans votre esprit." Un texte simple "je pense à toi" Le texte permet à votre conjoint savoir qu'ils sont aimés et valorisés.

Si votre partenaire est stressé ou que votre partenaire vous sentez, planifiez soigneusement un voyage, vous savez qu'ils apprécieront, qu'il s'agisse d'un long week-end à un B & B ou d'un voyage d'une journée à leur tache de randonnée préférée - peut être exactement ce dont vous avez tous les deux besoin.

"Avec tout le stress que tout le monde est confronté quotidiennement, voyager devraient toujours être un must", ditSimon Hansen, fondateur dePlanète de voyage de famille. "Cela vous permet de compenser les dîners manqués et la date de la date et une meilleure personne pour votre partenaire."

Rendre le contact visuel avec votre partenaire au quotidien peut aider à garder votre relation forte et sécurisée. CommeCarly Claney, PhD, un psychologue clinique agréé de Seattle, a déclaré précédemmentMeilleure vie, le contact visuel est "une démonstration de la connectivité vraie". Regardez votre conjoint dans les yeux en dit long avant que l'un de votre part ne devait même pas parler. "Il peut communiquer" Je suis ici ", j'écoute:" Je suis disponible "et" tu es important ", a expliqué Claney.

Au fil du temps, cela peut sembler comme si vous n'avez pas à suivre ces petitsactes de bonté dans une relation. Mais en réalité, peu importe combien de temps un couple a été ensemble, de petits gestes font une grande différence et font de vous un conjoint beaucoup plus réfléchi.

Par exemple,Carol Gee, auteur deNotes aléatoires (à propos de la vie, «Stuff» et apprend enfin à expirer), précédemment ditMeilleure vie, "Peu importe combien de temps nous sommes mariés, mon mari tenant des portes ouvertes pour moi [toujours] me fait me sentir spécial."

C'est vrai ce qu'ils disent: la nourriture peut être le moyen le plus rapide du cœur d'une personne. Pourquoi? Parce que, comme thérapeuteSusan Pease Gadoua expliqué àHuffPost En 2019, "la nourriture est nourricière et aide les gens à se sentir connectés".

"[Quand] vous sortez de votre chemin pour ramener à la maison une nourriture spéciale, vous savez qu'ils vont adorer, c'est une façon merveilleuse de mettre" je t'aime "en action", déclare Gadoua. "Si le plat préféré est un repas que vous faites - plutôt que, disons, une pinte de Häagen Dazs - vous obtiendrez sans aucun doute plus de points."

Selon Gee, une autre clé pour rester connectée partage au moins un repas sans appareil avec votre partenaire tous les jours. "Nous avons toujours essayé de manger au moins un repas ensemble par jour", a-t-elle ditMeilleure vie. "En tant que couple de travail avec différentes heures de travail, c'est typiquement dîner. Non seulement nous apprécions un repas ensemble, mais nous utilisons également ce temps pour parler de notre journée."

Il est facile de supposer que votre conjoint sait à quel point vous pensez qu'ils sont super, vous les avez épousés! Mais il ne fait jamais de mal de se rappeler de toutes les manières que quelqu'un vous adore. Sortir de votre chemin pour être plus réfléchi etcomplimenter votre partenaire souvent et hors du bleu. Non seulement cela leur fera sentir plus aimé, mais une étude de 2012 publiée dans le journalPlos un J'ai également constaté que la réception de compliments aide les gens à mieux performer dans leurs tâches et responsabilités quotidiennes.

Parfois, nous pouvons penser que la gratitude que nous ressentons est impliquée ou comprise par nos partenaires. Malheureusement, ce n'est pas toujours le cas, c'est pourquoi réellementDire "merci" À votre partenaire est important, même si vous pensez qu'ils savent déjà combien vous appréciez ce qu'ils font.

"Il suffit de montrer une appréciation simple peut aller un long chemin», ditMichelle Morton, un entrepreneur, une femme et une mère. "Nous prenons tous les choses pour acquis et nos conjoints sont l'une de ces choses. Il est facile de faire, surtout quotidiennement, mais nous devons nous rappeler ... Tout le monde veut se sentir aimé et apprécié."

Chaque couple se bat, mais tous les conjoints ne sait pas comment s'excuser. Pour une relation avec le travail, il est essentiel de savoir quand vous vous tromperez et de reconnaître que sous la forme d'excuses que votre partenaire n'avait pas besoin de vous sortir de vous.

"[A] Le couple marié de manière heureuse est un couple qui, dans mon estimation, a traversé beaucoup de temps, s'est battue assez de fois et sait déjà suffisamment pour s'excuser mutuellement," Expert en santé et bien-êtreCaleb RacontéPaternel en 2019.

Une autre phrase votre partenaire devrait avoir de vos nouvelles souvent et non sollicitées? "Je vous aime." Il ne suffit pas de ressentir de l'amour pour votre partenaire, ils doivent réellement vous entendre dire.

"Quand les conjoints disent" je t'aime ", ils disent qu'ils valorisent à la fois leur conjoint et leur mariage»,Ili River-Walter, thérapeute de mariage sous licence, ditMartha Stewart Mariages en 2019."Bien que l'interprétation et l'importance du message soient spécifiques à chaque individu et chaque mariage, globalement, disant" je t'aime "souligne les soins et l'engagement."

Bien qu'il soit important de vocaliser à votre partenaire que vous les aimez, disant que cela peut trop souvent arroser sa signification au fil du temps, Notes Morton. Pour que cela ne se produise, elle recommande de le mélanger et de transmettre occasionnellement le message sous la forme d'une note d'amour. C'est un geste simple et réfléchi qui ira un long chemin avec votre conjoint.

Tenir la main peut sembler une affichage d'affection qui ne porte pas beaucoup de poids, mais cela peut en fait signifier beaucoup de choses à votre partenaire. CommeJoshua Klapow, un psychologue clinique, ditElite tous les jours En 2019, "la connexion des mains est, comme des humains, notre première ligne de touche intime". Dans les relations, "Hands Hands est la première ligne de communication des émotions physiquement" et permet à votre partenaire de savoir que vous vous souciez d'eux de manière à ce qu'ils puissent ressentir à la fois émotionnellement et physiquement.

Une autre façon d'améliorer la connexion physique avec votre partenaire-Beyond Sex, bien sûr, leur donne une frotte du dos quand elles ont l'air fatiguée ou stressée. Faire ce geste réfléchi peut créer un type d'intimité physique aussi puissante et importante que celle établie pendant le sexe.

"Cela montre que vous voulez qu'ils se sentent à l'aise, se détendre et montrer votre soutien à ce qu'ils font"Grace Lee, fondateur deUne bonne date, RacontéElite tous les jours En 2018."Vous ne leur demandez pas de tout arrêter, mais plutôt, vous les rencontrez dans leur environnement."

Les couples qui ont résisté à l'épreuve du temps comprennent qu'il est important de toujours s'assurer que leur partenaire sait qu'ils sont aimés - une façon de le faire est de faire une partie de votre rituel nocturne. CommeJoyce Smith Spears, qui a été marié à son mari depuis plus de 60 ans, a ditVie du Sud, «Toujours s'embrasser bonsoir parce que vous ne savez jamais ce que demain peut apporter."

"Espace" peut être un mot chargé lorsqu'il s'agit de relations, mais que toute personne dans un mariage durable sait que donner à votre partenaire leur propre temps est essentiel pour faire fonctionner les choses. Comme expert relationnelSusan Winter RacontéAgitation En 2019, si vous pouvez dire à votre partenaire, vous devez être réfléchi et suggérer qu'ils prennent du temps pour eux-mêmes. «Chaque individu a son propre besoin de temps privé», dit-elle.

Les relations ne sont pas toujours 50/50. Si vous remarquez que votre partenaire se sente trop stressé ou surmené,faire plus à la maison en prenant quelque chose de leur liste de choses à faire. Par exemple, s'ils font normalement la lessive, donnez-leur une pause cette semaine et faites-la pour eux. "Prendre quelque chose de côté de l'autre montre que vous appréciez le travail acharné de votre partenaire et que vous souhaitiez les aider et de leur permettre de se détendre après une dure journée", expert en relationVikki Ziegler RacontéPaternel en 2018.

Cela peut sembler inutile si vous êtes marié depuis des années, mais que vous parlez à votre partenaire de l'avenir, il est clair que vous les voyez, et que vous vous souciez de ce qu'ils veulent aussi bien. "Une chose que les relations fructueuses ont toutes en commun sont que les couples d'entre eux font des plans pour l'avenir, à la fois proche et à long terme", "Barton Goldsmith, PhD, a écrit pourPsychologie aujourd'hui En 2013. "Faire des plans construit un lien et un sentiment de sécurité plus fort dans nos cœurs."

Cliché, comme il se peut que ce soit, surprenant que votre partenaire avec un bouquet de fleurs puisse faire leur journée. Une étude de 2005 publiée dans la revuePsychologie évolutionnaire trouvé que les fleurs peuvent changer instantanément l'humeur d'une personne et les garder plus heureux plus longtemps. Hé, il y a une raison pour laquelle tous les personnages chevaleresques le font dans des films romantiques.

Lorsque vous vous sentez peu sûr de votre relation, vous pouvez vous inquiéter de garder le score, c'est-à-dire si vous faites quelque chose pour votre partenaire, vous vous attendez à quelque chose d'une mesure égale en retour. Mais si vous êtes dans unrelation saine et heureuse, vous avez tendance à être plus réfléchi et généreux sans aucune espérance.

"Lorsqu'une relation est sécurisée, il est facile de vouloir offrir plus que votre juste part de tâches ou de gestes réfléchis pour montrer votre amour pour votre partenaire", Thérapeute des couplesKari Carroll RacontéHuffPost En 2019, "" que ce soit pour déplacer leurs vêtements dans la sécheuse pour eux ou sur leur randonnée préférée, des couples hautement remplis ont tendance à maintenir une grande satisfaction d'être réfléchie et généreuse envers leur partenaire plutôt que sur le point de vue. "