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Si vous avez déjà regardé une expérience d'expérience d'une expérience d'une expérience, vous savez à quel point la maladie est difficile. Comme expliqué par la clinique Mayo, la démence est unegroupe de symptômes qui affectent la mémoire, pensée et capacités sociales qui interfèrent avec votre vie quotidienne et résultent d'endommagement ou de perte de cellules nerveuses et de leurs connexions dans le cerveau. Malheureusement, comme il n'y a actuellement aucun remède, le meilleur que vous puissiez faire est d'essayer d'atténuer vos chances de faire l'expérience de ces symptômes. Heureusement, vous pouvez faire plusieurs choses pour réduire votre risque de déménagement de démence, selon des experts en santé.

En ce qui concerne la démence, la meilleure défense est une forte infraction. Selon un rapport publié dansLa lancette, les experts ont identifié 12 facteurs de risque qui, si modifiés, pouvaientretarder ou empêcher 40% des cas de démence. Lisez sur pour apprendre les changements que vous pouvez apporter à votre style de vie maintenant pour réduire vos risques. Et pour plus de rester vif,Vous êtes deux fois plus susceptibles de développer une démence si vous ne le faites pas, l'étude dit.

Une consommation excessive est connue pour affecter négativement la cognition. Une étude de cinq ans publiée parLa lancetteexaminé plus de 31 millions de personnes hospitalisées et ont constaté que les troubles de l'utilisation de l'alcool étaient associés à unrisque plus élevé de démence. L'étude note que le trouble d'utilisation de l'alcool était également présent dans 56,6 cas de "démence d'élimination précoce", qu'il définit comme quelque chose de moins de 65 ans. Les chercheurs recommandent de limiter la consommation d'alcool à 21 unités (chaque unité étant 10 ml d'alcool pur) par semaine pour réduire votre risque de démence. Pour en savoir plus sur la façon dont votre verre nocturne de vin vous affecte, celaUne nouvelle étude montre même une petite quantité d'alcool vieillit votre cerveau.

Une étude publiée parLe Journal de la neurologie de l'Association médicale américaine (Jama)J'ai examiné 28 815 personnes âgées qui avaient soutenu une commotion cérébrale. L'étude a révélé queLeur risque de démence doublé, avec un sur six d'entre eux développant une démence sur un suivi moyen d'environ quatre ans.

SelonLa lancetteLes blessures cérébrales traumatiques sont le plus souvent causées par les accidents de l'automobile, les sports de contact, la boxe, le service militaire, l'équitation et les chutes. Par conséquent, évitant les occupations ou situations à haut risque où les céréales et les blessures cérébrales sont plus susceptibles d'être maintenues atténueront votre risque de déménagement de démence.

La pollution n'est pas bonne pour aucun aspect de votre santé, y compris votre esprit.La lancettedit que ces études ont montré que "Polluants particules aéroportés"Des processus neurodégénératifs [accélérés] [accéléré]" chez les animaux. Une étude publiée par leJournal de la maladie d'Alzheimertrouvé ceciexposition à certains polluants était "associé à un risque accru de démence" chez l'homme. En outre, une étude de 2019 publiée parJamatrouvé que la mort etdémence associée à un polluant particulier sont disproportionnellement des individus noirs et des personnes dans des communautés socioéconomiquement défavorisées. Tout en évitant ces polluants n'est pas toujours possible, sachez que l'air frais et frais est préférable à la santé de votre cerveau. Et pour un autre conseil,Cette chose que tout le monde puisse conduire à la démence comme vous vieillissez.

Regarder votre tension artérielle est une corvée que beaucoup doivent prendre pendant qu'ils vieillissent. Et garder une pression artérielle constante et saine peut aider à réduire votre risque de démence, selonLa lancette. Une étude publiée par neurologie.org a constaté que "élevé"pression artérielle Au cours de la mi-vie, la persistance de la pression artérielle élevée dans la vie tardive et, parmi les nonhypertensives, une diminution abrupte de la pression artérielle pendant la vie moyenne à la vie tardive était associée à un risque de démence accru. »Pour obtenir votre nombre de déchets.25 moyens extrêmement efficaces de réduire votre tension artérielle naturellement.

Cette précaution peut ne pas sembler évidente, mais la protection de vos oreilles peut contribuer à un risque de démence réduit. Une perte auditive a étonnamment représenté le pourcentage le plus élevé - huit pour cent de réduction de la prévalence de la démence s'il est éliminé, selonLa lancette. Une étude publiée dansJAMA OTOLARYNGOLOexaminé 36 études et plus de 20 260 participants et ont constaté queperte auditive a été significativement associé au déclin de tous les principaux domaines cognitifs et avec un risque accru de déficience cognitive et de démence d'incidents. "

Une autre étude publiée parJAMA OTOLARYNGOLOJ'ai constaté que plus votre audition diminue, plus vos chances de développement de la démence augmentent. L'étude a trouvé une diminution de la cognition avec tous les 10 dBréduction de l'audience. Pour minimiser vos risques de démence de démence, la Commission de Lancet conseille l'utilisation des aides auditives selon les besoins et une protection cohérente contre l'exposition excessive du bruit.

SelonLa lancette, "Les fumeurs sont à risque plus élevé de démence que les non-fumeurs." Cependant, si vous êtes un fumeur, il n'est pas trop tard pour réduire vos risques. Une étude publiée par Wiley périodiques a révélé queLes hommes qui n'avaient jamais fumé 19% étaient moins susceptibles de développer des démences que les fumeurs actuels. L'étude a également révélé que les hommes qui avaient cesser de fumer pendant au moins quatre ans étaient de 14% moins susceptibles de développer la démence que ceux qui fumaient encore.

L'obtention d'une éducation est bénéfique pour de nombreuses raisons - l'une d'entre elles étant que cela diminue votre probabilité de développer une démence. SelonLa lancette,Plusieurs études soutiennent que "les niveaux d'éducation de la jeunesse supérieure et le meilleur niveau de scolarité de la vie réduisent le risque de démence." Une étude publiée par leAcadémie nationale des sciencessuggère queéducation plus tôt dans la vie est plus influent dans l'atténuation de la possibilité de développer la démence, car la capacité cognitive globale augmente avec l'éducation jusqu'à ce qu'elle atteigne un plateau pendant la fin de l'adolescence.

Le maintien d'un style de vie actif est bon pour votre bien-être général et peut également contribuer à un risque de démence plus faible. SelonLa lancette, études deactivité physique sont complexes, en raison de nombreuses variables changeantes, mais de multiples études qui s'étendent de un à 21 ans "ont montré des exercices pour être associés à un risque de démence réduit." Pour commencer, découvrezLes 50 meilleurs exercices de 5 minutes que tout le monde peut faire.

L'obésité est à la hausse en Amérique. Selon les centres de contrôle des maladies et de prévention (CDC), lePrévalence de l'obésité En 1999-2000 était de 30,5% et a atteint 42,4% en 2017-2018. Une étude de l'association d'Alzheimer a constaté que l'obésité, mais ne pas être en surpoids, était associée àdémence de vie tardive. La Commission de Lancet recommande de réduire les chances de devenir obèse en consommant des aliments sains et de vivre dans un environnement sain qui favorise le mouvement. Et pour plus d'informations à jour,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

La lancetterapporte que "plusieurs études suggèrent que moins de contacts sociaux augmente le risque de démence". De plus, être marié est associé à un risque plus faible, probablement en raison des avantages sociaux du mariage. Une étude publiée par leJournal de neurologie, Neurochirurgie et psychiatrietrouvé que "comparé àceux qui sont mariés, les personnes célibataires et veuves à vie ont un risque élevé. »Quel que soit votre état matrimonial, le maintien d'un mode de vie social - surtout plus tard dans la vie - pourrait vous garder forte pendant des années à venir.

"Dépression précédente démence peut être un facteur de risque causal pour son apparition », lit le rapport World Alzheimer 2014. Il existe de nombreux produits chimiques potentiels produits par la dépression qui pourrait contribuer à l'apparition future de la démence. C'est pourquoi maintenir une bonne santé mentale par la thérapie, les médicaments et les formes de Les soins personnels peuvent aider à réduire votre risque. Si vous rencontrez une dépression, vous devriez parler à un thérapeute sur la façon de gérer vos symptômes.

Une étude de l'American Diabetes Association (ADA) a révélé que le diabète de type 2 était "associé à 60%Risque accru de toute démence dans les deux sexes. "L'ADA a également constaté que le risque de développement de la démence était plus important chez les femmes atteintes de diabète que chez les hommes atteints de diabète. SelonLa lancette, le risque de démence augmente à mesure que la durée et la gravité du diabète augmente. Pour éviter de développer le diabète, prenez une alimentation saine et rester actif.