Good Lifestyle

Commençons par la bonne nouvelle:Vous allez aimer être dans votre quarantaine. À bien des égards, c'est la meilleure décennie d'être en vie. Vous avez dépassé les insécurités de votre 20 et 30 ans, et vous vous êtes probablement installé dans une carrière réussie à ce stade. Mais vous n'êtes pas encore officiellement vieux, alors rien ne vous ralentit, à moins que ce soit dans votre propre tête. Vous êtes dans la grande partie de votre vie, à l'aise dans votre propre peau et avec la confiance de quelqu'un qui a été autour du bloc à quelques reprises.

Mais, avec tout ce qui dit, vos années 40 ne sont pas une décennie pour passer juste à travers la vie. Être 40 apporte de nouvelles responsabilités et de nouvelles priorités. Pensez à toutes les choses que vous pensiez à penser: "Hé, je vais me contenter de ce jour." Eh bien, heads up: çaun jour estaujourd'hui. Voici 40 choses que tout le monde plus de 40 devrait faire immédiatement. Ce n'est plus frais de laisser les décisions importantes se glisser plus.

Les jours de multiples disques de disquettes contenant toute votre existence numérique sont partis. Votre mémoire iPod n'est pas aussi grande que votre goût dans la musique et, grâce à Selfies, votre téléphone ne peut pas contenir toutes vos photos. De nombreuxLes compagnies de téléphone offrent des nuages ​​gratuits, et Google a une norme en standard, mais investissez dans un espace où votre monde entier peut vivre atténuera les maux de tête à l'avenir quand, inévitablement, vous allez nager avec votre téléphone, ou votre enfant de 7 ans bloque votre ordinateur avec une version de bootleg deMinecraft.

Patinage à travers la sécurité à l'aéroport estparadis. Il arrive un moment où vous êtes prêt à payer pour que certaines choses soient un peu plus faciles. Le travail, la famille et la vie en général peuvent prendre beaucoup de temps et stressant. Si vous pouvez rationaliser l'un d'entre eux, pourquoi ne voudriez-vous pas? Même si vous ne voyagez qu'une ou deux fois par an,Tsa precheck en vaut la peine.

Fais nous confiance,ça va changer votre vie.

Oui, il y a des gens dans le monde qui sont incroyablement responsables et qui ont déjà cela en place. Mais selon un récentGO Sondage des tarifs bancairesIls sont dans la minorité; Une réduction de 58% des Américains comptent moins de 1 000 dollars en économies. Cela a peut-être été bien dans votre 20 ans, lors de la mise de côté de l'argent d'anniversaire de vos grands-parents comptait des économies. Maintenant? Il est temps de prendre des économies pour votre avenir au sérieux.

Heureusement, cela peut être aussi simple que de faire de petits changements dans la façon dont vous dépensez de l'argent. Sortez dîner un peu de temps chaque mois. Ou n'achez pas cet élément d'impulsion et mettez plutôt l'argent dans votre compte d'épargne.

Tout ce qui concerneRenouveler un passeport est ennuyeux. C'est juste une autre corvée sans gain immédiat. Maisayant un passeport? Eh bien, ça vaut tout. Sachant que tu pouvaisvoyager n'importe où dans le monde sur un capriceCela vous donne l'excitation du potentiel. C'est aussi la liberté que quiconque aurait 40 ans devrait avoir à leur disposition. Ne soyez pas les 40 ans qui ne peuvent que vous rendre au passage frontalier le plus proche. Le monde est ton coquillage.

Même si vous vous sentez génial, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas enregistrer avec votre médecin principal au moins une fois cette année, si seulement pour vérifiervotre tension artérielle, taux de cholestérol, glycémie et poids corporel. À 40 ans, garder les onglets sur vos statistiques de santé consiste à être proactif.

Ils ne sont pas aussi chers que vous le pensez, et il est temps que votre père a cessé de faire vos impôts. Même si vous êtes le maître Tirbo Tax, sauf si vous êtes à jour dans les codes fiscaux en constante évolution, vous pourriez êtremanque d'argent critique ou des pénalités.

Comme le Dr Muir Grey, auteur deMidlife: J'ai l'air plus jeune, vivez plus longtemps, se sentir mieux,dit une fois, "L'aventurier Bear Grylls vit une vie à très faible risque par rapport à ceux qui se déplacent, s'assoient à un bureau et regardent à un écran. Tout cela cause de stress et d'inflammation, qui diminuent la qualité et la longueur de nos vies." Tout ce que vous faites maintenant, cela implique de rester assis, cela peut attendre. Sortez cette chaise et déplacez votre corps!

Une puissance rapidePour de meilleurs résultats, seulement 10 à 20 minutes et seulement en début d'après-midi,Selon la clinique Mayo- N'asiez pas simplement vous aider à passer une journée lorsque vous vous sentez décompressez. Psychologue de l'université Baylor Michael Scullindit dans une interview que "bien dormir à l'âge moyen a prédit un meilleur fonctionnement mental mental 28 ans plus tard." Plus vous obtenez dormir aujourd'hui, le plus fort que votre cerveau sera dans trois autres décennies.

Lorsque vous atteignez 40, vous commencez à perdre environ 1% de votre masse musculaire chaque année, ce qui signifie qu'il n'a jamais été aussi important de frapper la salle de sport et de pomper du fer. Vous n'avez pas besoin de vous faire déchirer ou de devenir une personne qui décrit leurs muscles comme "le spectacle des armes à feu". Juste soulever assezde sorte que vous vous sentez en bonne santé et fort.

Merci à la pratique courante deLather dans la crème solaire (Pour éviter les coups de soleil et le cancer de la peau), la plupart des gens ont une sorte de carence en vitamine D. La vitamine D est toutefois essentielle pour le chiffre d'affaires cellulaire ainsi que l'absorption de calcium. Votre médecin peut vérifier vos niveaux de vitamine D et vous recommander une posologie, mais assurez-vous de le prendre sur un estomac plein. La vitamine D avec un repas peut améliorer son absorption et augmenter les niveaux de sang plus efficacement.

Si tu as unHistoire du cancer du sein, obtenez-vous à un examen mammairetout de suite. Si vous avez des antécédents de maladie cardiaque, il est maintenant temps de prendre ce test de stress. Si vos parents ont perdu toutes leurs dents de l'âge de 45 ans à cause d'une maladie de gomme rare, parlez à quelqu'un de planification des implants. Vos antécédents médicaux génétiques sont quelque chose à prendre au sérieux, et c'est maintenant le moment de déterminer comment cela pourrait être un drapeau rouge pour quoi s'attendre.

Avez-vous une liste de personnes à qui vous pouvez appeler en cas d'urgence? Chaque adulte de plus de 40 ans devrait avoir un mécanicien, un plombier, une allergologie, un pharmacien, une optométriste, une épreuve de correction, un avocat et un styliste de salon sur le cadran rapide. Si vous ne l'avez pas déjà fait, il est temps de me lier d'amitié chez votre restaurant préféré. Vous ne pensez pas que les gens sontObtenir des tables dans les restaurants surbooked Juste parce qu'ils ont glissé le maître d'argent, n'est-ce pas?

Nous n'allons pas vous confier pourquoi vous n'avez jamais aurait dû commencer. Mais si vous fumez, vous n'avez plus d'excuses pour poursuivre cette mauvaise habitude. Vous pouvez toujours inverser les dégâts ravagés sur votre corps par des cigarettes. Si vous quittez avant l'âge de 40 ans, cela diminuera votre risque de mourir d'une mort prématurée de maladies liées au tabagisme de 90%. Si vous quittez votre milieu des années 40, vous pouvez toujours réduire votre risque jusqu'à 75%.

À 40 ans, c'est une bonne idée de s'assurer que toutes vos bases d'assurance sont couvertes. Avez-vous une assurance de propriétaire ou de locataire à domicile? Que diriez-vous de la santé, de la voiture, du dentaire, de la vision et de la vie? Tous ces éléments pourraient être disponibles via votre banque ou vos agences d'assurance existantes. Lorsqu'ils sont regroupés, ils peuvent finir par sauver votre argent à long terme. Et ils sont tous essentiels lorsque vous entrez dans votre prochaine décennie. Assurez-vous que vous êtes couvert pour les choses qui comptent. Et assurez-vous que vous ne payez pas pour les choses que vousne pas avoir besoin. Si vous avez déménagé dans une ville et vous déplaçons maintenant dans un train pour travailler, vous pouvez probablement réduire votre assurance automobile en signalant moins de kilométrage.

Un ensemble de draps qui coûte plus que toutes vos draps combinés vous serviront bien à long terme. De plus: Ils vous aideront à obtenir une meilleure nuit de sommeil à une fonction cognitive boostée, de l'énergie ampée et de plus, ce qui est un peu le point de feuilles en premier lieu.

Êtes-vous un dormeur de côté, un dormeur de dos, ou un dormeur d'estomac? Au fur et à mesure que vous vieillissez, il importe où se trouve votre tête. Les oreillers à la main que vous avez acquis au fil des ans finiront de faire des dommages à votre cou. Cela peut conduire à des maux de tête, risque accru de syndrome du tunnel carpien, et juste une douleur littérale en ole plante dans le cou. Selon la National Sleep Foundation,Vous devriez changer votre oreiller tous les deux ans.

Comme vos yeux vieillissent, ils s'affaiblissent. Les lecteurs que vous pouvez acheter sur les magasins de proximité bon marché sont tentants, mais si vous en avez habituellement besoin, il est probablement temps de faire des lunettes réelles. Vous pouvez faire plus de dégâts si vous continuez à augmenter la force de vos subventions d'encouragement de 8 $. Si vos lecteurs ne traitent que du gros plan, vous pourriez endommager votre vision lointaine.

Ils semblent apparaître dans le courrier chaque jour et, si vous n'êtes pas prudent, la pensée enivrante de «l'argent gratuit» pourrait simplement vous obtenir. Et pendant que vous y êtes, soyez conscient de votre pointage FICO et de crédit, vous pouvez obtenir cette information gratuitementsur certains sites-Et enquêter sur les multiples facteurs qui élèvent ou faites-la glisser et réparez ceux qui ne fonctionnent pas. Il peut y avoir des choses que vous n'êtes pas au courant, comme un facture impayé, vous ne saviez même pas existé qui a été en collection pendant douze ans.

Cela ne peut pas être la première fois que vous avez entendu parler de l'importance de la soie dentaire. Alors, quand était la dernière fois que vous l'avez fait? Plus tôt aujourd'hui? Quelque temps ce mois-ci? Au moins au cours de la dernière année, non? La soie dentaire empêche la maladie de la gomme, ce qui protège les gencives qui retiennent les dents en place. Vous voulez garder vos dents, nous supposons. Ok alors. Allez la soie dentaire les dents. À l'heure actuelle. Nous attendrons.

Cependant, beaucoup de sexe que vous avez en ce moment, cela ne suffit pas. Avoir plus de sexe. Le sexe est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre esprit et votre corps. Ce n'est pas comme si nous vous disons de manger plus de chou choux (que vous devriez probablement aussi faire). Le sexe abaisse votre tension artérielle, réduit vos niveaux de stress, renforce votre système immunitaire, réduit la douleur et maintient vos hormones en équilibre. Bien qu'un effort solo puisse être gratifiant, il ne produira pas les mêmes résultats de manière bénéfique.

Les copeaux, la viande du déjeuner, les hot dogs. S'il a plus d'un ingrédient, ne le mangez pas ou ne le faites pas cuire. Les ingrédients de poulet doivent être ceci: poulet. C'est ça. S'il y a autre chose de là, ne le mangez pas. Le corps est incapable de gérer ou de traiter tous les produits chimiques créés pour faire un goût de pringle comme une vinaigrette ranch.

Ne choisissez pas aux bosses aléatoires de votre corps que vous pensez être un peu bizarre, mais bon, ce n'est probablement pas grave. Demandez-leur de regarder par un dermatologue. Ils peuvent faire une carte de vos taupes afin qu'elles puissent être surveillées à l'avenir. Bonus: ils ont accèsà une multitude de solutions anti-âge miracles.

Il y a quelqu'un que vous avez admiré depuis des années, l'homme ou la femme que vous vous référez toujours lorsqu'on a demandé à qui vous admirez. Ne pensez-vous pas qu'il est temps de leur dire ce qu'ils veulent dire pour vous? Ils pourraient être un enseignant ou un mentor ou juste quelqu'un qui vous encourageait lorsque vous en avez eu le plus besoin. Ou peut-être que c'est une célébrité. Ça va aussi! Chaque être humain sur la planète prendra le temps d'être complimenté, admiré ou reconnu pour son travail acharné. Écrivez un email, allez à un con, tweet sur eux, faites-leur savoir qu'ils ont déplacé votre vie d'une manière ou d'une autre. Qu'elles soient célèbres ou de votre famille, ils méritent de connaître l'impact qu'ils ont eu sur vous.

... à partir des écrans. L'interaction humaine est utile à plusieurs niveaux. Aussi belle que vous êtes de retour dans le cadre d'une personne que vous connaissiez au camp d'été, c'est plus important pour votre bien-être et votre état d'esprit de quitter la maison et d'aller prendre un café avec cet ami de 40 ans. de votre vie actuelle que vous avez évitée. Faites la date et désactivez Facebook.

Est-ce que votre mère et votre père ont mis en place un plan financier pour leurs années de senior ou des problèmes médicaux qu'ils n'ont pas traite? Cela vous tombera tous finalement et si vous en parlez ouvertement et honnêtement maintenant, vous serez tous préparés aux transitions qui doivent arriver demain.

Il y aÉtudes bien documentées sur les avantages des enfants apprenant une langue seconde. MaisApprendre une nouvelle langue Après 40 avantages encore plus importants, de renforcer votre pouvoir cérébral pour améliorer votre capacité à être multiples. Il garde votre esprit plus précisément plus longtemps et améliore la prise de décision.

Nous ne parlons pas de Snapchat.Trouver un passe-temps Et faire partie d'une communauté fera des merveilles pour votre longévité et votre capacité mentale. Il y aétudes multiples Cela montrait comment rester actif mentalement actif et engagé dans des loisirs peut dissiper la démence. Si vous avez déjà été légèrement curieux de brasser à la maison ou de griller ou d'échecs ou de travail en cuir, c'est maintenant le moment de vous adonner à ces instincts.

La plupart des repas préemballés ont deux à trois fois l'allocation quotidienne recommandée de sodium. L'apport en sodium en bonne santé devrait être inférieur à la plage de 2 300 mg. C'est toutjournée, pas toutrepas. Trop de sodium peut conduire à une hypertension, qui est un billet aller simple pour une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Le fait est que le moment est venu de commencer à accrocher l'attention des ingrédients d'impression fins de ce que vous mettez dans votre bouche.

Selon leAmerican Academy of Dermatology, la production d'huile dans votre peaucommence à diminuer dans vos années 40. Plus vous allez plus longtemps sans hydrater, plus vous faites de dégâts que vous faites. Sèche, peau côtière, ce n'est pas un bon coup d'œil sur quelqu'un. Appliquez une hydratante quelques fois par jour et votre peau restera jeune et saine.

Il y ades dizaines d'applicationssur le marché qui rend la sauvegarde ou l'investissement de l'argent tellement plus facile. Ils font tout, d'investir de petites quantités (incréments de 5 $) dans les options de portefeuille de stocks pour faire des dépôts pré-planifiés de votre chèque de paie directement dans un compte d'épargne. Vous pourriez économiser de l'argent sans même le rendre compte!

N'importe quoi et tout ce qui vous intéresse - lisez-le. La façon dont vous avez fait lorsque vous avez appris la magie de la lecture. Les avantages dépassent de loin les négatifs lorsque vous souhaitez maintenir la fonction cognitive. Lorsque vous lisez un livre, vous utilisez des parties de votre cerveau qui ne sont jamais utilisées lorsque vous lisez un texte. La recherche a constaté que la lecture vous rend plus empathique, améliore la fonction cérébrale et vous donne une tolérance accrue pour l'incertitude.

Avoir quelque chose à avoir hâte de rendre votre monde quotidien plus efficace. Cela réduit également le stress sachant qu'il existe une casserole d'or à la fin de votre semaine de travail Rainbow. Voyager favorise la santé cardiaque et soulage le stress et stimule votre santé mentale. Au moment où vous revenez de votre voyage, réservez un autre.

Même si vous pensez que vous n'avez rien de valeur, faites une volonté. Entre la moitié et les deux tiers des adultes américains n'ont pas de volonté, et s'ils devraient mourir de manière inattendue, une cour d'homologation fait toutes les décisions financières en leur nom. Ne sois pas cette personne. Appelez un avocat et obtenez les roues en mouvement.

Une nouvelle étude J'ai constaté que la plupart des parents américains passent en moyenne 37 minutes chaque jour avec leurs enfants. C'est parce que 60% d'entre eux décrivent leur vie comme "hectique". Hey, nous l'obtenons. Nos vies sont aussi trépidantes.Tout le monde est La vie est trépidante. Mais vos enfants grandissent et la vie se déplace rapidement, et tout disparaît éventuellement. Si vous n'avez pas compris cela de 40, vous ne le ferez jamais. Vous pouvez sculpter plus de temps pour être avec eux.

Cela pourrait être une lettre ou une liste d'épicerie - essayez de le faire avec un stylo et votre papier, plutôt que votre smartphone ou un ordinateur. Ce n'est pas seulement que l'écriture à la main est plus satisfaisante et cela ramènera probablement de bons souvenirs de votre enfance.Il y a des preuves Cette écriture à la main peut avoir des avantages cognitifs positifs.

Personne n'aime dire qu'ils sont désolés, même quand ils sont évidemment du mal. Mais si vous êtes dans votre quarantaine, vous voudrez peut-être reconsidérer. UNEÉtude 2014 Hors de l'Université de Miami a constaté que l'excusion peut réduire considérablement la colère réactive. Avoir moins de colère dans votre vie signifie moins de stress et nous sommes sûrs que vous avez déjà entendu parler des effets de stress de la vie. Dites simplement ces deux mots, "je suis désolé" et me libérer.

Vous ne coupez pas vos propres cheveux, n'est-ce pas? Vous ne vous donneriez jamais un bilan médical. Alors, pourquoi faites-vous confiance à vos pieds à une conjecture chanceuse ou pire, une de ces personnes âgées à pied de l'école, mesurants que vos arrière-grands-parents étaient utilisés pour mesurer leurs pieds. De nombreux magasins de chaussures ont une technologie capable de mapper vos pieds et de créer des baskets qui vous sont uniques.

Passez du temps seul, juste vous et personne d'autre, c'est bon pour vous. Il a eutant de prestations de santé. Si vous avez peur de disparaître, vous devez vous rappeler que vous avez 40 ans et que vous n'avez rien oublié. Qu'est-ce qui pourrait éventuellement se passer à cette fête que vous n'avez pas déjà vécue? Et selon un2017 étude finlandaise, même les extravertis sont épuisés par d'être entourés de personnes tout le temps. C'est bon, annulez vos projets et passez du temps avec vous.

Tu n'es pas vieux. Vous êtes à peine d'âge moyen. Dansune étude récente, 42% des personnes âgées de 65 à 75 ans se sont considérées comme "d'âge moyen". Siils sont D'âge moyen, qu'est-ce que cela vous fait? Tout ce que tu veux être. L'âge est vraiment un état d'esprit. Et pour plus de moyens de vivre votre meilleure vie dans votre meilleure décennie,Voici 40 choses à purger immédiatement de votre vie après 40.

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