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Garder votre mariage en bonne santé au cours des mois, des années ou des décennies n'est pas un petit exploit. Cependant, quand il s'agit de ce qui aime vraiment une union autreciement heureuse, il ne s'agit pas seulement deinfidélité ou des personnalités incompatibles. Dans de nombreux cas, négliger de montrer à votre partenaire que vous les appréciez peut provoquer une fibre irréparable dans votre relation - et contrairement aux transgressions plus flagrantes, vous ne savez peut-être même pas que vous le faites. C'est pourquoi nous avons parlé aux thérapeutes et aux experts en matière de relations vous permettant de connaître les signes subtils que vous prenez votre conjoint pour acquis et ce que vous pouvez faire pour vous arrêter.

Pensez-vous que votre partenaire est juste meilleur avec les enfants que vous êtes? Sont-ils le seul à pouvoir cuisiner sans donner d'empoisonnement alimentaire? Pendant que çapeut sembler gratuit Pour dire à votre conjoint qu'ils sont plus compétents que vous dans certaines tâches ménagères, en supposant qu'ils devraient toujours prendre la tête lorsqu'il s'agit de ces tâches sont un signe que vous les prenez probablement à acquis.

"C'est une énorme question entre les conjoints, car les demandes créent une dynamique parent / enfant plutôt qu'un partenariat", déclareLeah Abrusci, MS, LMFT, fondateur deTrempé dans l'espoir le mariage et la thérapie familiale. "Faites de véritables demandes de votre partenaire", dit-elle au lieu de supposer qu'ils verront simplement ces tâches comme leur travail parce que vous le faites.

Pendant que vous avez peut-être l'impression d'apprécier tout ce que votre conjoint fait pour vous et votre famille, si vous ne sortez pas réellement de votre chemin àexprimer cette gratitude, il peut être moins clair de leur point de vue.

"[Certains] Les époux ont l'impression que leur partenaire ne sait même pas ce qu'ils font pour faire fonctionner la relation et le ménage en douceur et quand vous vous sentez comme ça, il est vraiment difficile de vouloir faire plus parce que cela ressemble à rien , "Dit Abrusci.

Si vous souhaitez combattre cette question, Abrusci recommande de les complimenter sur des choses spécifiques qu'ils ont fait autour de la maison au lieu de supposer qu'ils font simplement ce qui s'y attend.

Vous avez dit à votre conjoint un million fois combien vous les aimez - cela doit compter pour quelque chose, non? Mais quelles sont d'autres moyens de montrer à quel point vous aimez et les appréciez-vous? Si vous avez du mal à trouver une réponse, commencez ensuite à la priorité à la santé et à la croissance de votre relation avec des rituels comme des soirées de date régulières ou de partager un baiser lorsque vous quittez la maison le matin.

"La chose la plus importante est que vous sentez tous les deux comme si la relation obtient le temps et l'attention qu'elle a besoin", a déclaré Abrusci.

Si vous pensez que votre conjoint devrait remercier chaque fois que vous prenez vos chaussettes sales depuis le sol ou chargez le lave-vaisselle, vous faites probablement ces choses pour les mauvaises raisons.

"Vous voyez votre contribution comme faisant une faveur", déclareDanni Zhang, psychologue principal et fondateur deNouvelle Vision Psychology Services de psychologie privée. Profitez de leur gratitude quand il s'agit, mais ne vous attendez pas à ce que ce soit, et ne soyez pas déçu si ce n'est pas le cas.

Bien sûr, vous n'êtes pas un lecteur d'esprit, mais cela ne signifie pas que vous devriez attendre que la queue de votre conjoint retiendra la corbeille ou changer la couche de votre bébé.

"Vous prenez pour acquis que votre conjoint est le principal gardien de la maison", déclare Zhang. Avoir une rencontre hebdomadaire avec votre conjoint pour partager vos opinions sur la façon dont la semaine passée est allée et discute de ce qui doit être fait dans le prochain, peut conserver la baie potentielle du ressentiment, dit-elle.

Pendant que votrevie de travail et votre vie personnelle Peut ressembler à des entités distinctes, si vous faites des choix de carrière sans consulter votre conjoint d'abord, vous envoyez un signal que vous n'êtes pas des partenaires égaux dans la relation, dit Zhang. Que tu soispoursuivre une promotion Cela signifierait de travailler plus longtemps ou de penser à accepter une position qui vous oblige à déménager, elle recommande toujours de toucher la base avec votre partenaire pour examiner leurs opinions et leurs préoccupations avant de prendre des décisions.

Placons l'enregistrement directement une fois pour toutes: Si un parent passe du temps avec leur enfant, ils sont parentaux,ne pas Baby-sitting.

Lorsque les parents utilisent ce type de langue, ils envoient le message qu'ils font simplement une faveur pour leur conjoint, qui est le véritable primaire de l'enfant, dit Zhang. Il est important pour votre relation que vous acceptez que vous soyez dans cet ensemble et que la garde d'enfants est une responsabilité que vous partagez de manière égale.

Les relations nécessitent un compromis - mais parfois, un partenaire fait un grand nombre de compromis que l'autre. Lorsque cela se produit, une dynamique malsaine peut se développer où un partenaire est tellement utilisé pour obtenir ce qu'ils veulent qu'ils s'attendent à ce que ce soit.

"Si vous constatez que votre conjoint compromet toujours pour vous ou que vous voulez faire des choses que vous voulez faire, mais que cela n'est pas réciproque, votre partenaire peut se sentir exploité et sous-apprécié», explique le psychologue agrééLaura Louis. Pour résoudre les choses, elle suggère de faire des efforts déployés pour faire des choses de votre conjoint, ce qui leur permet de préciser que votre prise de décision n'est pas une rue à sens unique.

Il peut se sentir étranger de mettre votre téléphone ou d'éteindre la télévision lorsque vous et votre conjoint êtes justeAvoir une conversation occasionnelle, mais cela signifie probablement que tout est d'autant plus important que vous faites un effort pour le faire.

"Donnez à votre conjoint votre attention indivisée et répondez à ce qu'ils disent comme un moyen de leur montrer que vous écoutez", déclare Louis.

Même si vous êtes financièrement à l'aise, dépensez de grandes quantités d'argent sans que votre partenaire présente un manque de confiance et de respect qui n'est pas positif pour votre relation.

"Si un partenaire estTravailler incroyablement difficile d'économiser de l'argent (Et vous avez un objectif financier que vous travaillez ensemble), mais vous décidez ensuite de faire une virée shopping, cela peut être irrespectueux », déclareLauren cuisinier, MMFT.

Pour obtenir sur la même page, Cook suggère d'utiliser une application de budgétisation partagée et de planifier des contrôles hebdomadaires pour discuter de votre situation financière.

Si vous ne vérifiez pas régulièrement la sensation de votre partenaire ou de la façon dont votre journée se déroule, vous n'êtes pas aussi attentif qu'aucun souhait probablement que vous soyez.

"Les épouses et les maris aiment l'amour et la pensée de la journée", explique le mariage et l'entraîneur de relationsStacey Greene, qui recommande de texter votre partenaire tout au long de la journée de dire "je t'aime" ou demandez comment ils font.

Semblable à l'importance deWooiing votre conjoint avec des gestes romantiquesEn prenant la fierté de votre apparence, de la robe et de vous présenter vous-même, montre votre partenaire que vous vous souciez d'être attrayant pour eux. Ne pas le faire, même une fois de temps en temps, peut être un principal drapeau rouge qu'il y a quelque chose sur votre relation.

"Aller un effort supplémentaire de bien sûr tout le temps mène vraiment au respect de vous-même et à garder votre partenaire toujours envie de vous regarder au lieu de quelqu'un d'autre", dit Greene.

N'ayez jamais celui pour commencer les choses dans la chambre à coucher parce que vous supposez que votre conjoint initiera que le sexe peut être un drapeau rouge majeur.

"Il est si facile de tomber dans une ornière si tes besoins sexuels se sont rencontrés", déclare le psychologueTiiu Lutter, Ma, copropriétaire deThérapie de la famille et des couples Richmond & Lutter.

Pour faire votre part et garder votre honnêteté, Lutter recommande de programmer des nuits que vous allez initier des choses. "Mettez une étoile dans votre calendrier une fois par mois et ce jour-là, assurez-vous que vous êtes celui qui commence l'action", dit-elle. Cela aide à atténuer une partie de la pression de votre conjoint et peut leur faire sentir plus que ce qu'ils étaient comme l'unique initiateur.