Good Lifestyle

Que ce soit justifié ou non, vous êtes lié à venir à traversextraits de conseils de divers amis, membres de la famille et d'autres personnes dans votre vie. Cependant, entre tous les lieux communs, vous trouverez sur une carte comme message d'accueil « absence rend le coeur grandir affectueux » ou « la vie est un voyage, pas une destination » sont en fait des -Il y gemmes sans tache là-bas qui sont en fait la peine d'écouter à. Pour vous rappeler que, parfois, paroles stéréotypées sont clichées pour une raison, nous avons arrondi les conseils les plus essentiels dont vous avez besoin pour commencer à entendre et prendre garde stat.

Même si vous dites tout le temps à d'autres, vous devez être l'écouter, aussi bien. Le fait est, les gens ne vous jugent pas aussi durement que vous pensez et il y a la science pour le prouver.

Une étude de 2001 publiée dans leJournal de la personnalité et social Psychologie note que « la peur excessive des gens de censure sociale revient souvent les hantent. » Les chercheurs derrière les conseils d'étude que les individus « ont mis de côté une partie de leur préoccupation au sujet des réactions des autres au moment de décider des choix à faire dans la vie », car les pensées négatives sont souvent bien pires dans leur tête. La prochaine fois, faites une pause avant obsédée par ce regard de quelqu'un ou d'un message textevraimentcensé.

Quand il vient à votre vie amoureuse, votre carrière, ou tout autre aspect de la vie, le timing est vraiment tout. Par exemple, regardez acteurJason Statham. Le sienobjectifs olympiques plongée est tombé à court, mais avait-il fait pour les grandes ligues, il aurait jamais étéobservé comme un modèleOu kickstart un massif, franchise leader carrière à Hollywood, y compris les rôles dans laTransporteurfranchise et laFast and Furiousfilms.

Alors que nous aimerions tous penser que nos petits mensonges blancs ne font pas beaucoup de dégâts, ce n'est pas toujours le cas. Selon une étude 2016Neuroscience de la nature, Ces petitsmensonge pour protéger ajouter régulièrement-désensibilisation notre cerveau à la malhonnêteté. Selon les chercheurs, il est une « pente glissante » dans ce « ce qui commence comme les petits actes de malhonnêteté peuvent dégénérer en transgressions plus grandes. »

Avoir une attitude méchante qu'engendrer une réponse désagréable. Même si quelqu'un peut les leur montrer est rude pour vous, être gentil qu'il ya quelque chose de bon dans le monde, tout en étant tout aussi grossier ne fera que nourrir sur leur comportement négatif.

En fait, il est la preuve que les petits actes de prestations de gentillesse et pas seulement ceux de la réception, mais ceux qui les font aussi bien par ce qu'on appelle la « boucle de rétroaction positive. » «S'engager dans un acte type (par exemple, en prenant votre mère à déjeuner) serait vous rendre plus heureux et plus heureux que vous sentez, plus vous êtes susceptible de faire un autre acte genre », dit le psychologueLara Aknin, Qui estétudié le sujet.

En avoir assezdormir est indispensable à votre bien-être. Non somnoler pour les suggestions sept à huit heures de nuit peuvent entraîner un gain de poids, des problèmes cardiaques et des problèmes avec votre système immunitaire. En fait, votre vie pourrait dépendre d'obtenir les heures recommandées de sommeil chaque nuit. Selon une méta-analyse de 2010 sur la durée du sommeil publiée dans la revueDormir, Les gens qui ont dit dorment régulièrement cinq heures ou moins par nuit ont un risque plus élevé de 12 pour cent de la mortalité toutes causes confondues.

Comme ce vieux âge en disant demande avec insistance de faire des suppositions à propos de quelqu'un d'autre ne vous rend pas l'air, ou la sensation, mieux. Faire des hypothèses peuvent effectivement conduire à des spirales de pensée négative.

« Nous faisons inconsciemment des hypothèses et des jugements sur (1) le comportement d'autrui, (2) d'autres intentions des gens derrière leur comportement, et (3) notre propre comportement et les intentions », explique sous licence conseiller conjugal et familialDiane Zimberoff. « Nos hypothèses sont directement liées à ce que nous projetons sur les autres. »

La vie ne sera jamais vous donner tout ce que vous voulez, mais c'est correct! Parfois, par ne pas obtenir ce que vous voulez, vous vous retrouvez exactement où vous devez être.

Besoin preuve? RegarderSteven Spielberg.Il a été rejeté trois fois par l'Université de l'École des Arts Cinématographiques de Californie du Sud, et, liquidée à California State University, Long Beach. Pendant qu'il était là, on lui a offert un stage non rémunéré à Universal Studios qui ont entraîné la création de sa carrière. Qu'il suffise de dire que quatre avecOscars-Tout a travaillé assez bien pour Spielberg.

Les gens ne sont pas vous lancinante de mettre de la crème solaire juste pour s'entendre parler. Au contraire, ce conseil est pour votre propre bénéfice: Par une étude publiée en 2018Dermatologie JAMA, Un écran solaire régulièrement peut réduire votre risque de développer un mélanome de 40 pour cent.

Et ne pense pas que la fin de l'été signifie aussi la fin de votre utilisation un écran solaire. SelonAmy Strohmaier PA-C, Un assistant de médecin de dermatologie àSolutions Suncoast de la peau en Floride,SPORTING écran solaire en hiver est trop vital,. Pourquoi? Les rayons UVA qui peuvent causerles rides et le cancer sont tout aussi répandu dans les mois d'hiver car ils sont dans les mois d'été.

Ce n'est pas toujours facile d'être sur votre meilleur comportement lorsqu'ils traitent avecService Clients représentants, mais rappelez-vous, ils sont humains aussi! Non seulement Fustigeant ruine leur journée de travail, mais il peut également provoquer une réaction en chaîne pour les dizaines de clients qui auront plus tard pour faire face à ce représentant qui est maintenant dans une mauvaise humeur.

« La réalité est que nos expériences de service à la clientèle de négatif sont beaucoup plus mémorables que nos positives, »Bill Crutcher, Le président de l'Association nationale Service à la clientèle, a expliquéABC News. « Nous enjolivons généralement ces événements négatifs à toute personne qui écoutera, ce qui affecte l'entreprise source originale bien au-delà seul client frustré. »

L'épicerie sur un estomac vide est une recette pour une chose: les dépenses excessives. En réalité,Université du Minnesota les chercheurs ont constaté que les acheteurs de plus affamés ont dépensé 64 pour cent plus d'argent que ceux qui étaient moins faim et non pas seulement sur les articles liés à l'alimentation, mais aussi sur des choses comme les vêtements.

émotions et la colère en particulier, accrues peuvent obscurcir le jugement d'une personne. Il est surprenant, alors, que les chercheursUniversity College London a constaté que la plupart des comportements irrationnels découle de l'incapacité d'ignorer les émotions. Les auteurs de l'étude que « plus l'hypothèse des individus « rationnels » ont une meilleure représentation et plus raffinée de leurs propres préjugés émotionnels qui leur permet de modifier leur comportement. »

Vous ne devriez jamais prendre quelque chose que vous lisezsur Internet à leur valeur nominale. UNEÉtude sur la santé de rétroaction-ironically affichés sur l'internet des articles de santé les plus populaires partagés sur les médias sociaux en 2018 a constaté que les trois quarts des 10 messages relayés un certain type d'informations fausses, et ceux-ci provenaient de sites bien connus commeLe gardien etLe courrier quotidien. De plus, seulementTrois des 10 articles ont reçu une note élevée ou très grande crédibilité; le reste reçu des cotes qui étaient neutres, faible ou très faible. Vérifier vos sources, les gens!

Lorsque vous allez à travers undouloureuse dislocation ou à la fin d'une amitié toxique, il est difficile de ne pas tendre la main à la personne qui vous a blessé. Mais, comme des amis et la famille vous rappeler, en gardant une ligne de communication ouverte entre vous et la personne que vous essayez de vous éloigner de ne vous empêche de guérir et de passer, conduisant finalement à plus de souffrance à long terme.

Et ne pensez pas que vous tricher le système en traquant silencieusement cette personne sur les médias sociaux. Selon une étude 2012Cyberpsychologie, Comportement et réseaux sociaux, Même juste garder un œil sur votre ex via Facebook est dangereux pour votre santé mentale. Les données de 464 participants ont montré que la surveillance Facebook était associée à « une plus grande détresse actuelle sur la rupture, plus de sentiments négatifs, le désir sexuel, et le désir de l'ex-partenaire », ainsi que « réduire la croissance personnelle. »

Bien qu'il rend plus facile de se rappeler de votre côté, vous ne devriez pas avoir le même mot de passe pour tout. Une étude 2017 publiée parGoogle a révélé que 1,9milliard les mots de passe ont été volés l'année précédente et si vous avez le même mot de passe pour tout, alors tout ce qu'il faut est un accès gagnant à un pirate informatique de vos comptes avant tout contrôle.

Il peut être difficile deLâchez choses vous sentez peut-être utile à l'avenir ou de faire disparaître les éléments qui ont une valeur sentimentale. Cependant, la vie avec trop fouillis quelque chose que la liste des Américains parmi lesLes cinq facteurs de stress dans leur vie peut apporter vos esprits désintégré. Et à l'inverse, un 2017Université de ZurichUne étude a même constaté que donner aux choses qui rendent les gens se sentir plus heureux. Donc, si vous avez besoin de quelques bonnes vibrations, alors prenez une page deMarie Kondo Réservez et faites un don de vos vieux trucs!

Beaucoup d'Américains ne font pasaller chez le docteur aussi souvent qu'ils le devraient. Une enquête de 2018 menée par leInstitut West Health a révélé qu'au cours de l'année précédente, 44% des Américains ont sauté les nominations du médecin malgré le fait qu'ils étaient malades ou blessés.

Et bien que cela ne ressemble peut-être pas à la nomination d'un médecin manqué ou deux fait une différence, des examens réguliers pourraient être la différence entre la vie et la mort. Par exemple, selon la recherche de 2014 deHôpital Henry Ford, le risque de mourir demélanome a chuté de 90% lorsque quelqu'un a régulièrement visité un spécialiste avant leur diagnostic.

Selon leAlliance nationale sur la maladie mentale, environ un adulte sur cinq aux États-Unis vivent avec une maladie mentale dans une année donnée. Cependant, leAdministration des services de toxicomanie et de santé mentale note que seulement 19,8 millions de personnes âgées de 46,6 millions d'adultes souffrant de maladie mentale ont cherché une aide professionnelle en 2017. Il a été démontré que la thérapie a des avantages sociaux et de la santé physique, donc si vous pensez que le thérapeute pourrait vous aider à sortir d'une ornière, Don Je laisse tout sentiment de stigmatisation ou d'incertitude vous empêcher de tendre la main à un professionnel.

Nous n'avons qu'une seule planète de vivre sur et pourtant, beaucoup ont tendance à prendre ce fait pour acquis juste parce qu'ils ne le pensent pas directement. Cependant, c'est loin de l'affaire. Selon leSociété météorologique américaineLe taux de réchauffement de la Terre a presque doublé depuis 1975, ce qui a entraîné une hausse des niveaux d'eau, une perte d'écosystèmes et des systèmes météorologiques sporadiques, juste pour nommer quelques conséquences.

En plus de cela, il a été démontré que le changement climatique avait des effets néfastes sur notre santé globale. Australie, par exemple, expérimenté532 Décès liés à la chaleur de 2000 à 2009 - le même montant qu'il a vécu dans les trois décennies précédantcombiné.

Il s'avère, les émotions falsifiées peuvent ne pas être aussi bien cachées que nous aimerions tous imaginer. Une étude de 2014 publiée dans la revueÉvolution et comportement humain J'ai constaté que lorsque des sujets ont été exposés à de faux rires, seuls 37% ont été trompés. Gênant!

De plus, selon unUniversité de Royal Holloway London Etude, faux rire juste pour le bien de cela peut laisser le destinataire du mensonge plus anxieux que reconnaissant. Alors laissez-vous rire si c'est authentique, mais sinon, vous feriez mieux defaux rire.

En particulier si vous cherchez à mieux vous connecter avec quelqu'un, poser des questions est la voie à suivre. Pourquoi? Recherche menée auUniversité du Texas à Arlington En 2016, en 2016, la compréhension mutuelle entre deux étrangers augmentait considérablement lorsqu'elles communiquaient via des questions et des mots plutôt que par des indices non verbaux. Demandez plus de questions et vous pourriez simplementfaire un nouvel ami!

Si l'histoire nous a appris quelque chose, c'est que l'économie est une bête fickle. C'est pourquoi économiser pourretraite Dès que possible est important. Les gens de Financial Services Corporationfidélité Dis que, au moment où quelqu'un a 25 ans, ils devraient mettre de côté 15% de leur revenu afin de maintenir le même style de vieà la retraite. Mais si c'est trop, vous pouvez commencer plus et augmenter le montant que vous économisez à mesure que vous allez. Même si vous réservez seulement 50 $ par mois à partir de 25 ans, vous aurez économisé 15 $, OOO au moment où vous êtes 50!

La méthode de "te payer d'abord" implique de mettre de côté une petite partie de votre chèque de paie afin d'économiser pour quelque choseindulgent ou inattendu. Et si vous vous payez d'abord, vous pourriez simplement constater que votre humeur est tout meilleur pour cela. Selon une enquête de 1 025 adultes américains parAlly Bank, il y a un lien fort entre économiser de l'argent et se sentir bien globalement. Quatre-vingt-quatre pour cent des personnes interrogées ont déclaré qu'avoir de l'argent sauvé contribué à leur sentiment général de bien-être, encore plus que des choses comme manger des aliments sains, d'avoir un travail agréable et d'obtenir un exercice régulier.

Comme l'intemporelMaya angelou adageDit: "Les gens vont oublier ce que vous avez dit, les gens vont oublier ce que vous avez fait, mais les gens n'oublieront jamais comment vous leur avez fait sentir." Et Angelou a raison, bien que ce ne soient pas seulement les émotions positives que les gens se souviendront. Plutôt, selon unExamen de la psychologie générale L'étude intitulée "Bad est plus forte que bonnes", les gens sont beaucoup plus susceptibles de se souvenir de tous les temps où nous les avons mal traités.

"Les mauvaises émotions, les mauvaises parents et les mauvaises réactions ont plus d'impact que de bonnes", les notes de l'étude. "Les mauvaises impressions et les mauvais stéréotypes sont plus rapides à se former et plus résistants à la disconfirmation que les bonnes." Donc, lorsque vous traitez mal quelqu'un, rappelez-vous que ce n'est pas quelque chose qu'ils oublieront facilement.

Ne vous laisse pas si à l'aise dans votre carrière que vous vous trouvez en train de vous tenir au même salaire pendant des années à la fois. Bien que demander une augmentation peut sembler intimidante, cela peut contribuer à unMeilleur environnement de travail qui profite aux employés et aux employeurs.

En fait, selon une étude de 2018 publiée dans leÊTRE. Journal of Economic Analyse & Politique, voire une augmentation de 1 $ au salaire minimum a entraîné une diminution de 32% des absences des employés liées à la maladie.

Non seulement croire en vous-même pour votre bien-être général, mais il a aussi une majeureAvantages pour la santé. Dans une étude de 2019 publiée dans la revueScience psychologique clinique, des personnes qui étaient de plus en plus avaient tendance à faire face à des taux de coeur plus lents et à réduire les réponses de la sueur - deux signes de meilleure santé et moinsproblèmes cardiaques-Dans ceux qui ont parlé de manière critique d'eux-mêmes. Et pour plus de ces avantages, vérifiezLes principaux avantages de la santé d'être gentil avec vous-même.

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