Vous n'êtes pas aussi maladroit à cette seule chose que vous le pensez,
Ne vous inquiétez pas, des experts disent que vous pensez cela.
Les gens ont l'habitude deomniprésent leurs actions dans divers scénarios tous les jours. Peut-être c'était ce que tu portais, la façon dont tu marches, ou même lachoses que vous avez dit. Heureusement, il s'avère que vous pouvez vous donner plus de difficultés que vous ne méritez - au moins dans certaines situations. Selon la recherche, vous n'êtes pas aussi gênant dans la conversation occasionnelle que vous le pensez. Lisez-y pour découvrir la science derrière vos préoccupations et si vous êtes toujours inquiet, étudiez cesChoses que vous ne devriez jamais faire pendant une conversation.
Une étude de 2018 publiée dans la revueScience psychologique trouvé ceciLes conversations occasionnelles laissent souvent des gens qui se sentent anxieux et incertains. Sur 20 activités quotidiennes, les personnes classent généralement leur capacité à avoir une conversation au bas, tout en classant d'autres comme étant meilleures que celles de la discussion.
"Nous ne trouvons pas seulement que les gens signalent se sentir confiant dansleur capacité à engager des conversations occasionnelles; Ils ont également tendance à attribuer les pires moments des conversations - des pauses maladroites, des faux pas de conversation, par opposition à leur partenaire de conversation »,Erica boothby, Phd, unAncien associé de recherche postdoctorale À l'Université Cornell et l'un des chercheurs, a déclaré lors de la présentation de l'étude à la Société pour la 20e Convention annuelle de la Personnalité et de la psychologie sociale.
Mais tout comme vous êtes inquiet de votre maladresse dans une conversation et non de l'autre personne, il en va de même pour quelqu'un qui vous parle. Boothby a déclaré que les gens sont souvent très indulgent des conversations et trop occupés se concentrer sur leurs propres actions et mots à craindre de savoir situ sont maladroits.
À la fin de la journée, le sentiment que vous êtes plus maladroit dans les conversations que vous ne reviendrez réellement àInsécurités à l'intérieur de. SelonJason Wilkinson, un thérapeute etPropriétaire d'une pratique privée de santé mentale En Oregon, les gens sont "sur la préoccupation et préoccupés par la manière dont ils apparaissent à d'autres" et c'est ce qui les conduit à dépasser les conversations occasionnelles.
"Les conversations de dépassement ont souventquelque chose à voir avec la confiance en soi", Explique Wilkinson." Nous nions ou doutons de notre propre compétence, tout en élevant la compétence de ceux que nous sommes autour. "
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Travailler sur votre confiance Avec un thérapeute peut être un moyen de contrecarrer cette tendance à la dépassement, dit Wilkinson. Cependant, ce n'est pas une solution de nuit, tout comme n'importe quel changement de comportement. Heureusement,Carol aboie, uneExpert en résolution de conflits et co-auteur deSuccès percée, dit qu'il y a des choses que vous pouvez pratiquer dans des conversations quotidiennes pour vous aider à vous sentir moins maladroit pendant et après.
"Personnespasser trop de temps à penser à eux-mêmes contre le présent dans la conversation. Les conversations circulent beaucoup mieux quand on essaie de cesser de penser à quoi dire ou comment ils seront perçus, et plutôt, concentrez-vous sur l'audition réelle de l'autre personne », explique les aboyages." Nous avons tendance à écouter avec une réponse à l'esprit. Nous serons moins anxieux si nous attendons pour vraiment entendre l'autre personne et formuler la prochaine bonne chose à dire en fonction de ce qu'ils ont dit. "
Vous devriez également vous entraîner de ralentir lorsque vous parlez dans des conversations, explique les aboyages. Après tout, lorsque vous êtes anxieux, vous avez tendance à parler plus rapidement, ce qui peut rendre "plus difficile pour l'autre personne de t'entendre et que votre cerveau formule efficacement comment gérer la conversation". Cela peut vous amener à trébucher dans la conversation ou à ne pas dire ce que vous vouliez dire, ce qui vous permet d'afficher la conversation comme plus gênante dans Retrospect. Et si vous voulez garder la conversation qui coule, assurez-vous d'éviterCette question qui peut tuer une conversation, des experts disent.
