Évitez les douleurs après votre premier jour de ski
Conseil Pro: Buvez beaucoup d'eau.
Quelle est la meilleure façon d'éviter la douleur musculaire après un premier jour de ski afin que je puisse bien skier le lendemain? -Brian L., Atlanta, GA.
Le meilleur moyen de soulager la douleur suivante est d'hydrater comme fou. L'eau rouce de l'acide lactique (une principale cause de douleur et de rigidité) provenant de cellules musculaires et de lubrifie les joints. Buvez deux verres à chaque repas et après quelques pistes. En outre, sautez dans la cuve à remous pendant 15 minutes avant et après avoir frappé les pentes, prenez le temps de vous étirer le dos et des ischio-jambiers en plaçant une jambe à la fois du côté de la baignoire et en couvrant votre tête vers votre genou. Les muscles chauds aident les performances sportives; Les froids s'inclinent sous la pression.
- Kevin Stone, M.D., chirurgien orthopédique et spécialiste de la réadaptation, fondateur de la clinique en pierre, à San Francisco et ancien médecin de l'équipe de ski des États-Unis.
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