Good Lifestyle

Nous savons tous que c'est facile deGain poids au travail. Peu importe où vous êtes sur l'échelle d'entreprise, c'est un bien pari votre séjour à un bureau pendant de longues heures, vos pauses déjeuner ne sont pas suffisantes pour frapper la salle de sport, et vos biscuits de distribution à proximité sont toujours mieux que les légumes Votre femme a glissé dans votre mallette. De nouvelles recherches montrent même que même vos environs ont un impact mesurable votre taille: selon un nouveauétudier dans la plos une, l'exposition à la lumière naturelle est directement liée à un indice de masse du corps inférieur (IMC). Traduction: Si vous travaillez dans Trabe, Bureau sans fenêtre, éclairé par Sad, éclairage fluorescent, félicitations! Vous êtes peut-être le seul pire environnement sur terre pour laisser tomber tous les kilos.

Alors, comment un gars est-il censé secouer du poids en se connectant de longues heures au bureau?

Charlie Seltzer, M.D., un spécialiste du médecin et de la perte de poids basé à Philadelphie, en PA, a déclaré la meilleure façon de perdre quelques kilos tout en travaillant ne fonctionne pas en courant votre cage d'escalier en secret ou en investissant dans un bureau à commandes. Plutôt, vous devriez déplacer vos habitudes alimentaires afin que vous soyez principalement grignotant (ou mangez de petits repas) pendant la journée, puis vous traitant à un grand dîner le soir. (Ou, dans ses mots: "Sauver vos calories à la maison.")

Vous avez peut-être entendu dire que manger la nuit n'est pas le meilleur plan de jeu de perte de poids. Eh bien, le Dr Seltzer soutient autrement: «De plus en plus, les données accablantes montrent que cela n'a pas d'importancelorsque Vous mangez vos calories », dit-il." Et il est prouvé qu'il existe même des avantages de manger des glucides la nuit, comme un sommeil amélioré et une résistance à l'insuline améliorée. "

De plus, ajoute-t-il: "La plupart des gens aiment manger la nuit."

Voici votre plan de match: Mangez un petit-déjeuner préparé par des protéines avant de travailler et de rester à de petites collations nutritives: pensez: le boeuf nourri à l'herbe ou le yogourt grec-pour vous protéger tout au long de la journée. Et oui, vous pouvez également profiter du café. "La plupart des gens trouvent qu'avec la caféine et juste un peu de nourriture, ils pensent plus clairement et se sentent mieux", déclare Seltzer.

Quand le soir vient, vous aurez une grande rive de calories à profiter d'un dîner très mérité. "Ceci est plus maintenu pour la plupart des gens", déclare le Dr Seltzer. "Et la maintenabilité conduit au succès ou à l'échec dans la plupart des plans de perte de poids."

Le Flipside, dit-il, est quand vous avez un petit-déjeuner malsain et un immense déjeuner dense nutritive à votre cabine. Quand vous rentrez chez vous, "vous n'avez peut-être pas seulement 400 ou 500 calories", dit-il.

C'est malheureux, car il laisse une petite pièce précieuse pourLe plus grand steak à la maison que vous ayez jamais eu.

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