Good Lifestyle

Cet entraînement de bande obtient votre sang bougeant. En fait, cela rend la course à pied de votre corps alternativement, à mesure que vous alternez entre des exercices de majuscules et inférieurs, de forcer votre cœur à travailler en très fort, ce qui est à son tour stimulant la combustion des calories. Le résultat estforce accrue et conditionnement pendantgrimpant.

Les exercices sont regroupés en mini-circuits «non concurrents». Cela signifie qu'ils travaillent différentes zones du corps afin que la fatigue musculaire ne soit pas reportée d'un mouvement à l'autre. Par exemple, en suivant un pushup avec un bon matin ne fera plus votre poitrine. Vous pouvez donc donner à chaque exercice votre plein effort et votre force. Votre cœur, cependant, expérimente l'effet inverse. Avec des courses sanguines dans des muscles différents, votrerythme cardiaque est constamment élevé. Cela conduit à plus de calories brûlées pendant l'entraînement et la plus grandela perte de graisse après. Et pour de plus grandes séances d'entraînement, assurez-vous de vérifierles 6 meilleures séances d'entraînement total de tous les temps.

Instructions:
Effectuer les groupes d'exercices en séquence. Vous ferez donc un ensemble d'A, B et C, reposant comme prescrit entre eux, puis répétez jusqu'à ce que tous les ensembles prescrits pour ce groupe soient terminés. Notez que le dernier groupe n'est que deux exercices, bien que fait de la même manière.

Ensembles: 4 REPS: 10-12 Repos: 60 sec.

Saisissez une extrémité de la bande dans une main et enveloppez-la autour de votre dos. Passez à la position Pushup avec vos mains Largeur des épaules et votre noyau bracé. Épinglez les deux mains au sol avec les extrémités de la bande dans vos paumes et effectuez des pompes. Pour vraiment tirer le meilleur parti du mouvement,Apprenez à maîtriser le pompte de marche.

Ensembles: 4 REPS: 12 Repos: 60 sec.

Tenez-vous sur la bande et bouclez l'autre extrémité à l'arrière de votre cou et de rester debout. Garder votre bas du dos dans sa voûte naturelle, pliez vos hanches et abaissez votre torse jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol. Pensez à garder votre poitrine à la poitrine et à pointer vers l'avant. Étendez explosivement vos hanches pour revenir.

Ensembles: 4 représentants: 10 repos: 60 sec.

Tenez-vous sur la bande et maintenez l'autre extrémité avec la largeur des mains des mains. Garder vos bras droits, levez les bras devant votre corps au niveau des épaules. Maintenant, sans laisser vos bras tomber, dessinez vos bras de 90 degrés sur vos côtés comme si vous tirez le groupe à part. Serrez vos omoplates ensemble. Étant donné que des exercices d'épaule sont notoires pour causer des blessures, assurez-vous que vous êtes soupçonné deLes 5 meilleurs étirent avant tout entraînement.

Ensembles: 4 Reps: 20 Repos: 60 sec.

Tenez-vous sur la bande avec la largeur des pieds et des orteils se retourna légèrement. Saisissez l'autre extrémité de la bande dans chaque main et maintenez-la au niveau des épaules avec des paumes qui vous font face. Pliez vos hanches en arrière et accrochez-vous aussi bas que possible sans perdre la voûte dans votre bas du dos. Étendez explosivement vos hanches pour revenir. Rappelez-vous ce mouvement: c'est l'un desLes séances d'entraînement que vous pouvez faire n'importe où, n'importe quand.

Ensembles: 4 représentants: 15 repos: 60 sec.

Fixez la bande à une poignée de poignée ou autre objet robuste de hauteur similaire. Tenez l'extrémité opposée dans les deux mains et retenez-vous de la porte afin de vous sentir tension sur la bande. Ramer la bande à votre ventre. Et si vous avez besoin de conseils sur la salle de gym et de faire en réalité ce groupe d'entraînement, apprenezLes 11 façons d'adapter les gars se motivent à la séance d'entraînement.

Ensembles: 4 représentants: 10 (de chaque côté) Repos: 60 sec.

Fixez la bande à un objet robuste au niveau des épaules. Tenez l'autre extrémité avec les deux mains et éloignez-vous du point de fixation, tournez votre corps perpendiculairement à celui-ci pour mettre la tension sur la bande. Tirez la bande devant votre poitrine puis appuyez dessus avec les bras droit. Pliez vos bras et tirez vos mains sur votre poitrine, résistant à la bande de tordre votre torse. C'est un représentant.

Ensembles: 4 Reps: 20 Repos: 60 sec.

Fixez la bande à un objet aérien robuste et saisissez l'extrémité libre avec les deux mains. Rangez vos coudes sur vos côtés et prolongez vos coudes au locorotoriel.

Ensembles: 4 représentants: 15 repos: 60 sec.

Ancrez la bande sous vos pieds, tenant l'autre extrémité avec les deux mains. Curl il sans laisser vos bras supérieurs dériver en avant. Et pour plus de bons conseils de fitness, apprendrel'entraînement qui a été prouvé pour remonter l'horloge sur le vieillissement.

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