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Si tu voyaisBella hadid dans leLe spectacle secret de Victoria plus tôt ce mois-ci, ou sur leVacances de Bahamas étoilées étoiléesElle a pris juste après, vous savez que le supermodel de 21 ans ne souffre certainement pas de gain de poids en hiver. Alors, comment Haidid réussit-il à se motiver à frapper la salle de gym quand la plupart d'entre nous ne peuvent pas aider mais hiberner au lit?

Son entraîneur,Joe Holder, qui travaille avec beaucoup d'anges, récemmentRacontéMagazine qu'il peut comprendre pourquoi les gens se sentent un peu plus lents quand il fait froid:

"Le corps de ces climats plus froids et en raison de la réduction du soleil, il est juste un peu plus difficile de rester upbeat car nos rythmes changent. J'aime penser à cela comme une pré-saison. Vous savez que vous allez être plus actif Lorsque les mois les plus chauds arrivent, mais si vous êtes si en dehors de la forme et de conditionnement conditionnés lorsqu'ils arrivent, vous ne voudrez plus. "

Son conseils n'est pas de battre trop. Profitez de ce biscuit de Noël et allez-y et dormir les dimanches, vaudez-vous simplement à maintenir votre poids actuel afin que vous n'ayez pas trop démotivé pour revenir en forme une fois le printemps arrive - et suivez ces conseils ici.

"Vous ne pouvez pas tomber dans ce piège en réalisant simplement que vous ne devez pas être parfait pendant l'hiver; gardez simplement une base générale d'activité et de mouvement, et ne vous battez pas si vous tombez sur une piste. Les gens sont aussi Généralement moins social pendant l'hiver, c'est donc un moment facile de se cacher et de se mettre après vos objectifs de fitness. "

Si vous voulez essayer une routine d'entraînement très rapide qui vous aidera à lancer votre métabolisme sur ces matins d'hiver froids, il a une suggestion pour vous:

"Règle quick Ç1 Si vous voulez faire le vôtre, cependant, est frappé un exercice de jambe, un exercice au haut du corps, des abdos, une fréquence cardiaque, puis quelque chose qui vous fait travailler dans un plan de mouvement différent ou quelque chose que vous n'êtes pas complètement utilisé À. Voici une optique facile: 10 push-ups, une planche de glissière de 30 secondes de chaque côté, des genoux de 60 secondes de hauts, une fosse de 30 secondes de chaque côté et 10 répétitions Bouddha squat pour cinq tours. Coller vers les bases et évoluer, Vous n'avez pas à faire un tas d'exercices fous pour obtenir des résultats. "

Il a également quelques autres bits de conseils. Assurez-vous d'avoir beaucoup de sommeil, car une bonne nuit de repos est actuellementla plus grande tendance du bien-être. Il préconise également de manger au sein d'une fenêtre de temps restreinte, car "Votre estomac a ses propres rythmes circadiens et beaucoup de recherches intéressantes commence à se poser concernant non seulement l'importance de ce que vous mangez mais quand". "

Lorsqu'il s'agit de travailler, le titulaire suggère de manger 2-3 heures avant une séance d'entraînement et d'avoir un repas à faible teneur en glucides, à haute protéine. En tant que "une base pour une personne standard, deux jours d'intensité élevée, une journée de force, deux à trois jours d'intensité inférieure à moyenne et une journée de repos" est ce qu'il recommande en termes de calendrier.

Buvez des terrains et beaucoup d'eau, et restez surtout positif et n'abandonnez pas!

"Ne pensez pas que tous les jours doivent être parfaits, mais ce qui arrive souvent, c'est que les gens tombent dans un gouffre, car ils ont abandonné leur santé depuis si longtemps que cela prend une telle combat héroïque pour revenir à Mediocre et que cela peut être mentalement taxant. Faites de votre mieux pour ne pas vous laisser aller à ce point ... les avantages physiques du bien-être, tout en important, sont surestimés. Les avantages de l'exercice et de bien vivre sont pour le cerveau. Le corps, du moins en termes d'esthétique glorieuse, sera Fondu, mais vous voulez vous assurer que vous faites tout ce que vous pouvez vivre pour promouvoir votre bien-être général. Être actif toute l'année est une partie essentielle de cela. "

Et pour plus de bons conseils de fitness, vérifiezle meilleur exercice pour votre cerveau.

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