Good Lifestyle

Ah, jeunesse. Comme on dit, il est gaspillé chez les jeunes. Mais prenez-le de nous: Juste parce que vous vous sentez nostalgique pour ces jeux d'adolescents insouciants ne signifie pas que vous devriez essayer de les recréer. Pour beaucoup de gens, ces habitudes de votre adolescence n'ont jamais vraiment évolué dans les adultes, ce qui conduit souvent à des résultats catastrophiques pour notre santé. Nous avons rassemblé les pires délinquants en ce qui concerne les habitudes adolescentes, les personnes âgées sont accrochées au lieu de quitter. Et quand vous voulez vous libérer de ces contraintes vous pesant, commencez par le40 choses à lâcher dans vos années 40.

Le petit-déjeuner est appelé le repas le plus important de la journée pour une raison. Et pendant que vous avez pu quitter la maison à vide à 17 ans, ce faisant à 40 ans n'est pas un excellent plan. En fait, des recherches publiées dans leJournal britannique de nutrition révèle que manger du petit-déjeuner à la maison peut même réduire votre risque de gain de poids. Et quand vous avez besoin de plus d'énergie pour alimenter votre journée, commencez avec le25 façons non-café de renforcer vos niveaux d'énergie.

Bien que vous ayez pu manger des tonnes de sucre comme un adolescent, ce faisant ainsi qu'un adulte est une proposition risquée, de la mettre bien. En plus de la prise de poids et du diabète, des recherches publiées dans leNouvelle Angleterre Journal of Medicine Même relie les taux de glucose élevés avec un risque accru de démence. Et quand vous voulez nix cette dent sucrée pour de bon,C'est le moyen le plus sûr de réduire le sucre de votre alimentation.

Ce n'est pas parce que vous n'avez pas de calendrier de travail traditionnel ne signifie pas que vous devriez vous réveiller à midi comme vous êtes un adolescent. Non seulement la lumière du soleil tôt le matin est un régulateur de poids potentiel, selon des chercheurs àUniversité du nord-ouest, mais aussi des recherches suggèrent queLes premiers oiseaux mangent plus sain, trop. (En outre, l'ensemble "ne gaspillant pas toute votre journée" est un très bon argument aussi.) Et pour une nuit plus reposante, commencez par le20 habitudes nocturnes garanties pour vous aider à mieux dormir.

Ces étiquettes de nutrition n'auraient peut-être pas beaucoup importées à vous comme un adolescent, mais ils devraient dans votre vie adulte. Et malheureusement, seulement sur61,6% des adultes Donnez à ces faits nutritionnels toute pensée.

Même les adolescents devraient mettre sur une crème solaire quand ils sortent, mais les chances que vous aviez particulièrement diligente à propos de cette habitude en tant que enfant mince. Toutefois, si vous souhaitez ralentir le processus de vieillissement et réduire votre risque de cancer de la peau, il est impératif que vous mettiez sur un écran solaire tous les jours, quel que soit le temps. Et malheureusement, juste fini22% des adultes portez-le régulièrement. Et pour plus de choses que vous êtes trop vieux pour: voici le40 mots les gens de plus de 40 ans ne comprenaient pas.

Ce stress de mijote que vous avez porté comme un adolescent n'était pas bon pour votre santé, et ce n'est pas bon pour vous comme un adulte, non plus. Malheureusement, la recherche suggèrele stress est à la hausse Parmi les adultes, et peut avoir un effet délétère sur notre bien-être. En plus d'augmenter les niveaux de cortisol, vous mettant un risque de gain de poids et de graisse nocive du ventre,Le stress a été lié à l'alzheimer, également. Donc, dans la mesure du possible, profitez d'une certaine méditation, allez vous promener ou prendre quelques respirations profondes. Et quand vous voulez réduire le stress pour le bien, commencez avec le30 façons faciles de combattre le stress.

Il n'est pas surprenant que la restauration rapide ne soit pas bonne pour vous, mais la plupart des adolescents peuvent généralement vous échapper quelques repas de restauration rapide par semaine, de toute façon. Malheureusement, la plupart n'ont pas abandonné l'habitude à l'âge adulte, avec8 Américains sur 10 mangent de la restauration rapide toutes les semaines. Au lieu de ces collations de restauration rapide, commencez à faire votre repas plus sain aujourd'hui avec le50 meilleurs aliments pour votre cerveau.

"Marchez-le!" Devinez quoi: vous n'êtes plus un enfant! Ces douleurs mineures et douleurs que vous auriez brossée comme une adolescente continuent souvent de devenir non autorisée à l'âge adulte. Cependant, vous seriez surpris de la rapidité avec laquelle une blessure ou une douleur soudaine peut se transformer en quelque chose de grave, alors voyez votre médecin dès que possible lorsque quelque chose de nouveau émerge. Et pour plus de moyens de rester en bonne santé,Voici combien de calories que vous devez manger pour rester jeune.

Vous n'avez probablement pas réfléchi à deux fois sur frapper le bouton Snooze comme un adolescent, sachant que maman ou papa éventuellement entrer et vous sortir du lit, de toute façon. Cependant, beaucoup d'entre nous ont toujours frappé Snooze sur une base régulière d'adultes, perturbant nos horloges internes et nous rendant tard dans le chemin. En fait, des recherches publiées dansPlos unrévèle que le réveil peut brusquement peut causer une inertie du sommeil, ce qui peut affecter la vigilance et la fonction cognitive globale. Ainsi, au moment où vous êtes un adulte, essayez de nier cette habitude dans le bourgeon, de préférence en faveur d'un réveil naturel.

Les adolescents mangent souvent jusqu'à ce qu'ils ne puissent littéralement supporter la pensée d'une autre bouchée. À l'âge adulte, beaucoup d'entre nous font de même et ont les pneus de rechange pour le prouver. Cependant, manger jusqu'à ce que vous soyez satisfait et non éclate, peut vous aider à perdre ces kilos supplémentaires sans se sentir privé. Et pour certains conseils de vie sains de célébrités sans âge, découvrezComment Sharon Stone fait environ 30 ans.

En tant qu'entenaire, vous ne pouviez probablement pas choisir une graisse trans dans une gamme. (Et cela a-t-il d'importance? Quand vous avez 15 ans, votre corps est essentiellement en caoutchouc.) Mais malheureusement, pour de nombreux adultes, qui est toujours vrai.

Cependant, vous familiariser avec où ils pourraient être cachés vous serviront bien à long terme: en fait, selon des recherches menées àWake Forest Baptist Medical Center, les animaux ont gagné plus de poids sur une alimentation riche en gras que ceux qui ont mangé le même nombre de calories sans les graisses trans.

Vous n'avez probablement pas pensé trop sur le temps que vous avez passé assis comme un enfant. Cependant, vous devriez probablement avoir. Même les adultes qui savent mieux ont tendance à dépenser environ la moitié de leurs heures de réveil assis, les mettre à risque de diabète, de gain de poids, de maladies cardiaques et même de mort, selon des recherches publiées dans leAnnales de médecine interne.

Si vous consommez pratiquement tous les repas devant la télévision comme adolescent, vous n'êtes pas seul. Malheureusement, cette habitude transporte souvent à l'âge adulte avec des effets néfastes: la recherche publiée dans leAmerican Journal of Clinical Nutrition Les liens distraits mangeant, comme ces repas consommés pendant les bingres Netflix, au gain de poids.

Pour beaucoup d'adolescents, frapper la salle de gym n'est tout simplement pas sur leur agenda. Et malheureusement, un manque d'exercice est une habitude de nombreux adultes sont coupables. En fait, leCDC révèle que jusqu'à 80% des adultes n'ont pas assez d'exercice.

Les aliments commodités ont tendance à être un aliment de base pour les adolescents, avec peu de fruits et de légumes qui le rendent sur le menu. Les mauvaises nouvelles? Il en va de même pour beaucoup d'adultes, avec 90% des adultes américains obtenusMoins de fruits et de légumes que recommandé.

Vous saviez que fumer n'était pas bon pour vous lorsque vous l'avez fait comme adolescent, mais cela ne conserve pas beaucoup de gens d'allumer des adultes. En réalité,recherche Suggère que plus de 15% de la population adulte se souffle toujours sur une cigarette de temps en temps.

Quelques calories supplémentaires ici et là-bas ne vous inquiétez probablement pas trop lorsque vous étiez une adolescente. Cependant, beaucoup d'entre nous ne sont pas accomplis comme nos métabolismes ralentissés plus tard dans la vie, contribuant à nos taux d'obésité croissants.

Votre crainte adolescente du dentiste n'a probablement pas disparu simplement parce que vous avez atteint l'âge adulte. Beaucoup d'adolescents ne sont pas vraiment ravis d'avoir leurs dents nettoyées et des cavités remplies, et de nombreux adultes ressentent de la même manière. En fait, la recherche révèle qu'un tiers des Américainsn'avait pas vu leur dentiste l'année précédente. Malheureusement, sauter le dentiste peut entraîner une perte de dents et peut même contribuer aux problèmes de santé cardiaque au fil du temps.

Vous n'avez probablement pas donné beaucoup de pensée à votre consommation de sodium comme adolescent, et pour de nombreux adultes, c'est toujours vrai. En fait, environ 90% deLes Américains obtiennent trop de sodium dans leur régime alimentaire, se mettre à risque d'hypertension artérielle et d'accident vasculaire cérébral.

Ces dernières nuits que vous avez appréciées comme un adolescent sont souvent difficiles à abandonner à l'âge adulte. Cependant, l'épuisement, l'irritabilité et la journée principalement en ruine vous profiterez après avoir séjourné jusqu'à ce que Sunrise ne valait pas la peine d'adulte. Et bien que vous ayez peut-être mieux équipé pour gérer tous les quartiers d'adolescence, ne pensez pas qu'ils ne vous affectent pas: des recherches publiées dansDormir révèle qu'une seule nuit de privation de sommeil affectait les performances des sujets d'étude des adolescents sur une gamme de tâches qui leur sont données. Et quand vous voulez savoir pourquoi vous ne dormez pas aussi bien la nuit, découvrez le40 façons que votre sommeil change plus de 40 ans.

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