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Voici le maigre surgraisse abdominale: Toutes les graisses ne sont pas créées égales. Cependant, beaucoup d'entre nous traitent de toutes nos graisses de la même manière et ne comprennent pas vraiment pourquoi cela se produit et ce que nous pouvons faire à ce sujet - et que cette réponse peut différer avec différents types de corps et réponses.

"Bien que nous ne sachions pas exactement pourquoi la graisse abdominale est si nocive, nous savons qu'il y a deux types de graisse; graisse sous-cutanée (sous la peau) et graisse viscérale (graisse à l'intérieur de l'abdomen et autour des organes)", a déclaré le Dr. Robert Graham, MD, MPH, Aboim, FACP, responsable de la santé pourCuisine de la performanceet cofondateur de Med frais.

La graisse viscérale est mauvaise pour votre santé. "C'étaitliéà nos mécanismes inflammatoires d'intervention strated et de stress. Grâce à l'activation de ces systèmes, nous avons des maladies commeobésité, Syndrome métabolique, diabète, hypertension, accident vasculaire cérébral, cholestérol élevé, notamment triglycérides, foie gras et caillots sanguins, a déclaré le Dr Graham. Dans l'ensemble, recherchea révélé que cela augmenterait le risque de résistance à l'insuline, de maladies cardiovasculaires et cardiométaboliques. Lire pour en savoir plus - et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

En Amérique,Environ 33% des adultes et 25% des enfants sont obèses. La société suppose que les personnes qui luttent avec l'obésité sont paresseuses. La majorité croient que les personnes en surpoids mangent simplement trop. "Malheureusement, ce faux paradigme exacerbe le problème. En réalité, la question de l'obésité n'est pas si simple", a déclaréSanté DIGBIFondateur et PDG Ranjan Singh.

Si cette condition n'est pas causée par la paresse et la simplicité de trop manger, qu'est-ce que c'est? "L'obésité est une maladie multiforme qui peut souvent être liée à de nombreux autresConditions de santé défavorablesComme le sommeil Apnée, cancer, maladie cardiaque, problèmes digestifs, accident vasculaire cérébral, etc. », a déclaré Singh. En outre, l'obésité est l'une des rares maladies pouvant avoir un impact négatif sur la santé sociale et les relations interpersonnelles.

Les symptômes de l'obésité incluent être en surpoids, la consommation de consommation de poils, de la fatigue et du ronflement. Cependant, la maladie est diagnostiquée en calculant l'indice de masse corporelle du patient (IMC). "Il est déterminé quand une personne a un IMC plus élevé que ce qui est considéré comme sain", a déclaré Singh. Une personne avec unBMI de dessus de 30 est considéré comme obèse. Et, il y a trois classes d'obésité, selon Singh. L'IMC idéal pour un adulte en bonne santé tombe dans une plage comprise entre 18,5 et moins de 29,9. Tout ce qui précède cela peut être lié à d'autres maladies physiques graves.

• Obésité de classe 1: BMI de 30 à 34,9
• Obésité de la classe 2: BMI de 35 à 39,9
• Obésité de la classe 3: BMI de 40 ou plus

Comment savez-vous si vous êtes obèse? L'obésité peut être rapidement diagnostiquée. Entrez votre taille et votre poids dans cetteCalculatrice BMIPour découvrir votre IMC et découvrir où vous tombez dans le spectre.

C'est une vérité inévitable. Bien que de nombreux facteurs jouent un rôle dans l'obésité, ce que nous mettons dans notre corps est un facteur de premier plan. Autant que nous souhaitons que ce soit vrai, vous ne pouvez pas repérer réduire, mais vous pouvez apporter des modifications à atteindre un poids plus sain. "Nettoie votre régime alimentaire en réduisant les aliments transformés et en augmentant la quantité de fruits entiers, de légumes et d'aliments chargés de fibres que vous mangez chaque jour", a déclaré Sherry Ross, MD, OB / Gyn et expert en santé des femmes au Centre de santé de Providence Saint John de Santa Monica, Californie. Les experts conviennent également qu'il faut un combo de régime alimentaire et d'exercice pour voir les résultats afin de commencer à déplacer votre corps tous les jours pendant au moins 30 minutes. "Il y a beaucoup de preuves que la formation de la force peut frapper votre exercice d'une encoche, mais la chose la plus importante est la cohérence, alors trouvez quelque chose que vous pouvez coller", a déclaré le Dr Ross.

Notre métabolisme commence à ralentir alors que nous vieillissons, ce qui signifie que nous brûlons moins de calories et que nous commençons naturellement à perdre du muscle. Si vous voulez éviter cela, cela signifie que vous devez commencer à modifier votre routine en mangeant moins et en faisant de l'exercice. "Éliminez certaines des calories discrétionnaires lors de votre journée ou de votre vin comme un dessert ou de votre vin au lieu d'avoir les deux", a déclaré le Dr Ross. Pensez à augmenter la quantité de votre exercice ou à être plus efficace, augmentez l'intensité. "Regardez de changer votre routine d'exercice et y compris une formation d'intervalle de haute intensité (HIIT) comme moyen d'élever votre match», a déclaré le Dr Ross.

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"L'obésité estaffecté partiellement par la génétiqueavec le microbiome du gut comme facteur contributif. Les choix de mode de vie, les problèmes socio-économiques, l'âge, la grossesse, le manque de sommeil, le stress et les tentatives précédentes de perdre du poids jouent également un rôle », a déclaré Singh. Tandis que des choix de restauration sains et des exercices sont recommandés pour l'obésité, il n'y a pas de taille unique. Convient à tous. La raison pour laquelle un durcissement ne peut pas être défini est que chaque corps est différent. Par conséquent, le traitement doit être recommandé au cas par cas, car l'alimentation et l'exercice seul ne peuvent guérir l'obésité.

"Avec une analyse génétique et une analyse des bactéries intestinales, des médecins, des entraîneurs de santé et des particuliers peuvent créer des plans de santé et de gestion de la santé informés et efficaces", a déclaré Singh. "L'obésité est une maladie mortelle avec des liens directs vers d'autres problèmes physiques et sociaux. La cause est complexe avec plusieurs facteurs uniques dans tous les cas." Ainsi, le traitement de l'obésité efficace nécessite une stratégie personnalisée.

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Identifier les facteurs de risque est la première étape de la gestion de l'obésité. "Il est important que nous traitons des patients atteints d'obésité abdominale accrue de manière agressive en modifiant leurs facteurs de risque à l'aide d'une approche multifactorielle de mode de vie en plus des médicaments juste", a déclaré le Dr Graham. Premièrement: "Nous devons partager avec nos patients que cela est complètement évitable et réversible en utilisant un mode de vie comme médicament."

Pour le Dr Graham, cela signifie la nourriture, la relaxation, l'exercice, le sommeil et le bonheur. En ce qui concerne la nourriture, il est important de manger plus de plantes. UNEStyle méditerranéen meurtt, éviter de simplessucreset sodas, manger plusfibreet moinsViande, sont tous importants. Aussi important est-il de soi.Relaxer, selon le Dr Graham, qui signifie trouver le temps de contrôler et de gérer votre stress et de faire de l'exercice, dormir au moins 7 à 8 heures / nuit, et soyez heureux!

«La santé est contagieuse, d'autres personnes comptent ainsi de personnes plus saines, plus heureuses et plus positives», a déclaré le Dr Graham. Et pour traverser cette pandémie chez vos plus sains, ne manquez pas ces35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid.