C'est ce qu'est une journée parfaite de manger
Selon l'un des meilleurs chirurgiens plastiques du monde.
Chirurgien plasticien Beverly HillsRichard Ellenbogen, M.D., sculpte la perfection dans les corps des autres, mais pendant un moment, il n'était pas un excellent exemple à ses patients. «Mon poids a été une bagarre pour moi pour toute ma vie», déclare le Dr Ellenbogen. Que tout a changé quand un patient lui a dit deSalle à manger fraîche. La société sud de la Californie apporte trois repas emballés, une collation et un dessert à votre porte tous les matins. Et nous ne parlons pas de la nourriture de lapin: «Je mange une frittata pour le petit-déjeuner, une salade grecque pour le déjeuner et un steak de buffle grillé pour le dîner», explique le Dr Ellenbogen. Il a versé 35 livres dans un délai de deux mois suivant le début du plan, diminuant de 206 à 171.
Il y a peu de marge de manœuvre concernant le menu (tous les clients reçoivent les mêmes repas), mais le régime alimentaire fonctionne parce que les nutriments sont préalables et que les repas sont pré-avortisés, déclare Dietitian inscrit.Meg Moreta, qui a aidé à développer le menu. Si des crêpes riches en glucides sont servies pour le petit-déjeuner, par exemple, la viande et les légumes à faible teneur en gras remplissent le dîner, et le dessert maintient la taille de la morsure.
Malgré tout, le Dr Ellenbogen ne se trouve jamais faim; Les aliments sont élevés en fibres, grains entiers et protéines maigres, qui brûlent lentement pour le maintenir plus longtemps. Bien sûr, il n'y a pas de repas à l'extérieur (cela annulera ses efforts de régime). L'autre ajustement? «Je devais me débarrasser de la moitié de mes vêtements parce qu'ils étaient trop gros», explique le Dr Ellenbogen. Pour des conseils d'alimentation plus sains, vérifiez laUn meilleur moyen de booster votre métabolisme tous les jours.
1 Petit déjeuner de 6h00
2 crêpes à myrtilles (faites avec du yogourt au lieu de beurre)
2 tranches de bacon de dinde
8 onces eau
8 onces café noir avec édulcorant artificiel
2 Snack 10h30.
1 mamie Smith pomme avec 2 cuillères à soupe de beurre de noix de soja
8 onces eau
3 DÉJEUNER 12:00 P.M.
Salade de poulet des légumes thaïlandaises avec carottes, poises-pois, pousses en bambou, laitue romaine, germes de haricots, nouilles de riz et noix de cajou, avec huile de canola et vinaigrette d'agrumes
8 onces eau
4 Snack 2:30 p.m.
Petite poignée de raisins rouges (environ 17)
8 onces eau
5 Dîner 6h00
Saumon cajun
Haricots de lima cuits à la vapeur et courge
8 onces eau
6 Dessert 7h00 à p.
Square Cobbler Berry de 2 onces
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