Good Lifestyle

Chirurgien plasticien Beverly HillsRichard Ellenbogen, M.D., sculpte la perfection dans les corps des autres, mais pendant un moment, il n'était pas un excellent exemple à ses patients. «Mon poids a été une bagarre pour moi pour toute ma vie», déclare le Dr Ellenbogen. Que tout a changé quand un patient lui a dit deSalle à manger fraîche. La société sud de la Californie apporte trois repas emballés, une collation et un dessert à votre porte tous les matins. Et nous ne parlons pas de la nourriture de lapin: «Je mange une frittata pour le petit-déjeuner, une salade grecque pour le déjeuner et un steak de buffle grillé pour le dîner», explique le Dr Ellenbogen. Il a versé 35 livres dans un délai de deux mois suivant le début du plan, diminuant de 206 à 171.

Il y a peu de marge de manœuvre concernant le menu (tous les clients reçoivent les mêmes repas), mais le régime alimentaire fonctionne parce que les nutriments sont préalables et que les repas sont pré-avortisés, déclare Dietitian inscrit.Meg Moreta, qui a aidé à développer le menu. Si des crêpes riches en glucides sont servies pour le petit-déjeuner, par exemple, la viande et les légumes à faible teneur en gras remplissent le dîner, et le dessert maintient la taille de la morsure.

Malgré tout, le Dr Ellenbogen ne se trouve jamais faim; Les aliments sont élevés en fibres, grains entiers et protéines maigres, qui brûlent lentement pour le maintenir plus longtemps. Bien sûr, il n'y a pas de repas à l'extérieur (cela annulera ses efforts de régime). L'autre ajustement? «Je devais me débarrasser de la moitié de mes vêtements parce qu'ils étaient trop gros», explique le Dr Ellenbogen. Pour des conseils d'alimentation plus sains, vérifiez laUn meilleur moyen de booster votre métabolisme tous les jours.

2 crêpes à myrtilles (faites avec du yogourt au lieu de beurre)
2 tranches de bacon de dinde
8 onces eau
8 onces café noir avec édulcorant artificiel

Salade de poulet des légumes thaïlandaises avec carottes, poises-pois, pousses en bambou, laitue romaine, germes de haricots, nouilles de riz et noix de cajou, avec huile de canola et vinaigrette d'agrumes
8 onces eau

Petite poignée de raisins rouges (environ 17)
8 onces eau

Saumon cajun
Haricots de lima cuits à la vapeur et courge
8 onces eau

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