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Dans votre 20s, sauter ce repas entre le petit déjeuner et le déjeuner et prendre un jogging occasionnel était suffisant pour garder votre corps maigre et en bonne santé. Juste quelques décennies cependant, plus tard, en passant par une boulangerie est tout ce qu'il faut pour ajouter une autre couche à ce pneu de rechange. Le fait est, rester mince sur 40 est un exploit en fait facile, les chercheurs duInstitut des sciences de la nutrition à Giessen, en Allemagne, a constaté que, sur une période de huit ans, les sujets d'étude des adultes de plus de 40 ont connu un plongeon dans la dépense énergétique totale jusqu'à 196,7 calories par jour par décennie, ce qui rend facile pour les livres à poil sur et indéniablement difficile d'obtenir leur meilleur corps après un certain âge.

Mais juste parce que vous avez plus de 40 ne signifie pas qu'un tour de taille en constante expansion est couru d'avance. Cescélébrités Ultra-Fit plus de 40 prouver qu'un grand corps n'a pas de limite d'âge. Alors lisez ce qui suit, et d'être inspirés!

Il est clair queDwayne Johnson, 45 ans, les dépenses sont évidemment pas beaucoup de temps sur la pizza manger canapé. En plus de son ultra-propre régime quotidien de 5000 calories plus-qu'il révéléTwitter, Il passe aussi cinq jours par semaine à faire un entraînement intense de poids dans le gymnase.

La partie surprenante? En plus de ses deux jours de repos de week-end, son entraîneur révéléLa santé des hommes que l'acteur de l'athlète devenu passe moins d'une heure à la salle de gym chaque jour.

Quelle est la clé à 45 ansUnion Gabrielle regard anti-âge? En plus des exercices intenses qu'elle lui poids vif est détaillée sur Instagram, leÊtre Mary Jane l'actrice dit que, en plus de boire un gallon d'eau par jour et en réduisant la taille des portions quand elle mange dehors, elle croit entoutes choses avec modération.

« La grande chose au sujet de la méthode Pilates est que je peux prendre mon agacement de se réveiller tôt sur les machines plutôt que des êtres humains. Il est pour le plus grand bien. Mon répond corps à elle, et je suis aussi plus clair, » dit-elleSanté des femmes.

Vous vous demandez comment Wolverine obtient lesabs déchiquetés à 49? Selon l'entraîneur de Jackman,David Kingsbury, Jackman a combiné un régime faible en glucides sur les jours de repos avec ses glucides sur les jours d'entraînement et soulever des objets lourds avec les représentants bas pour se mettre en forme.

En ce qui concerne les femmes plus âgées avec de grands corps vont, ce Mogul pop est toujours une source d'inspiration avec la sienne. 48 ansGwen Stefani de recette pour son maintien figure célèbre en forme est simple. « Il n'y a pas de secret: Il vous suffit de manger sainement, travailler, et torturer vous-même! » elle ditBazar de Harper, Bien que saancien entraîneur insiste sur le fait qu'il ya une formation de poids d'intensité élevée de derrière son succès, aussi.

A 60 ans, âgé, magnat des médiasStrauss Zelnick (Photo ci-dessus, assis au milieu) est dans le genre de forme la plupart des gens tueraient pour être à 20. « Je pris une décision que je vais traiter comme condition physique une partie importante de mon emploi du temps, » Zelnick révéléInterne du milieu des affaires.

Zelnick fait deux jours- quatre jours par semaine, des séances d'entraînement individuelles deux fois par semaine, et bénéficie d'un jour de repos. Il reste également responsable du programme, un groupe d'exercice, il a fondé et qui combine cardio l'entraînement en force au cours de ses quatre 6 heures séances d'entraînement par semaine. Et si vous souhaitez ressembler Zelnick, vous pouvez! Il suffit de pré-commander une copie de son superbe nouveau livre,Devenir Ageless: Les Quatre secrets pour regarder et se sentir plus jeune que jamais,en cliquantici.

Quarante-huit-ansJennifer Lopez a l'un des meilleurs organismes à Hollywood. Alors, comment at-elle obtenu de cette façon? En plus d'éviter l'alcool et la caféine, Lopez combine la Tracy Anderson Method et reste fidèle à ses racines avec la danse régulière.

« La danse a toujours été une grande partie de ma vie et prendre le temps de bouger mon corps et faire quelque chose qui est si bon pour moi est la clé de mon bonheur », dit-elleSalut!.

Alors que de 45 ansMatt Damon poids a oscillé pour divers rôles, il dit que la clé du corps en forme, il est connu dans leBourne films est simple: « Trois heures par jour dans la salle de gym, ou deux heures, puis un long terme plus tard, ou une longue randonnée avec un poids sur gilet », at-ilFilm Magazine total.

Comment âgé de 51 ansHalle Berry rester coïncideront? « Je jure par le régime cétogène. Il est juste sans sucre et sans glucides, » Berry dit à People TV demamarazzi, En admettant qu'elle fait aussi des séances d'entraînement, le yoga, poids vif et Pilates quatre ou cinq jours par semaine pour maintenir son grand corps.

ce qui maintientvin Diesel coïncideront à 50? « Mis à part le type d'entretien régulier de la formation, je Cater la formation au rôle spécifique que je joue », at-ilFitness hommes. « Je suis relativement en bonne santé avec ma nourriture. Je ne suis pasvégétalien, » At-il révélé dans un autreentretien. « Je suis un type de gars ordinaire pommes de terre et-de la viande. »

Supermodel de 52 ansCindy Crawford's secret à un corps d'ajustement de plus de 50 ans? "J'essaie d'obtenir 20 minutes de cardio au moins trois fois par semaine. Ensuite, je fais de 30 minutes à une heure d'une heure de fentes d'école, de poids, de squats et de boucles de biceps," raconte-t-elleLa Coupe.

À 49 ans,Terry Crews ' Physique musculaire met Superman à la honte. Alors, comment le fait-il? En plus de la formation de poids, des crédits d'équipage fonctionnent etjeûne intermittent pour son incroyable fitness. "Je courais quatre milles par jour, minimum", dit-ilBodybuilding.com.

De 45 ansCameron Diaz Ne passez pas d'heures dans la salle de gym pour obtenir son physique super-ajustement. "Je suis sur mon elliptique et je fais des intervalles", dit-elleOprah. "Vous continuez et vous sprint."

Qu'est-ce qui est derrière 41 ansDead Pool StarRyan Reynolds' Super héros physique? Un programme de formation de poids conçu par un entraîneur personnel, mais aucun entraîneur personnel sur place pour le garder chèque. "La formation de moi est en grande partie fonctionnelle plutôt que à la mode ... La clé est de simplement dire sainement",admet.

"Je m'entraîne par moi-même ... je préfère ça." Malheureusement, sa femmeBlake vif n'est pas une aide dans le département de régime. "C'est un enfer pour moi parce que je la regarde enfoncé un cupcake dans sa bouche et je mange un igname."

À 47 ans,Naomi Campbell est toujours sportif un grand corps. "Je fais du yoga ou du pilates, et après, un grand verre de jus vert», dit-elleBazar de Harper. Campbell admet également faireJuice nettoie "Deux ou trois fois par semaine" et en évitant le porc et le poulet.

Le 46 ans30 secondes à Mars Le secret de Frontman derrière son look maigre et musclé? "Je faisais un régime végétalien de 22 ans", dit-ilRyan Seacrest. "Je pense que ça fonctionne plutôt bien."

Comment la mère de 47 ans de trois ansKelly Ripa Restez l'une des femmes les plus enviables en forme de plus de 40 ans à Hollywood? Une alimentation hautes alcalines. "Je mange en fait beaucoup plus sur ce nettoyage que dans ma vie réelle, mais c'est ce que tu manges et comment tu le manges",révélé sur un épisode deHabitent! Avec Kelly et Michael.

De 47 ansTaye Diggs ' Le corps déchiré n'est pas réellement le résultat d'heures par jour passé dans la salle de gym. "Cela est passé de six jours par semaine à trois jours par semaine, si j'ai de la chance et des séances d'entraînement de trois heures à 45 minutes d'entraînement!" il ditBrûler quotidiennement. Il doit également avoir un métabolisme naturellement enviable, car il admet également qu'il refuse de couper du vin de son régime alimentaire.

À 45 ans, le secret deSofia Vergara's Le corps sans âge n'est pas un secret du tout. Dans une interview avecLe New York Times, lesFamille moderne Star crédits de poisson, de salades, de légumes et de dessert occasionnels de la garder chèque. Et pour l'exercice? "Parfois, je travaille avec mon entraîneur, ou je fais de la filature ou du pilates", dit-elle.

Le mari de 41 ans de Vergara,Joe Manganiello, n'est clairement pas une balle dans la salle de gym, non plus. "Beaucoup de mes séances d'entraînement passaient à la levée olympique, la formation de crossfit, les choses appelées Emoms pour Cardio, où vous devez mettre une certaine quantité de travail, puis vous vous reposer jusqu'à la fin de la minute", dit-ilJournal pour hommes.

Ce qu'il fautChristie Brinkley faire pour rester dans une telle forme de meurtrier à 64 ans? En plus de faire de l'exercice sur une machine de gymnastique totale, BRINKLEY maintient un végétale richerégime végétarien. "J'ai toujours dit que je suis allé pour autant de couleurs que possible dans une journée", dit-elleForme.

40 ansTom Hardy's des moyens préférés de couper? Nettoyer la consommation d'aliments et des séances d'entraînement à base de poids corporel, bien qu'il admet que la transformation des rôles prend plus de péage sur son corps alors qu'il vieillit. "Je pense que lorsque vous entrez dans votre quarantage, vous devez être plus conscient de la formation rapide, emballant beaucoup de poids et de devenir physique, puis de ne pas avoir assez de temps pour continuer à m'entraîner, car vous êtes occupé à filmer ... extrême à un autre a un coût », dit-ilLa bête quotidienne.

CommentJada Pinkett Smith faire 46 ressembler à 22? En plus d'un régime riche en riche ensuperfeuille, Pinkett Smith fait du temps de gym une affaire de famille. "Assis à la maison le samedi ou le dimanche n'a jamais été une option", dit-elleForme. "Ils aiment aller au gymnase avec testament et moi, mais le surf et le snowboard sont ce que nous faisons ensemble en tant que famille pour le plaisir."

Un échauffement elliptique léger et une routine d'entraînement en poids de musculation ont été la clé de la conservationJ.k. Simulons dans une telle forme à 63. Après avoir gagné une quantité importante de poids, il y a six ou sept ans, j'ai à peu près décidé que j'allais rester en forme décente pour le reste de ma vie ", dit-ilInterne du milieu des affaires.

De 45 ansGwyneth Paltrow'sles habitudes alimentaires ne sont pas aussi strictes que vous pourriez vous attendre. Après un smoothie pour le petit déjeuner et une salade avec des protéines pour le déjeuner, elle ditBazar de Harper« Pour le dîner, j'ai tout ce que je veux, mais je n'essaie toujours d'éviter les aliments hautement transformés et le sirop de maïs à haute teneur en fructose. »

Alors que 46 ansMark Wahlberg admet qu'il va monter en puissance sa formation de poids pour la préparation des rôles, il dit que la forme physique et en bonne santé, les repas riches en protéines sont une constante dans sa vie, y compris un post-entraînement shake de protéines régulière. « Quand je ne suis pas l'exercice et quand je ne mange pas bien et propre, je me sens lent, » dit-ilLa santé des hommes.

49 ansNaomi Watts' clés à un grand corps ne sont pas particulièrement spartiate. « Je suis à peu près toujours du poisson et des légumes ou du poulet rôti, » dit-elleCorps et âme. Quant à son exercice de routine, elle combine le yoga, le Pilates, la course et des cours de danse cardio.

Alors que de 42 ansDavid Beckham peut-être retiré du football, il fait toujours la priorité absolue à une remise en forme. En plus des séances d'entraînement régulières cardio et de musculation, Beckham admet qu'un régime de « poulet bouilli, du riz et du brocoli »l'a gardé en forme lutte contre pendant son temps sur le terrain, bien qu'il soitdepuis étendu sa carte.

scandale étoileKerry Washington, 41 ans, est pas en reste quand il vient à ses séances d'entraînement. « Elle fait Pilates autant qu'elle peut, en général trois à quatre fois par semaine pendant 60 minutes par séance, » son entraîneur, Nonna Gleyzer, ditForme.

ce qui maintientJason Statham coïncideront à 50? En plus d'une séance d'entraînement qu'il décrit comme « en constante évolution », qui tend à tout intégrer des arts martiaux à l'haltérophilie, il tient à un régime alimentaire propre etfuit glucides après le déjeuner. « Je mange autant de la bonne nourriture que je peux, les noix, le poisson, les haricots, le poulet. Je dirais que quatre-vingt quinze pour cent de ma nourriture est bonne, » dit-ilLa santé des hommes.

Rester en forme à 46 est pas facile, maisJennifer Garner gère en quelque sorte. La clé? Selon une récenteInstagram vidéo, l'actrice fait des séances d'entraînement d'une heure combinant la danse, la boxe, et rebondissant, en plus de cryothérapie après.

Le secret deLenny Kravitz de le rock BOD étoiles? Une valise bien remplie. Alors qu'il avoue trouver des gymnases « ennuyeux », dit KravitzJournal pour hommes« Je porte toujours une corde à sauter avec moi. Et je lance. J'aime être à l'extérieur en train de faire des choses que vous pouvez faire avec votre corps-pull-ups, sit-ups, push-ups, les squats. »

A 56 ans,Sheryl Crow est toujours à bascule son meilleur corps. Comment fait-elle? « Un de mes amis m'a tourné sur P90X, » dit-elleE! Nouvelles.

A 50 ans, les femmes aiment toujours refroidir James, et ce n'est pas difficile de voir pourquoi. Alors, qu'est-ce qui se cache derrière ces gros muscles? « Je vais sauter sur le tapis roulant, je vais descendre, je vais le faire push-ups, je suis de retour sur le tapis roulant, je fais des boucles, je suis sur le banc, » lale rappeur devenu acteur dit deson freNetic worKouts.

51 ansSalma Hayek secret à un corps d'ajustement de plus de 50 ans? Isoler et tonifier les groupes musculaires tout au long de son corps toute la journée. « Je travaille avec une femme à Londres qui m'a appris comment tenir mon corps d'une manière où les muscles sont activés pendant toute la journée, » dit-ellePersonnes. «C'est le yoga réparatrice. »

50 ansJamie Foxx de truc pour rester en forme? En plus des mini-circuits faire avec un entraîneur personnel, Foxx raconteLa santé des hommes« Je faisais banc presse toute ma vie », incorporant plus tard en arrière et exercices de base pour un look plus équilibré.

Un surnom comme « The Body » est beaucoup à vivre jusqu'à, mais âgé de 54 ansElle Macpherson semble ne pas avoir du mal à maintenir son physique. «J'aime planche paddle, surf, nager ou ski nautique. Mon conseil est de trouver 45 minutes pour se déplacer, » dit-elleSalut!.

Le vieux de 50 ansJames Bondétoile n'a pas obtenu son corps arraché de sauter la salle de gym. la formation du circuit combiné Craig, l'exercice de poids corporel, et l'haltérophilie pour obtenir sonphysique musculaire, Bien qu'il admette qu'il est pas fan de ces jours à la salle de gym. « Chaque jour, je ne veux pas [entraînement]. Mais vous venez de vous obliger à le faire, » dit-ilLa santé des hommes.

Comment-53 ansSandra Bullock garder son corps dans cette grande forme? « Ils étaient des danseurs et ils savaient ce que je devais faire pour se mettre en forme pour que je puisse faire le travail », at-elleMatt Lauer des formateurs sa préparation pourLa gravité. «C'était tous les jours. »

ce qui obtientRobert Downey Jr.dans la forme prête à l'homme? Une combinaison d'aliments sains, d'entraînement de force, de kung-fu, de qigong et d'entraînement avec Trainer Tracy Anderson. Cependant, il admet qu'il préférerait juste cocher. "Si je pouvais manger tout ce que je voulais tous les jours, j'aurais une pizza de Domino avec des pâtes Carbonara à l'intérieur de chaque tranche", dit-ilFoire de la vanité.

À 59 ans,Angela BassettGrand corps prouve qu'elle est en forme que la plupart des femmes la moitié de son âge. Comment le fait-elle? "Reste, principalement", dit-elleDans le style. "Parfois, je dois rejoindre un groupe [d'entraînement] et nous souffrons tous ensemble ... mais c'est fini dans une heure et je ne dis jamais:" J'aimerais ne pas avoir fait ça. ""

À 50 ans, le plus grand homme de l'entraînement de la musique country n'est pas moins que pénible. McGraw court sur une colline avec des chaînes de 40 livres, soulève des poids et un entraînement exténuant qu'il décrit àLe New York TimesComme "Crossfit rencontre des arts martiaux dans la piscine."

À 52 ans, maquette-actriceElizabeth Hurley n'a pas besoin d'une salle de gym pour que sa brûlure quotidienne. "Je vais pourLongues randonnées avec mes chiens. J'essaie d'étirer tous les jours. Je fais la classe de yoga ou de pilates occasionnelle, mais surtout, il est juste d'exercer de soi à la maison », dit-elleLa Coupe.

Il est dommage que Amazon Prime ne puisse pas livrer des séances d'entraînement à votre porte, mais cela ne conserve pas l'Amazon PDG d'Amazonie de 54 ansJeff Bezos de rester en forme. Tandis que Bezos n'abandonne pas le secret de ces nouvelles armes à feu, il a été sportif (bien que nous puissions supposer en toute sécurité, cela implique beaucoup de musculation), il a au moins abandonné son habitude deManger une boîte entière de Pillsbury Biscuits avec du beurre pour le petit déjeuner tous les jours.

À 49 ans,Jennifer Aniston regarde toujours tout aussi apte comme elle l'a fait surAmis. "J'adore toujours le yoga et le cardio, mais ces jours-ci, c'est une formation à l'intervalle. Je pense que la confusion musculaire et la commutation est importante", dit-elleForme.

Ces muscles sur 44 ansSupplémentaire hôteMario Lopez n'a pas été apparu pendant la nuit. "[Je ferai] SPARRAING le lundi, mercredi et vendredi. Mardi et jeudi dernier, j'ai fait une formation de circuit à la maison, puis une randonnée ardue dans une colline. Le week-end, je suis allé courir, poussé la poussette de jogging avec les enfants et les chiens ont joué un petit basket, a fait un peu de force de force », dit-ilLes temps de Los Angeles.

Volleyball professionnel de 48 ansGabby Reece Peut ne pas passer autant de temps sur le terrain ces jours-ci, mais ne vous y trompez pas: elle obtient encore beaucoup de temps d'entraînement. Formation Six jours par semaine, Reece dit qu'elle saute également dans la piscine avec des poids libres. "C'est vraiment bien parce que c'est une formation explosive sans l'impact", dit-elleForme.

Compte tenu de son penchant d'avoir porté prochain à - rien, il n'est pas étonnantPoivrons chauds chaudschanteurAnthony Kiedis est engagé à rester en forme. En plus d'adhérer à un régime végétarien, Kiedisdit que son entraînement est assez simple: "Je prends mon chien, mon chien et mon chien, et je suis dirigé dans les collines hollywoodiennes. Et je nageais si je suis près d'un océan propre ou d'une piscine qui n'a pas de chlore."

Comment ça vaJulianne Moore A l'air si en forme et fabuleux à 57 ans? "J'essaie de faire Ashtangayoga deux à trois fois par semaine. J'ai aussi commencé à travailler avec un entraîneur, à faire des poids légers et à beaucoup de sauter », dit-elleSanté.

En plus d'adhérer à un régime à faible teneur en glucides, 54 ansRob Lowe Sait que l'exercice est essentiel pour sa santé mentale et physique. En plus de la formation de poids, "j'essaie de faire des choses pour laisser l'homme sauvage dehors", a admis Lowe àConan O'Brien. "Alors, ski, surf-adrénaline."

De 47 ansEmpire StarTaraji P. Henson dit qu'elle se tourne vers son entraîneur quand elle a besoin de lamotivation pour travailler. "Je suis gros sur la musculation parce que je suis si petit - j'ai besoin de construire. J'aime les squats", dit-elleLa Coupe. "Mon entraîneur m'a fait faire des planches avec des poids sur mon dos, ce qui renforce mon noyau."

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