Good Lifestyle

Tout le monde veut être plus sain. Mais tout le monde ne veut pas mettre dans les kilomètres de la jambe de pouce àêtre plus sain. Regardez, nous l'obtenons: les changements de style de vie sont difficiles et, avec les récompenses jusqu'à présent à l'horizon, il peut être facile de vous demander si cela vaut même le slog. Mais que se passe-t-il si vous pouviez être plus sain en un rien de temps? Virait-il ça alors?

Bien sûr que ce serait. Encore mieux: cela ne prend qu'une minute. Tout ce que vous avez à faire est de suivre ces mises à niveau sanitaire instantanées, dont aucune ne prend plus de 60 secondes - et une partie desquelles vous suivez peut-être déjà à un TEE, et vous serez sur la voie de la vie saine en un rien de temps. Littéralement. Et pour plus de bons conseils de santé, ne manquez pasLes 100 façons d'être une personne (beaucoup) plus saine.

Selon unétudier dansTraitements diabétiques, une simple demi-cuillère à café de cannelle par jour peut régler votre glycémie, votre cholestérol LDL et ses niveaux de triglycérides. De plus, si vous échangez votre crème à la crème et sucre à la cannelle, vous couperez environ 70 calories par service de 8 onces. Et prenez-le de nous: votre café aura le goût tout aussi bien - sinon mieux. De plus, comme c'est le cas, votre café est déjà l'une des meilleures améliorations de la santé quotidienne: DécouvrezLes 75 avantages de la santé étonnants du café pour la preuve.

Spicy peut vous envoyer à un monde de douleur, mais ne vous y trompez pas: la chaleur fait des merveilles pour votre corps. Par aétudier dansCoeur ouvert, la capsaïcine, le composé dans les poivrons qui induit une sensation d'épice, la capsaïcine augmente le calcium dans votre corps. Il existe également une croyance largement tenue que la capsaïcine accélère la perte de poids via une fonction métabolique boostée, mais la communauté scientifique n'a pas encore été consensuelle à ce sujet. Bien que saupoudrer une chaleur sur votre prochain plat ne pouvait pas blesser ... Sauf si vousvraiment n'ont aucune tolérance pour les épices.

Édulcorants artificiels, fluorure, diéthanolmine-oui, votre dentifrice quotidien est plein d'ingrédients potentiellement nocifs. Échangez-le pour l'huile de noix de coco, qui présente toutes les propriétés de nettoyage en tant que tube normal de crête ou de colgate, à éviter et à rester propre.

Les envies de collations sont bien sûr inévitables. (Faire confiance: nous sommesbien au courant. Si conscient, en fait, que nous avons même signalé le27 façons les plus intelligents de contrôler vos envies.) Mais si vous avez besoin de crunch, n'atteignez pas de croustilles ni de craquelins; attrapez une pomme à la place. Les pommes sont pleines d'acide urrsolique qui, selon unétudier dansPlos un, soulève de manière significative votre incapacité à traiter le glucose et votre risque de maladie du foie.

Nous savons: ils ont dit de manger vos fruits et vos légumes, mais ils n'ont jamais ditlequel fruits et légumes. Mais être sélectif dans quels produits que vous consommez peut avoir des effets externes. Jaillissant pour les options de chair à blanc - pommes et poires, chou-fleur et cucumbers - peut,selon L'American Heart Association, réduite votre risque d'accident vasculaire cérébral jusqu'à 10%.

Les chances sont, vous gardez vos produits dans le critère. Eh bien, ne le fais pas. Déplacez des collations saines-carottes, des poivrons tranchés, ce genre de chose-à l'étagère centrale de votre réfrigérateur et vous serez plus susceptible de grimper sur ceux lorsque la faim frappe. Et pour plus de bonnes idées de collations, vérifiez la5 meilleures collations à haute protéine de tous les temps.

Toutes 20 minutes, prenez une pause de 20 secondes et regardez quelque chose de 20 pieds (ou plus). C'est la règle 20-20-20 et, selon l'Association canadienne des optométristes, c'est une méthode éprouvée pour réduire la souche des yeux - surtout si vous êtes collé à un écran pendant huit heures tous les jours.

Regardez la personne à votre gauche. Maintenant, regardez celui à votre droite. L'un d'entre eux ne s'est pas lavé les mains après leur dernière visite à la salle de bain. (À moins que ce ne soit vous, auquel cas ... pas cool.) Oui, selon une étude de la société Bradley, seulement 66% des Américains se lavent les mains après la séance de la salle de bain. Et envisager la salle de bain moyenne contient 200 000 germes, y comprisstaphylococcus, qui mène à des infections de staphines redoutées - un moyen sûr d'être en meilleure santé est deLavez-vous les mains. Sérieusement, cela ne prend qu'une minute.

C'est la deuxième nature d'atteindre l'ibuprofène lorsque vous avez mal à la tête ou autrement. Mais vous ne devriez vraiment pas; Il a été montré àaugmenter votre risque d'attaque cardiaque jusqu'à 50%. Si vous souffrez de douleur et que vous n'avez pas besoin de réduire l'inflammation, ce que l'ibuprofène fait, mais sa contrepartie de soulagement de la douleur, l'acétaminophène, ne touche pas à la place de l'acétaminophène; En d'autres termes, Tylenol Over Advil.

Non, vous ne pouvez pas passer de 60 secondes à travailler et vous attendre à voir d'énormes avantages. Mais vous ne pouvez dédier que 60 secondes d'un régime particulier et voir les résultats. Selon une étude dansPlos un, Si vous redoublez une minute de votre régime normal trois fois par semaine, vous verrez votre consommation d'oxygène (c'est votre niveau d'endurance) augmenter de 12%.

Voici une figure effrayante: 80% des Américains souffriront d'une défaite débilitante du cou ou du dos à un moment donné de leur vie. Mais dépenser juste une minute dans la pose d'enfantbalasana, pour vous, Yogis - peut faire des merveilles à la fois en empêchant la douleur de se produire et de le remédier à ce qu'il arrive inévitablement. Et pour plus de moyens de réparer toute douleur au dos, assurez-vous de consulter notre guide complet surComment conquérir une douleur au bas du dos une fois pour tous.

Les citrons-et tous les agrumes, ce sont une excellente source de citrate de potassium, un nutriment qui a été démontré pour réduire l'hypertension artérielle et augmente la capacité de votre corps à traiter du calcium. Les choses réduisent également les calculs des reins de risque. Oui, une tasse d'eau de citron signifie que vous êtes moins susceptible de faire pipi un petit rocher sur la ligne.

Nous l'obtenons: vous êtes enchaîné à votre bureau pendant huit heures (ou plus) tout au long de la journée. Maisrecherche dans leAnnales de médecine interne Suggère que si, toutes les demi-heures, vous représentez une minute, vous ferez la réduction de votre risque de développer des maladies cardiaques et du diabète - ou de la mort prématurée liée à ces maux.

Tout droitpeut prendre plus d'une minute. Mais se faire occuper est prouvé pour diminuer le stress, la pression artérielle,et vraisemblance pourcancer de la prostate. Alors susciter des choses entre les draps. Et si ne prend qu'une minute, hey, aucun jugement. (MaisNous avons une solution pour cela, si vous êtes tellement enclin.)

Plus facile dit que fait, nous savons. Mais la première étape - jetant votre pack dans la poubelle la plus proche - prend de simples secondes et cela vous mettra immédiatement sur le chemin de votre soi la plus sain.

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