Good Lifestyle

Si vous pensez àperdre du poids, tu n'es pas seul. Chaque année, environ 45 millions de personnes en AmériqueFaire un régime. En fait, la perte de poids est un passe-temps populaire que l'industrie de perte de poids aux États-Unis apporte près de 33 milliards $ chaque année. Et tandis que certaines personnes pourraient essayer de perdre du poids pour se réinsérer dans leur paire préférée de pantalon, il y a beaucoup de très bonnes raisons de perdre du poids qui se situent au-delà du superficiel. Bien qu'il soit possible d'êtreau-dessus de la gamme BMI qui est « normal » pour votre hauteur et être toujours en parfaite santé, êtreen surpoids ou obèses peut augmenter le risque de maladies cardiaques, le diabète de type 2, accident vasculaire cérébral, apnée du sommeil, l'arthrite et certains types de cancer.

Mais avant de vous frapper dans l'allée des aliments santé à l'épicerie, il est temps de faire une vérification de la réalité. LesClinique mayo suggère que le début de début de la perte de poids réussie avant de vous même à l'échelle, en faisant une auto-évaluation de la qui, comment et pourquoi desfaire un régime. La seule façon de vraiment perdre du poids et le maintenir est de le faire pour vous-même, pas pour quelqu'un d'autre, parce que les moyens de perte de poids durable des changements de style de vie à long terme. Savoir comment vous allez perdre du poids est une autre nécessité. Hopping de régime à la mode à régime à la mode est une bonne façon de vous brûler et abandonner. Il est également important de fixer des objectifs pour vous-même de se rappeler pourquoi il est que vous perdez du poids. Faites une liste que vous pouvez garder à l'esprit pour vous motiver si vous sentez que votre volonté repérage.

Une fois que vous êtes prêt mentalement, perdre du poids ne doit pas être atroce ou ennuyeux ou fade. Commence paren réduisant les glucides raffinés, Comme le pain, les produits de boulangerie, frites et féculents comme les pommes de terre. les remplacer avec des aliments au lieu plein degraisses saines, Comme les noix, les avocats, les olives et les produits laitiers pleine teneur en matières grasses. C'est des produits laitiers droit riche en matière grasse. Selon une étude publiée dans leEuropean Journal of Nutrition, Manger des produits laitiers riche en matière grasse est en fait associée à un risque plus faible de l'obésité. De plus, la graisse ajoutée rend mieux votre goût de yaourt et aussi vous sentir rassasié plus longtemps.

Et lors du chargement sur les graisses peut être contraire à ce que nous avons toujours dit à la fois notre poids et la santé globale, la plupart des gens peuvent en toute sécurité augmenter leur consommation de graisses sans effets indésirables. En fait, les résultats d'une étude à grande échelle publiés dansLa lancette révèlent que, tandis que la consommation élevée de glucides est associée à un risque accru de décès prématuré, l'apport en matières grasses supérieure est associée à un risque plus faible de mortalité toutes causes confondues. Plus surprenant encore, l'apport en matières grasses supérieure saturée est en fait lié à un risque plus faible d'accident vasculaire cérébral. Cependant, cela ne signifie pas un plan de repas de viande et fromage est tout ce que vous devez attendre. Alors que l'excrétion de ces livres, vous pouvez aussi manger autant de légumes non féculents que vous le souhaitez. Et le mot clé ici est « comme ». Il n'y a pas besoin de vous forcer à manger un tas entassant de chou frisé si elle se sent comme une punition.

Si vous faites ces changements à votre alimentation, il serait raisonnable de perdre un ou deux livres par semaine. Cela signifie qu'il est tout à fait possible que, à seulement 10 semaines après le début, vous aurez déjà perdu 20 livres. Les bonnes nouvelles sont que parce que cette façon de manger peut être totalement satisfaisant à long terme en plus d'être efficace, ces 20 livres ou plus-pourrait rester pour de bon. Et pour plus de façons de garder en livres au large, voler ces20 Techniques de poids Perte réussie Indiquée Partager.

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