Good Lifestyle

Lorsque vous vieillissez, vous pouvez vous engager régulièrementcardio Pour un cœur et un ascenseur plus fortpoids pour plus de masse musculaire. Mais ce n'est pas tout ce que vous devriez faire pour maintenir votre corps lorsque vous avancez dans des années. Vous devez garder votrecerveau occupé aussi. Après tout, lorsque votre mémoire commence à se dresser dès votre début de la trentaine, et votre «cognition sociale» - à la capacité de votre cerveau à reconnaître les signaux visuels, tels que certaines expressions corporelles - commence à disparaître lorsque vous entrez votre cinquième décennie.

Mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour que votre Noggin fonctionne à une capacité maximale. Nous avons parlé à certains grands penseurs pour obtenir leurs propres astuces séjours et les incluses ici. Et pour de plus grands conseils pour maintenir votre cerveau, voici leMeilleurs aliments pour des cerveaux de plus de 40 ans.

"La mienne est la science cognitive, mais elle pourrait être la littérature ou le design de vélo - tout ce qui éclaire votre cerveau", ditTony Dottino, fondateur du groupe Dottino Consulting, qui fournit des conseils sur les applications commerciales de la dernière recherche cérébrale aux grandes entreprises et aux institutions gouvernementales.

"Je suis toujours à la recherche de nouvelles études et d'articles sur la science cognitive", déclare Dottino. "Plus nous apprenons sur un sujet qui nous excite, plus il devient facile d'apprendre en général."

"Je fais partie d'un« groupe maître-esprit »qui échange des courriers électroniques, sonne des liens vers des histoires et se met à jour à jour sur la science la plus récente», déclare Dottino. "La mise en réseau des connaissances intellectuelles accélère l'accumulation de celui-ci."

"À cette fin, je structurerai ma journée délibérément", ditStephen Wolfram, Ph.D., auteur deUne nouvelle sorte de scienceet vainqueur de la bourse de prix MacArthur. "Dans la matinée, je réponds de simples e-mails. Ensuite, je conduis des réunions de performance (c.-à-d. Ceux qui impliquent plus de discussions que de résolution de problèmes) pendant que je suis sur mon tapis roulant. Je travaille sur des projets créatifs la nuit, quand mon esprit tend à Soyez la plupart des alertes. En écoutant mes rythmes intellectuels, je m'assurent que j'ai toujours l'énergie mentale pour la tâche à la main. " Et en parlant d'énergie, voici13 astuces pour un boost d'énergie instantanée.

"Pour moi, c'est du surf et du snowboard", ditGarrett Lisi, Ph.D., un physicien et l'auteur du papier "une théorie exceptionnellement simple de tout". "Une vie précipitée qui est consacrée à une tâche après une tâche après l'autre est incompatible avec une pensée créatrice profonde. Heureusement, j'ai un réseau d'amis dans de beaux endroits de Maui au Colorado, et ils m'ont aidé à trouver cet équilibre."

"Je suis assis sur une chaise, fermez les yeux et visualisez l'une des deux scènes: ma plage préférée à Aruba ou la ferme à la base des montagnes enfumées où j'ai grandi», ditScott Hagwood, Grand maître américain de la mémoire et de l'auteur dePuissance de la mémoire. "Je ne suis pas seulement imaginant où je suis, je le sens aussi - les odeurs, les sons, les textures. Dans ce faisant, je m'entraîne mon cerveau pour être engagé dans le moment, pour affûter son objectif et rejeter les distractions. Visualisation consciente m'a appris à calmer mon esprit sur commande. " Rappelez-vous: la méditation est l'une des20 règles de vie saines que vous devriez vivre.

"Je commence la plupart des jours avec un repas de grande protéine de deux œufs durs et un petit bol d'avoine", ditFrank LawLis, Ph.D., un psychologue pour American Mensa et Auteur deLa réponse IQ. «Des études montrent que les étudiants qui mangent quelques œufs avant de prendre un score de test académique jusqu'à 20% plus élevé que ceux qui ne le font pas.

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