Good Lifestyle

Bien que la science ait parcouru un long chemin dans lasiècle ou plus, même le plus doué des gérontologues ne savent toujours pas comment inverser laprocessus de vieillissement entièrement. Bien sûr, l'immortalité pourrait exister dans les films et les bandes dessinées Marvel, mais dans le monde réel, aucune somme d'argent ni une idée de voeute ne peut vous empêcher de vieillir.

Cependant, si vous regardez et que vous vous sentez vieux, vous craignez maintenant que vous approchez de vos années plus tard, la peur pas - il y a une solution réalisable. En utilisant ces habitudes pour rester jeune, vous pouvez ajouter des années à votre vie et même maintenir cette juvénile bien entendre la retraite. Donc, préparez-vous à faire demi-tour!

Si vous êtes unbuveur de thé, alors vous êtes déjà bien sur le point de devenir sans âge. Selon unétudier Publié dansBMC Médecine complémentaire et alternative, les thés blancs et verts contiennent des enzymes qui fonctionnent pour réduire les rides parProtéger la peau contre la ventilation du collagène et de l'élastine.

Le secret de la peau plus jeune repose dans votre utilisation solaire, selonChercheurs australiens. Quand ils ont suivi 900 hommes et femmes de plus d'une période de quatre ans et demi, les scientifiques ont constaté que les sujets qui ont été chargés deUtiliser un écran solaire quotidien eu moins de rides et de taches sombres par rapport à ceux qui ont utilisé un écran solaire sporadiquement.

Bien que la consommation excessive de boire peut vous vieillir de manière significative (et même vous tuer si vous en faites trop), quelques verres de bonnes choses peuvent en réalité avoir tout l'effet opposé. En fait, quandChercheurs à l'Université du Texas à Austin a étudié les habitudes de boisson des personnes âgées, ils ont découvert que les personnes âgées quiconsommé de l'alcool Dans la modération, une meilleure chance de vivre plus longtemps que ceux qui ont bu d'excès, qui avaient un risque de mortalité comparative de 42%, et ceux qui n'avaient pas bu, qui avait un risque de mortalité comparative de 49%.

Croyez-le ou non, tout ce que vous avez à faire estraconter Vous êtes toujours jeune et votre génétique fera de suite. C'est selon unétudier Publié dansFrontières au vieillissement neurosciences, qui a découvert que des sujets âgés qui se sentaient plus jeunes qu'ils n'étaient vécusProcessus de vieillissement du cerveau plus lent.

Si vous voulez vous assurer que votre processus de vieillissement ressemble à cela ne se produit même pas, assurez-vous d'intégrer des éléments de nature à la nature dans votre vie quotidienne que vous vieillissez.

Selon unétudier Publié dans le journalSanté et place, étant près de la nature (comme marcher dans le parc ou la lecture par un étang) encourage les personnes âgées à devenir plus physiquement, spirituellement etsocialement actif, qui contribuent tous à une qualité de vie améliorée et donc d'une inversion dans le processus de vieillissement.

La plupart des gens savent déjà que l'exercice et la méditation sont les moyens de rester au vieillissement, alors pourquoi ne pas tuer deux oiseaux avec une pierre et commencerPratiquer le yoga? Selon leClinique mayo, L'ajout de la pratique apaisante dans votre routine hebdomadaire peut apaiser le stress, améliorer l'équilibre et réduire les risques pour les maladies chroniques commecardiopathie et une tension artérielle élevée - et ce ne sont que quelques-unes des nombreuses façons que cela puisse vous aider à rester jeune.

Assurez-vous de passer du temps à favoriser votreFermer les amitiés, surtout que vous commencez à vieillir. Selon unétudier publié dans leActes de l'Académie nationale des sciencesCes relations pourraient vous aider à améliorer votre longévité et vous aider à vous sentir de plus jeune, peu importe combien de bougies vous soufflez sur votre gâteau d'anniversaire.

Vous avez entendu dire qu'une pomme par jour éloigne le médecin, mais saviez-vous qu'une pomme rouge par jour maintient également les rides de la baie? Ces friandises douces, ainsi que d'autres fruits rouges et légumes comme les tomates et les pastèques, contiennent du lycopène, un caroténoïde qui a été montré àprotéger la peau contre les dégâts de lumière UV Et subséquenterides et taches.

Ne limitez pas le type d'exercice que vous faites à votre corps. LorsqueChercheurs canadiens a étudié l'impact de la formation cognitive sur les personnes âgées, ils ont constaté que ceux qui ont exercé leur cerveau avaientmeilleurs souvenirs comparé à ceux qui n'ont pas participé aux jeux de cerveau.

Assurez-vous d'utiliser vos pauses au travail pour sortir du siège et sur vos pieds. Selon unétudier Publié dansBMJ Open, réduire votre temps d'assistance à moins de trois heures par jour peut ajouter jusqu'à deux ans sur votreespérance de vie.

Toutes les habitudes de rester jeunes impliquent nécessairement un tapis roulant ou un fruit. Prenez de rire, par exemple: Non seulement c'est être amusant, maisChercheurs de l'Université de Yeshiva ont montré que la simple expression de l'extase peut aider les personnes âgéesvivre plus longtemps et être sainement.

Il n'est pas nécessaire de lutter contre cette fatigue au milieu de la journée. LorsqueExperts de l'Université Harvard a étudié 24 000 sujets, ils ont constaté que pour les hommes et les femmes,faire une sieste Au milieu de la journée, même pour un risque de mortalité à peine de 30 minutes, autant qu'un tiers.

Cela pourrait sembler fou, mais c'est vrai: selon une enquête menée par une entreprise de soutien orthopédiqueNeo g, Les gens de plus de 50 ans ont rapporté queavoir des relations sexuelles Au moins une fois chaque semaine les a aidés à se sentir autant que 15 ans plus jeunes.

Qui a dit que le sentiment de plus jeune doit être ennuyeux? Selon la même enquête néo-G, les personnes de plus de 50 ans ont également noté quepartir en vacances Chaque fois qu'ils les ont souvent aidés à se sentir plus jeunes qu'ils n'étaient réellement. Bon voyage!

Vous voulez raser des années de votre apparence? Puis tournez ce froncement de sourcils à l'envers! Dans uneétudier Publié dans le journalPlos un, les chercheurs ont constaté quevisages souriants étaient plus susceptibles d'être perçus comme plus jeunes comparés aux visages neurones et tristes, fronçant les sourcils. Et souriant ne vous fait que vous faire paraître plus jeune:Plusieurs études ont montré que l'expression faciale peut même garder le cœur en bonne santé etRéduire les niveaux de stress.

Si votre objectif ultime est deregarder et sentir plus jeune, alors vous voudrez peut-être éviter les zones urbaines sans verdure. Pourquoi? Dans uneétudier Publié dansRapports scientifiquesLes chercheurs ont constaté qu'avoir au moins 10 arbres plantés sur le bloc que vous vivez sur un point égal à sept ans plus jeune. Et de plus, ces arbres peuvent également améliorer votre bien-être physique, garder votre cœur en bonne santé et profiter à votre santé mentale.

Il est temps de fessoire ces pyjama restrictifs une fois pour toutes, du moins si vous voulez rester jeune. SelonNatasha Turner, ND,porter des pyjamas au lit peut empêcher le corps deretour au calme, perturbant ainsi la sécrétion d'hormones anti-âge comme une hormone de croissance.

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