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Nous parions que vous avez entendu dire queBoire du vin est bon pour la santé cardiaque... Et vous avez utilisé ce factoïde comme une excuse pour faire des folies sur votre cabernet préféré avec le dîner au moins une fois auparavant. Mais c'est lepire raison de boire du vin.

Ne pas éclater votre bulle, mais le jury est toujours sur la question de savoir si le vin a réellement des propriétés de stimulation cardiaque. Bien sûr, il aantioxydants qui pourraient réduire votre cholestérol LDL et votre inflammation cardiovasculaire. Mais cela ne s'applique qu'au vin rouge, pas blanc, et même quelques études disent que le vin a des avantages pour la santé et certains disent ... ehhh,peut être pas.

Doncsommes Il y a des effets secondaires confirmés de profiter d'un verre de vino tous les soirs? Oui, mais tu n'es pas envie:Boire même un seul verre de vin est un moyen de déconner avec votre sommeil.

Si vous êtes surpris, nous l'obtenons - la plupart des gens associent boire un verre de vin avec somnolent, et certaines personnes utilisent même un verre de vin pour les aider à se détendre et à se dormir la nuit. Si le vin vous rend somnolent, alors comment peut-il êtremauvais Pour votre nuit zzz? (En rapport:9 habitudes alimentaires qui blessent votre sommeil, selon les médecins.)

Le problème réside dans le début de votre cycle de sommeil (c'est-à-dire la partie endormie qui endormie), mais dans les dernières étapes. Un verre de vin peut vous aider à décrocher; Il a des propriétés sédatives et musculaires relaxantes. Cependant, comme votre corps commence à métaboliser l'alcool, les effets endormis s'usent et causent des perturbations dans ladeuxième et troisième cycles de sommeil-Ofez environ deux à quatre heures après votre arrivée initialement.

Si tu penses "d'accord, alors quoi?" Ou en supposant que vous puissiez simplement rouler et retournez-vous au sommeil, sachez que ces dégâts induits par l'alcool peuvent réduire la quantité totale de mouvement des yeux rapides (REM) Dormir vous entrez dans une nuit.

Cela signifie que vous avez un problème plus gros qu'une nuit de sommeil moins que stellaire: REM Dormir est le type de sommeil le plus profond et le plus réparateur il y a, et ne pas en faire suffisamment ne vous laissera pas un peu groggy le matin. Un déficit de sommeil continu, également appelémanque de sommeil, peut causer des déficiences de cognition etaugmenter votre risque de certaines conditions de santé, comme des troubles de l'humeur, du diabète et de l'hypertension.

Une récenteÉtude 2020 Publié dansJama neurologie Même en liaison a été réduite de dormir REM à une incidence plus élevée de la mort chez les hommes plus âgés, ainsi que des hommes et des femmes d'âge moyen (Yikes!).

Allez-vous souffrir de terribles effets sur la santé avec un verre de vin peu fréquent? Honnêtement non. La quantité d'alcool que vous buvez contribue définitivement à la quantité de ces affects que vous ressentez. Mais la nouvelle n'est pas aussi bonne que vous le pensez: unÉtude 2018 dansJmir santé mentale J'ai constaté que des quantités modérées et élevées d'alcool ont clairement affecté le sommeil ... mais les faibles quantités ont également diminué de la qualité du sommeil d'environ 9%.

Si vous voulez vraiment boire un verre de vin avec dîner régulièrement, essayez de l'avoir au moins quatre heures avant de frapper normalement le sac; Cela devrait donner suffisamment de temps à votre corps pour métaboliser l'alcool et revenir à la normale, empêchant toute perturbation du cycle de sommeil en retard. Et si vous envisagez de couper complètement le Boose, vérifiezEffets secondaires d'abandonner l'alcool, selon la science.

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