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Le bonheur semble être un concept assez simple. Cela signifie se sentir bien; C'est une chose quitu viens desavoir Si vous l'avez vu. Mais il s'avère qu'il y a une large gamme de définitions sur le bonheur exactement. Est-ce quelque chose d'indulgent et hédoniste, ou plus de longue durée et rempli? Est-ce un éclat de rire inhibuité, ou fait simplement un sourire amusé?

Oui, le bonheur est un concept beaucoup plus compliqué que votre livre moyen d'auto-assistance pourrait vous amener à croire - et c'est un emballé avec des surprises. Il y a beaucoup de choses contre-intuitive qui nous apportent de la joie ou le prennent de nous et des moyens inattendus de gagner du bonheur. Voici 50 faits surprenants sur ce que cela signifie réellement être heureux.

C'est comme le dicton va:L'argent ne peut pas acheter le bonheur. L'économiste gagnant du prix Nobel Amartya Sen a constaté queles sociétés qui ont augmentéLeur niveau de liberté et d'indépendance a connu un coup de pouce correspondant dans la qualité de vie des citoyens. Il conclut que, permettant aux gens de vivre comme ils préfèrent être beaucoup plus susceptibles d'entraîner une satisfaction généralisée que l'accent habituel sur le PIB et d'autres préoccupations économiques.

Voici quelques bonnes nouvelles pour que quiconque envisageait activement de devenir plus âgée: il y a de fortes chances que votre niveau de bonheur augmente avec le nombre de bougies d'anniversaire sur votre gâteau. UNEÉtude de l'Université de l'AlbertaSuivi des sujets de bonheur sur une période de 25 ans, déterminant que, à travers le conseil (et contrôlant d'autres variables), ceux qui ont vieilli, ont eu plus de temps.

Alors que le bonheur est un trait très apprécié dans les cultures occidentales, ce n'est pas le cas mondial. "En fait, certaines personnes à travers les cultures sont opposées à divers types de bonheur pour plusieurs raisons différentes", selonMohsen Joshanloo et Dan WeijersÀ Victoria University of Wellington en Nouvelle-Zélande. Ils ont constaté que dans un certain nombre de cultures, du Japon à l'Allemagne au Moyen-Orient, on peut trouver une tendance à la "aversion de bonheur". Les raisons de cette évitement du bonheur tombent dans une gamme de catégories qui pourraient sembler, bien, étrangères aux Américains:

• Être heureux rend plus probable que de mauvaises choses vont vous arriver
• Être heureux vous fait une personne pire
• Exprimer le bonheur est mauvais pour vous et d'autres
• Poursuivre le bonheur est mauvais pour vous et d'autres

Ou du moins, ils sont meilleurs pour le bonheur et la santé des relations de longue distance. Les chercheurs ont constaté que ceux qui ont communiqué via téléphone ou Webcam étaient plus susceptibles de se sentir soutenus émotionnellement par leur autre. Ceux qui ont utilisé des messages texte et une messagerie instantanée ne ressentaient aucune connexion de ce type.

Dans son livre de conseils basés sur la science pour améliorer le bonheur,Bonheur Hacks: 100% scientifique! Curieusement efficace!,Alex Palmer écrit "Se sentir vers le bas? Allumez des lumières - ou du moins de les transformer. Dans trois conditions d'étude distinctes, des chercheurs ont trouvé une corrélation entre les sentiments de désespoir des personnes et leur perception de l'éclairage de la pièce. Ils ont découvert que les participants ont évalué la luminosité d'un chambre plus sombre quand ils se sentaient sans espoir et ont également indiqué une préférence pour une chambre plus brillante. "

Oui, nous connaissons-duh. Mais voici là où il est intéressant: selon Allen McConnell, professeur distingué de l'université au département de psychologie de l'Université de Miami, la différenceEntre les felines et les canines est nulle. Comme il l'a dit dansBonheur hacks, "Nous n'avons jamais trouvé de différences entre chiens et chats. La principale différence est la mesure dans laquelle vous anthropomorphisez l'animal de compagnie. Si vous considérez votre iguana comme une compassion et des qualités de type humain, c'est aussi bon qu'un golden retriever. C'est tout dans l'esprit du propriétaire. "

Il s'avère que vous entourer avec des personnes heureuses entraînera ce bonheur de se frotter sur vous. Celles-ci figuraient parmi les conclusions de chercheurs qui ont examiné l'étude Cœur de Framingham, qui examinait la santé et le bonheur de plus de 4 700 habitants de la ville de Framingham, du Massachusetts et ont constaté que les personnes qui ont déclaré se sentir heureuses avaient tendance à former leurs propres "clusters " avec une autre. Ils ont constaté que votre probabilité de bonheur augmente 15,3% si un membre de la famille ou un ami proche est heureux.

Les pays et les États qui obtiennent des lieux hauts sur les listes "lieux les plus heureux" ont également tendance à avoir les taux de suicide les plus élevés, selonrecherchede l'Université de Warwick, à Coventry, en Angleterre; Hamilton College, à Clinton, New York; et la Banque de la Réserve fédérale de San Francisco. "Ce résultat est conforme à d'autres recherches qui montrent que les gens jugent leur bien-être par rapport aux autres autour d'eux", a noté l'un des chercheurs. "Ces types d'effets de comparaison ont également été montrés en ce qui concerne les revenus, le chômage, la criminalité et l'obésité."

Tout comme l'expérience des émotions au-delà du bonheur peut avoir des effets secondaires surprenants et positifs, les mauvais jours peuvent réellement être bons pour votre bonheur à long terme. Une équipe de psychologie du Franklin W. Olin College of Engineeringtrouvé ceciLes sujets qui ont connu une combinaison de bonheur et de tristesse en même temps étaient plus susceptibles d'améliorer leur sens de la santé mentale à long terme.

Les grandes villes ne sont pas excellentes pour son bonheur, selonrésultatsDes chercheurs sur les politiques publiques de l'Université du Texas à Dallas, qui a examiné les données de l'enquête sociale générale, révélant une corrélation entre des niveaux de bonheur plus élevés et une petite ville ou une zone rurale.

Un autre point Palmer soulève est que, comme une étude de l'Université du Nord Texas 'Mark A. Davis a révélé: «Des niveaux modérés d'humeur positive peuvent aider à ouvrir nos esprits et à nous amener à penser en dehors de la boîte. Mais ceux qui connaissent des niveaux élevés de bonheur n'a pas présenté le même éclat de créativité que ceux qui se sentent moins joyeux. "

Comme Palmer explique dansBonheur hacks"Les chercheurs ont développé le concept de" réalisme dépressif "- que les personnes déprimées ont une vision plus précise du monde autour d'eux et de leur place dedans" et dans une étude ", a demandé aux participants d'appuyer sur un bouton et un feu vert serait ou n'allumerait-il pas. Lorsqu'on demanderait d'évaluer le niveau de contrôle, ils ont estimé qu'ils avaient sur la lumière, les sujets non -primés ont surestimé la quantité de contrôle qu'ils avaient, tandis que les étudiants déprimés étaient beaucoup plus précis. "

Nous imaginons que "la poursuite du bonheur" fait partie de l'ADN d'une personne, mais, comme Peter N. Stearnsexplique dansrevue de Harvard business, "Jusqu'au 18ème siècle, les normes occidentales encouragées, si quelque chose, une approche légèrement attristée de la vie, avec des expressions faciales à assortir. Comme un protestant de Dour, je l'encouragerait, Dieu encouragerait une personne qui n'a pas permis de joie ni de plaisir, mais une sorte de comportement mélancolique et d'austérité. '"

Selon les Stearns, notre préoccupation moderne avec le bonheur personnel peut être retrouvée à l'illumination, avec Alexander pape indiquant "Oh bonheur! Notre être fini et but!" et John Byrom a déclaré "c'était la meilleure chose que l'on puisse faire pour être toujours gaie." Cette philosophie a influencé plus largement la pensée occidentale et a façonné comment les Américains en particulier ont considéré leur sens de la satisfaction de la vie.

Les sourires n'avaient pas l'habitude d'être tout ce qui est agréable à regarder, alors, comme le souligne Stearns, «un historien a également noté le 18ème siècle comme une époque de la dentisterie améliorée, lorsque les gens sont devenus plus disposés à soulever leurs lèvres dans un sourire; Il soutient que le sourire ambivalent d'une Mona Lisa refléta probablement la gêne à la carie dentaire. "

Bien que le lien entre la santé physique et la santé mentale ait été bien établi, il s'avère qu'un peu d'activité physique a un impact significatif et positif sur sa santé mentale et, en moins de temps, on pourrait autrement être attendu. Les chercheurs ont trouvé queexercer seulement 10 minutesAméliore l'humeur d'un sujet, réduit le stress et améliore généralement le bien-être.

Mais alors que certains exercices stimulent un peu son humeur, beaucoup d'exercice ne stimulent pas nécessairement leur humeur. La même étude a suivi les réponses des sujets après 30 minutes d'exercice et a constaté qu'il n'y avait aucune amélioration marquée de leur humeur sur ceux qui ont exercé seulement 10 minutes.

N'écoutez pas ceux qui essaient de vous dire que trop de café est mauvais pour vous. Selon unÉtude des chercheurs espagnols, ceux qui ont bu deux tasses de café par jour étaient de 22% moins susceptibles de mourir au-dessus de la décennie qu'ils ont été étudiés que ceux qui n'ont pas bu de café. Plus impressionnant: ceux qui ont buquatretasses de café étaient64%moins probablemourir que les buveurs non-cafés. Tellement réchauffer cette cafetière!

Ils ne sont pas simplement bons pour votre santé physique. Il s'avère qu'elles améliorent votre bien-être. Une étude de plus de 12 000 Australienstrouvé là pour être une corrélationentre la consommation de fruits et de légumes et augmentation des niveaux de bonheur.

Une analyse du bonheur moyen des pays du monde entier a constaté qu'il s'agissait en grande partie à la hausse. Examiner la base de données mondiale du bonheur, qui implique 1531 points de données dans 67 nations,une paire de chercheursdéterminé que "le PIB et le bonheur ont augmenté dans la plupart des pays et le bonheur moyen a augmenté davantage dans les nations où l'économie a le plus grandi."

Bien qu'il n'y ait aucune raison de douter que le chocolat rend une personne heureuse (au moins en modération), cette jouissance peut être renforcée en s'arrêtant et en pensant au chocolat. C'était la découverte d'unGettysburg College EtudeDans lequel 258 matières ont mangé du chocolat ou des craquelins et certains ont été invités à penser délibérément de ce qu'ils mangeaient, se concentrant sur la couleur, le goût et les sensations tactiles. Ceux qui étaient plus conscients de leur chocolat alimentaire ont signalé une humeur positive plus élevée.

Le bonheur peut être une construction culturelle. Tandis que les Américains ont tendance à y penser comme portent un grand sourire et se profiter de soi-même, selon unéquipe de chercheursécrire dans leÉtudes du journal de bonheur"Dans les contextes culturels nord-américains, le bonheur a tendance à être défini en termes d'expérience personnelle hédonistique et de réalisation personnelle, alors que dans les contextes de l'Est asiatique, le bonheur a tendance à être défini en termes d'harmonie sociale."

Rester hydraté ne permet pas simplement à vous permettre de vous attaquer à une tâche physique - elle stimule votre humeur afin que vous le perçoivent comme plus gérables.Dans une étudeLes chercheurs ont découvert que la déshydratation a mené des sujets de visualiser une tâche plus difficile que ceux qui étaient complètement hydratés, ce qui a une incidence sur leurs niveaux de bien-être et de bonheur rapportés.

Selon Willethub ''s "Les plus bonnes villes d'Amérique"Classement, certaines des villes les plus heureuses du pays sont en Californie. La ville la plus heureuse de sa liste, marquant 79,89 basée sur le bien-être émotionnel et le bien-être physique, la communauté, les facteurs environnementaux, etc., est Fremont, avec le moyeu de Silicon Valley de San José prenant la tache numéro-trois. L'Irvine est arrivé au numéro huit et Huntington Beach a volé la position Neuf Neuf.

Selon l'enquête Walethub, le Nord et le Dakota du Sud abritent également des endroits assez heureux, avec la ville de Bismarck, Dakota du Nord, en deuxième position sur la liste. Fargo, Dakota du Nord (malgré ses racines cinématographiques de Dour) est entrée en sixième et Sioux Falls, Dakota du Sud, a été édité au numéro de sept. Une grande partie de leur rang élevé peut être liée aux revenus et au chômage dans les États-Unis, avec Bismarck et Fargo détenant respectivement les taches numéro-à-un et deux-deux pour ce facteur particulier. Et pour plus d'informations sur lesquelles les villes ont la joie la plus inhérente, rencontreLes 100 villes les plus heureuses d'Amérique.

Mais en regardant les états dans son ensemble, Hawaiiprend le haut point, selon Wallet Tethub, avec les plus hauts niveaux de bien-être émotionnel et physique de l'un des états mesurés. Il est suivi par Utah, Minnesota, Dakota du Nord et Californie, respectivement.

Parmi les 182 villes que Wlelethub classé, Detroit atterrit mort sur sa liste, avec seulement 28,65 points, en raison de son manque de bien-être émotionnel et physique et de possibilités d'emploi.

Au fond de la liste des états les plus heureux de WilleThub, la Virginie occidentale est de la Virginie occidentale, avec des classements sourds dans les trois catégories principales. L'État abrite également deux des villes les plus basse classées sur la liste des villes la plus heureuse: Huntington (180) et Charleston (177).

L'inégalité des revenus est un sujet de discussion sur la politique en matière de politique, mais il s'avère que cela a également un impact majeur sur son bien-être individuel.Les chercheurs ont trouvéQue les sociétés avec des plus grands niveaux d'inégalité entre les riches et les pauvres voient une plus grande baisse de la santé physique, de la santé mentale et du bien-être des enfants.

Il s'avère, en écrivant des pensées négatives vers le bas et en les jetant physiquement, vous pouvez "s'en débarrasser d'eux". Au moins c'est quoiune étude trouvée,qui ont demandé à des sujets de faire exactement que, alors qu'un autre groupe de contrôle écrivait les pensées et les relisons simplement. Le groupe qui a jeté les réflexions négatives sur les sentiments déclarés moins négatifs.

Si une société connaît un malheur répandu, quelque chose qui peut aider à stimuler les esprits est d'accueillir un événement sportif majeur. Peu importe que le pays d'accueil gagne ou perd, il suffit de si longtemps qu'elle accueille le jeu. C'était leConstatations d'une étudeSur 12 pays européens dans lesquels l'organisation d'un événement international, tel que les Jeux Olympiques ou la Coupe du Monde, bénéficie d'un grand stimulance dans la satisfaction de ses citoyens.

"Vous aurez plus de joie des choses de votre maison lorsque vous les faites vous-même," Palmer écrit dansBonheur hacks.«C'était la conclusion d'un groupe de chercheurs qui ont constaté que lorsqu'un groupe de sujets a exercé des efforts pour produire trois produits différents (Boîtes de stockage IKEA, origami, etModèles LEGO) Il a augmenté la valeur qui a été placée dessus.

Vous ne pouvez pas toucher la Scandinavie quand il s'agit de niveaux de bonheur les plus élevés. Selon les Nations Unies "Rapport mondial de bonheur de 2017,Les pays les plus heureux étaient la Norvège, le Danemark et l'Islande, respectivement. Comparez cela aux trois premiers en 2012, la première année, le rapport a été publié: Danemark, Finlande et Norvège, respectivement.

Vous êtes-vous déjà demandé comment l'ONU mesure le niveau de bonheur d'un pays? À travers une série de variables relatives à la qualité de vie des citoyens et de nombreux autres facteurs. Mais selon l'ONU, les trois quarts des différences entre ces pays se situent à seulement six variables, y compris du PIB par habitant, des années d'espérance de vie saines et du niveau de soutien social. Les pays les plus heureux ont tous fait grand sur ces facteurs.

Comme tant d'autres ressources, une richesse de bonheur n'est pas appréciée de manière égale dans le monde entier. Dans sa conférence,Science du bonheur, Harvard Evolutiony Psychologue Nancy Foff explique que: «Nous voyons ici aux États-Unis l'un des plus hauts niveaux de bonheur .... Nous voyons des régions de l'Afrique [avec] Un énorme malheureux ... Ce que nous trouvons, c'est que les circonstances signifient une énorme quantité lorsque les gens ont Très peu. Donc, si vous avez une grande pauvreté, si vous avez de la tyrannie, si vous avez une grande inégalité, ces choses vont faire glisser le bonheur. "

Si vous ne le savez pas, Internet n'est pas un bon endroit pour rechercher le bonheur. C'était la déterminationd'une étudeCela a demandé à des sujets d'indiquer ce qu'ils vont en ligne à faire et leur niveau de bonheur. Les sujets qui ont vu Internet comme moyen de se connecter avec d'autres ou d'aider à résoudre un problème personnel, ont été jugés plus susceptibles de subir une dépression, une anxiété sociale et pire (par rapport à ceux qui viennent de se lancer en ligne pour des tâches actives telles que la recherche de tâches. informations ou envoi de courrier électronique).

Bien que nous pensions que tout ce dont vous avez besoin, c'est de le bonheur, il s'avère qu'un meilleur objectif est d'avoir un bon équilibre entre «emodiversité» (ressentant un mélange d'émotions telles que la joie, l'amusement et parfois des émotions mélancoliques ou moins positives ). UNEétudierDe plus de 37 000 personnes ont constaté que des niveaux élevés de cette émodiversité ont entraîné des niveaux plus élevés de santé physique et mentale. Alors cherche plus qu'un simple bonheur.

Bien que toutes les relations vise à être heureuses, consacreront trop de temps à trouver le bonheur peut finalement créer le résultat opposé. Les chercheurs ont constaté que les sujets plus de valeur mettent sur le bonheur, leLonelier ils ont décritse sentir dans les entrées journalières du journal.

Le côté bas de cette étude est que ceux qui ont accepté leurs sentiments négatifs ont été en mesure de les surmonter avec une plus grande vitesse et de commencer à se sentir mieux plus rapidement.Une étude qui a demandéCeux qui ont des troubles paniqués d'accepter, de supprimer ou de contrôler leurs sentiments d'anxiété ont révélé que ceux qui lui ont dit de les accepter de surmonter leurs sentiments négatifs plus rapidement que l'un des deux autres groupes.

"Comme avec de nombreuses émotions, le sentiment de solitude peut souvent ressembler à quelque chose que nous ne pouvons pas aider - quelque chose externe à nous-mêmes que nous devons simplement accepter," Palmer écrit dansBonheur hacks. "Mais une analyse des stratégies d'intervention pour réduire la solitude chez les adultes a révélé qu'il pouvait en fait bien travailler pour diriger les individus à changer la façon dont ils répondent à leur sentiment de solitude. Juste en encourageant les gens à dire à quelqu'un de leurs sentiments, les chercheurs ont vu des progrès dans les sujets et les améliorations de leur humeur. "

Une conclusion constante sur de nombreuses études est que la nature - la promenade de la nature, la regardant, y pensant même, a tendance à stimuler le bonheur. Par exemple, dansune étude des prisonniersIl a été constaté que ceux avec des vues de leurs cellules de paysage environnant ont subi moins de maladies liées au stress que ces prisonniers qui n'ont pas eu la vue.

Au lieu de "se sentir bleu", il pourrait être plus précis de dire que quelqu'un est "se sentir gris". Ceux qui se sentent anxieux ou déprimés ont été trouvés pour associer leur humeur avec les variations de couleur de la couleur de la couleur de la couleur monochromatique d'unpalette de couleursPrésenté par des chercheurs de l'hôpital universitaire South Manchester. En revanche, les participants sains étaient les plus susceptibles de pointer vers la couleur jaune (particulièrement jaune 14) comme l'humeur qu'ils ressentaient. Les chercheurs ont proposé la molette de couleur comme une méthode efficace pour aider à détecter les troubles affectifs, mais cela souligne également la puissance potentielle d'humeur-boosting des couleurs ensoleillées.

Alors que leurs salaires sont plus élevés, en moyenne, que ceux qui travaillent dans d'autres domaines, les avocats sont l'un des moins jeunes professionnels de la recherche américaine de l'Université Johns Hopkins ont constaté que les avocats étaient 3,6 fois plus de probables que les non-avocats de souffrir de la dépression pendant que Une autre étude a révélé un niveau de toxicomanie disproportionné chez ceux de la profession juridique.

Cela a un peu de sens: si vous êtes une personne heureuse de manière manipulaire, vous ne considérerez peut-être pas le potentiel de la baisse ou du danger dans une action particulière et pourrait finir par prendre des risques où une personne joyeuse moins aveugle pourrait anticiper les risques. Cela a été portédans la recherche, qui a constaté que ceux-ci éprouvant des États émotionnels accrus rendent les individus plus susceptibles de participer à un comportement à risque, de la consommation élevée de l'alcool à la consommation de frénésie.

Peut-être parce que les gens heureux sont trop fidèles ou pas aussi difficiles avec ceux qui les longs à la table de négociation, il s'avère queentrer dans une négociation se sentir joyeuse Peut vous laisser avec des résultats les plus pauvres que si vous aviez été un peu jerk. UNEÉtude de l'Université d'AmsterdamTrouvé à travers une série d'expériences que les sujets qui sont entrés dans une négociation en colère étaient plus susceptibles de remporter des concessions de la personne qu'ils trotent.

Bien que nous puissions sentir que nous nous connectons avec des amis et de la famille en allant sur Facebook ou Instagram, ces réseaux sociaux ont effectivement ététrouvé pour blesser son bien-être Par ce que les chercheurs appellent "l'utilisateur de se désengager des demandes d'interaction sociale en temps réel" que nous vivons autrement à l'IRL. Ceux qui utilisent fortement les médias sociaux ont été trouvésDans une étudeêtre moins susceptible d'être dans une relation amoureuse et plus susceptibles de subir de faibles niveaux de satisfaction de la vie et de niveaux de stress plus élevés.

Comme vous pouvez vous attendre,prendre du temps des médias sociaux Aidez-vous en fait à améliorer son niveau de bonheur. Un groupe de chercheurs danoisa demandé à un groupedes personnes à cesser d'utiliser Facebook pour une semaine seulement et leur satisfaction de la vie, telle que mesurée sur une échelle de 1 à 10, est passée de 7,56 à 8.12. Ceux qui ont continué à utiliser la plate-forme sociale comme ils avaient vu leur niveau de satisfaction restent statiques.

Les médias sociaux ont des moyens d'accroître son niveau de satisfaction de la vie, selon des conclusions d'une étude de l'Université d'État de Michigan, dans laquelle les chercheurs ont constaté que l'utilisation des médias sociaux avait des avantages positifs distincts pour les sujets, notamment le «pont-capital social». (Création de connexions entre les personnes de différentes promenades de la vie) et «Collaboration du capital social (liaison des personnes avec des personnes liées), qui ont conduit à un boost de bonheur.

Tandis que l'importance d'un "enfance heureuse"Est devenu si central à notre culture que nous le prenons comme une étant donné, Stearns explique que" seulement au début du 20ème siècle étaient des manuels d'élevage d'enfants remplis de chapitres sur le bonheur des enfants. "

Vous pensez peut-être que la retraite tôt est le rêve pour de nombreuses années, mais des études transversales trouvent que sortir du monde du travail peut entraîner une diminution du bonheur. "Des études supplémentaires trouvent une connexion entre la retraite et la mémoire - ce qu'une paire d'économistes appelle" la retraite mentale "," Notes de Palmer dans Bonheur hacks. "S'appuyant sur des données de test de mémoire des États-Unis, de l'Angleterre et de 11 pays européens, ils ont constaté que les premières personnes ont pris la retraite, plus leurs capacités cognitives ont diminué."

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