Good Lifestyle

Lorsque vous êtes marié avec des enfants et que vous avez une carrière florissante, la première chose qui se glisse dans votre vie quotidienne est «vous-même». La deuxième chose? "Vous et lui" temps.

La bonne nouvelle: cela ne prend pas grand chose pour obtenir ce dernier sur la bonne voie. Si vous croyez que les meilleurs experts en matière de relations (et vous devriez!), C'est la petite chose que vous faites au quotidien qui peut vraiment dire la différence entre un mariage heureux et un mariage dur. Alors essayez ces petites actions totales et totalement faisables, et vous constaterez qu'ils ont un impact maximal sur votre bonheur collectif. Et pour plus de conseils de bonne relation, voici ici7 façons de faire durer votre mariage pour toujours.

Si vous ne le direz jamais, faites-le aujourd'hui. "Votre partenaire veut être le meilleur que vous ayez jamais eu", ditMasini d'avril, une relation et une étiquette expert et auteur. "Alors assurez-vous qu'il sait qu'il est. Il est facile d'oublier de faire cela. Faites un effort conscient pour lui faire savoir qu'il est un goujon total." Après avoir mis son ego tout le chemin, continuez à épancher les choses avec ces60 postes de sexe que chaque couple a besoin d'essayer.

"Les hommes ont tendance à abandonner leurs amis de leur homme quand ils se marient, et c'est une honte" ditKaren Jones, expert en relation et fondateur deLe cœur compte. "Une chose que vous pouvez faire pour être une meilleure épouse, c'est l'encourager à sortir avec d'autres hommes. Il y a quelque chose qu'ils se procurent les uns des autres qu'ils ne peuvent pas obtenir de femmes. C'est plus insouciant, moins de responsabilité et un grand coup de pouce dans leur Des chars. Et quand ils obtiennent ce boost, ils ont tendance à l'utiliser pour rendre leurs femmes plus heureuses. C'est une belle affaire! "

Même si c'est juste pour un peu. "Quand votre partenaire a quelque chose qu'ils veulent parler, poser votre téléphone", recommandeKelsey Matheson, un coach de vie. "C'est tellement irrespectueux de vérifier votre téléphone pendant que quelqu'un essaie de te parler. Donnez à votre partenaire toute votre attention. Il ressentira la différence qu'il fait et se sentira automatiquement plus connectée et plus appréciée. Avec votre attention indivisée sur lui, vous peut même apprendre quelque chose de nouveau sur votre partenaire. " Pour plus de conseils de bonne relation, apprenez commentLisez l'esprit de votre partenaire avec ces 10 langues corporelles.

"Votre homme a besoin de se sentir admiré, adoré et respecté", expliqueCaroline Madden, Ph.D., un auteur et un thérapeute de mariage et de famille agréé à Burbank, CA. "Faites un effort conscient de lui montrer que vous l'appréciez. Un moyen efficace de le faire est de lui permettre de vous explorer de parler à quelqu'un d'autre à quel point vous l'aimez et que vous ressentez de la chance d'être sa femme." Un autre moyen efficace est d'apprendre le12 façons de pimenter votre relation avec votre téléphone.

"En tant que femmes, nous aimons parler, mais les hommes ne sont généralement pas aussi verbaux", souligneDr. Vaccessa Marie Perry, fondateur et stratège de la relation en chef àL'amour écrit. "Alors, quand il rentre de travail après une longue journée, nous nous attendons à entendre parler de sa journée. Les hommes veulent pouvoir décompresser de la journéeavant Ils commencent à s'engager. Permettez-lui de commencer la conversation par elle-même. Laissez-le respirer. "

"S'il veut commencer une nouvelle entreprise, commencez un nouveau passe-temps, essayez un nouveau régime de remise en forme, encouragez-le à atteindre ce qu'il veut atteindre», déclarePatricia Bowsh, un conseiller professionnel agréé. "En d'autres termes, soyez sa pom-pom girl."

Particulièrement si c'est à quelque chose que vous diriez normalement "non". "Après la période de courage, les couples deviennent souvent plus honnêtes et déclinent de participer à des activités potentiellement amusantes ensemble", noteHeathman jared, MD, un psychiatre basé à Houston. "Commencez à dire oui plus souvent et participer à de nouveaux loisirs en couple."

Il serait irréaliste de dire que vous devriezjamais critiquez votre mari, mais en vous assurant qu'il est vraiment nécessaire auparavant, vous pouvez minimiser à quel point vous êtes critique de lui.

"Il est facile de tomber dans le modèle de se plaindre à votre partenaire quand ils ne suivent pas les choses ou ne font pas de choses comme ça que vous voulez", ditRhonda milrad, Lcsw et fondateur deRationnelle. "Soyez conscient de quand vous voulez critiquer et vous demander s'il est vraiment nécessaire de dire quelque chose. Si c'est le cas, alors allez-y. Mais si ce n'est pas le cas, mordez votre langue et abstenez-la. Moins de la critique Votre partenaire se sentant moins attaqué, moins contrôlé, plus apprécié, et par conséquent, plus désireux d'intensifier et d'aider. "

Surtout si vous êtes une mère à la maison ou du travail à la maison. "Brêler le café. Rejoignez-le sous la douche", suggère Madden.

Pourquoi? "Parce que même l'homme le plus éclairé et affectueux devient ressentiment de partir dans la matinée pour aller au travail pendant que sa femme dort."

"Les arguments sont souvent de bons glaces pour obtenir une communication plus positive qui coule avec votre conjoint", expliqueNicole merritt, expert en relation et fondateur dejthreenme. "N'ayez pas d'éviter la confrontation. Prenez-le, mais faites-le aussi avec respect et aussi calmement que possible. Pensez à vos combats comme une alternative saine à une évasion flagrante et à l'agressivité passive.»

Sans le forcer, bien sûr. "L'aider à avoir un mode de vie sain est un avantage pour vous, en tant que couple," bullets notes. "Si vous êtes le cuisinier principal, arrangez-vous pour des repas sains. Prenez la marche à pied, ou dirigez-vous vers la gym. J'ai observé de nombreux couples où l'on a décidé d'avoir un mode de vie sain, l'autre ne le fait pas, et dans les années de retraite, Le ressentiment existe comme on devient le soignant. Travailler ensemble à ce sujet. " De cette façon, j'espère avoir beaucoup plus d'années ensemble pour profiter de la compagnie de chacun en bonne santé.

"Quand dit quelque chose en confiance par votre partenaire, ne partageez pas les informations avec qui que ce soit, même votre meilleur ami", ditKimberly Hershenson, Lmsw. Gardez cela à l'esprit, peu importe la tentant ou la pertinence de votre conversation. "Il est difficile d'être vulnérable et de partager des problèmes avec d'autres. Lorsque votre mari est capable de vous ouvrir, il est important de ne pas briser sa confiance."

Particulièrement si vous ne le faites pas habituellement. "Les hommes sont souvent les initiateurs et comme lorsque les femmes prennent le contrôle dans la chambre à coucher", note le Dr Perry. "Surprenez-le en lui montrant ce que vous avez dans la chambre à coucher. Cela continuera à courir à la maison pour plus."

«Après avoir été ensemble pendant un certain temps, il est naturel de parler plus confortablement les uns avec les autres», déclare le Dr Heathman. "Sonne confortable sympa, mais cela peut également conduire à parler brutalement au lieu de poliment." Bien que ce soit bien de pouvoir "devenir réel" avec votre mari à propos de quelque chose, il est également important de ne pas être négatif tout le temps.

Il n'y a pas besoin de faire un immense repas tous les soirs si la cuisine n'est pas votre chose, mais si vous voulez faire quelque chose de gentil pour votre mari, la nourriture est généralement un pari sûr. «Les hommes préfèrent généralement un repas à la maison», déclare le Dr Perry. "Dînez en attendant de mettre la scène pour une soirée relaxante."Donc beaucoup mieux que de passer à emporter.

Oui, même si elle n'est pas votre personne préférée sur la planète. "Si vous faites de petites choses pour avoir une relation avec elle, que ce soit l'envoi de ses notes, la prenant déjeuner, en veillant à ce qu'elle ait un bel anniversaire, il permet à votre gars savoir que vous êtes avec lui et le soutenir. Vous serez , à ses yeux, la meilleure femme de tous les temps », dit Jones.

Celui-ci pourrait sembler évident, mais la vie est occupée. Donnez-lui une journée complète ou une nuit de votre temps ininterrompu. "Chacun de nous a besoin d'affirmation et d'affection", dit BUDMASH. "Si vous êtes toujours trop occupé pour être affectueux ou mettre de côté, il peut regarder quelqu'un d'autre ou commencer à ne pas s'en soucier."

Un peu d'affirmation peut aller très loin. Que ce soit sur son apparence, son travail ou sa personnalité, un compliment est un moyen facile et efficace de le faire sentir bien. "La plupart des hommes ont besoin d'appréciation et veulent avoir l'impression de reconnaître leur travail acharné et l'apprécie pour cela", expliqueDr. Wyatt Fisher, Un psychologue basé à Boulder, co.

"Peut-être que c'est même après que les enfants s'endorment, mais au lieu d'allumer automatiquement Netflix, planifiez une nuit où la télévision, les tablettes et les téléphones sont tous désactivés", recommande à Matheson. "Vous voudrez peut-être cuisiner ensemble, blottir sous une couverture et se lire les uns aux autres, ou peut-être avoir un bain ensemble. La seule règle est l'électronique ne sont pas autorisées!"

Il a probablement un meilleur ami, mais il y a de bonnes raisons pour lesquelles vous devriez agir comme un aussi. "Les meilleurs amis s'aiment, se soutiennent inconditionnellement et sont fidèles à une faute", expliqueVikki Ziegler, avocat de divorce et auteur deLe planificateur pré-matrimonial. "Soyez cette pom-pom girl pour votre mari afin qu'il sait que vous êtes une équipe incassable, peu importe quoi, comme cela l'ouvrira à être plus vulnérable, honnête et affectueux."

Peu importe si vous aimez absolument tout le monde dans son cercle social. « Tout simplement parce que vous ne faites pas comme ses amis ne signifie pas que vous ne devriez pas aller avec eux quand il demande, » notes Masini. « Laissez-le vous montrer à ses amis. Et si vous ne vraiment pas comme eux, faites-le pour lui. Dans une relation saine partenaires font des choses pour l'autre. Le sacrifice construit l'intimité. »

Vous savez toutes ces petites choses que vous croyiez adorable de votre mari quand vous avez rencontré et maintenant trouver ridiculement ennuyeux? Parfois tout simplement faire un effort pour être moins ennuyé peut faire des merveilles pour votre état d'esprit. « En dépit de vos autres importants défauts de soi-disant, bizarreries, et ce que vous croyez être ses défauts, reconnaître qu'il vous aime assez pour voir au-delà tous les vôtres », dit Merritt. « Trouver une nouvelle appréciation de lui pour cela. »

« Surprenez votre partenaire en apportant une nouveauté inattendue à vos ébats amoureux, » suggère Milrad. « Rendez-vous sur un magasin pour adultes et acheter un jouet pour lui et un jouet pour vous-même. Votre partenaire sera ravi que vous pimenter votre vie sexuelle et changer vos habitudes familières. »

« Il peut sembler contraire à l'intuition quand nous parlons de relations, mais il est si important qu'une femme prenne un peu de temps pour elle-même ou elle ne sera pas en mesure d'être réellement présent pour son partenaire », note Matheson. « Réservez-vous un massage, profiter d'un bain à bulles avec un verre de champagne, allez à votre cla-tout ce qui fonctionne pour vous Zumba. Lorsque vous avez vous doucher avec un peu d'amour, vous êtes dans une meilleure position pour votre douche proches avec elle aussi bien. »

Il est facile de demander à quelqu'un comment leur journée a été et lancement sur la façon dont vous-même jour était juste après. Essayez plutôt de laisser la conversation êtreseulement autour de lui de temps en temps. « Demander à votre partenaire comment ils font parfois sans même partager vos propres problèmes personnels vous permet d'être complètement disponibles et leur permet de savoir que vous êtes pleinement présent à les écouter », explique Hershenson.

Même si elle est petite chose, comme quoi manger pour le dîner ou comment passer votre dimanche après-midi. « Beaucoup de femmes deviennent ces micromanagers (parce que nous devons des emplois et des familles) que nous avons tendance à tout gérer, y compris dans quel restaurant pour aller, film à voir, la peinture couleur à utiliser dans la chambre à coucher, etc. » notes Bubash. « Laissez votre mari participer à ces choix. »

contact non sexuelle est en fait un connecteur incroyablement puissant. « Si vos compétences de massage ne sont pas à la hauteur, pensez à regarder une vidéo YouTube ou de prendre une classe sur la façon de donner à votre partenaire un massage », explique le Dr Perry. « Après une longue journée, en se frottant le dos de votre homme va lui faire se détendre plus rapidement, construire l'intimité, et lui permettre de se connecter avec vous sur un niveau plus profond. »

Celui-ci peut paraître petit, mais il est en fait un assez gros. « Soyez enthousiaste, le contact faire des yeux, lui sourire et lui montrer combien vous êtes heureux de le voir », suggère Jones. « Vous seriez étonné de voir à quel point il importe. Il est si facile de laisser les enfants / travail / Facebook / cuisine ou l'un des autres gazillion qui exigent notre priorité de prendre l'attention sur ce moment particulier de connexion. Vous obtenez beaucoup de pour votre argent, cinq minutes de votre attention et il va se sentir aimé, et voudra vous montrer combien il vous aime, aussi. »

Il n'y a rien de mieux que de changer dans des vêtements confortables à la fin de la journée. Mais pourquoi ne pas essayer de trouver des morceaux que vous avez hâte de glisser dans ce sontaussi mignonne?

« Junk les pantalons de survêtement et l'ancienne lingerie, » suggère Masini. « Votre partenaire remarquera la meilleure façon possible. Alors que vos vieilles sueurs peuvent être super confortable, magasin un peu plus difficile et trouver quelque chose qui est sexyet confortable."

« Il pourrait être lui écrire une petite note qu'il trouvera dans sa voiture, le surprendre avec son repas ou un cocktail après le travail préféré (Des hommes fous-style), ou envoyer un texte juste pour dire combien vous l'appréciez, « dit Matheson. » Ils pourraient être des petites choses ou des gestes plus grands, mais tous les jours, réveillez-vous et choisissez quelque chose que vous allez faire pour montrer votre gratitude et son appréciation pour l'être dans votre vie « .

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