Good Lifestyle

Chaque grognement d'entreprise connaît le sentiment. À 15h, comme un marathoneur qui vient de tourner le coin au mile 20, vous avez frappé un mur. Oui, la chute d'après-midi redoutée, lorsque vous êtes endormi, vous êtes agité, et vous commencez à regarder l'horloge comme un enfant coincé en détention. Se battre, vous faites ce que tout le monde fait: vousatteindre une autre tasse de Joe.

Eh bien, il s'avère que vous ne devriez probablement pas. Au lieu de cela, vous devriez probablement payer une visite à votre cage d'escalier de votre bureau.

Les chercheurs du département de la kinésiologie de l'Université de Géorgie ont constaté que marcher et descendre des escaliers pendant dix minutes, ou environ 30 histoires totales, offre la même consommation d'énergie que 50 mg de caféine, environ 4 oz. de café. Mais obtenez ceci: le mini-entraînement a un effet beaucoup plus fort sur votre capacité à revenir au travail que n'importe quel Venti, de Starbucks.

Auteurs Patrick O'Connor et Derek Randolphpublié leurs conclusions dansPhysiologie et comportement. Les participants étaient privés de sommeil - cela obtiennent moins de six heures et demie de sommeil par nuit-femme-collège. Pour jauger l'efficacité, O'Connor et Randolph avaient des participants, des jours distincts, consomment des pilules de caféine ou un placebo, ou de marcher et de descendre des escaliers.

À la fin de chaque jour de l'étude, les auteurs ont administré des examens informatiques - à évaluer les émotions et les performances cognitives. La caféine et le placebo n'avaient aucun effet. Mais la marche d'escalier s'est avérée pour augmenter la motivation pour faire du travail et passer à travers cet après-midi.

Devez-vous monter des escaliers pour vous donner un boost d'énergie? Bien sûr que non. L'étude dit que 10 minutes de tout exercice doux feront l'affaire. Mais les auteurs ont choisi de monter et de descendre les escaliers parce que la plupart des travailleurs de bureau, bien sûr, les ont prêts et parce qu'ils savent que de nombreux travailleurs trouventaller à la gym de plus en plus difficile.

De plus, comme O'Connor le dit: "Cela n'a jamais plu sur moi en marchant dans les escaliers." Alors la prochaine fois que vous envisagez de l'ascenseur, ne le faites pas.

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