Good Lifestyle

La triste tristes chouettes de la nuit doit accepter - et je sais cela intimement parce que je suis l'un d'entre eux, c'est que nous ne serons jamais,déjà devenir des gens du matin. Rejeter le début de la lumière est dans notre ADN. En tant que biologiste et chercheur du sommeilChristoph Randler Raconté lesrevue de Harvard business"Les gens peuvent être formés pour modifier ce que nous appelons leurs" chronotypes ", mais seulement un peu ... un changement important peut être un défi." Selon Randler, environ la moitié de son "chronotype" est "en raison de la génétique". (Cela met en particulier des piqûres, car les résultats de Randler indiquent également que les alouettes obtiennent de meilleures notes, allez à de meilleures écoles et atterrissent de meilleurs emplois.)

Mais Randler est sûr de noter que tout espoir n'est pas perdu; Le déplacement de votre rythme circadien peut être une montée ardue, mais ce n'est pas insurmontable. Pour commencer, vous pourriez essayer d'aller au lit une heure plus tôt. En s'endormant une heure plus tôt, la logique va, vous allez vous réveiller une heure plus tôt. Vous pouvez également essayer de dépenser plus de temps à l'extérieur dans la lumière du matin. «La lumière du jour réinitialise votre horloge circadienne et vous permet de vous déplacer vers le matin», explique Randler. "Si vous sortez uniquement dans la soirée, vous avez tendance à passer à la soirée." Cela semble simple, non?

Vous et moi les deux savons que ce n'est pas si facile. Si vous voulez vraiment vous entraîner pour mettre deux pieds sur le sol tôt le matin, vous devrez accepter que vous êtes votre pire ennemi.

EntrerAlarmant, l'application Android la plus gênante du monde, etSors!, l'application iPhone la plus gênante du monde. Les deux applications sont exclusives à leurs plates-formes natales, bien qu'ils fonctionnent de manière plus ou moins identique, avec des différences mineures. En substance, ces applications font le bouton "Snooze" que vous aimez tellement une chose du passé. (Ne le nie pas:Selon Examen de sommeil, 60% des Américains et une hauteur de 70% des Britanniques Slam "Snooze" tous les matins.)

Voici comment ça fonctionne: Tout d'abord, vous prenez une photo de n'importe quoi dans votre maison. Ensuite, vous définissez votre alarme, tout comme vous feriez une autre autre alarme de smartphone. Cependant, lorsque la sonnerie s'éteint, la seule façon d'éteindre l'alarme consiste à prendre une image qui correspond au moins ou au moins une ressemblance étrange ressemblance à la prise de vue originale. Si vous prenez un instantané de votre évier de votre salle de bain, votre alarme se déposera jusqu'à ce que vous vous soyez juste devant. À ce moment-là, vous serez entièrement réveillé et debout exactement où vous devriez être.

De plus, chaque application a un autre mode. Pour alarmant, vous pouvez définir l'horloge en "mode mathématique". Au lieu de prendre une photo, éteignez l'alarme, vous devez répondre à une équation algébrique. Step Out!, À la main - ou plutôt, le pied offre une option moins complexe mentalement complexe. Au lieu de prendre une photo, vous définissez un certain nombre d'étapes. Une fois que vous marchez sur les étapes, l'alarme s'éteindra. Selon les relecteurs de l'App Store, 30 est la tache sucrée. (Alarmy est un téléchargement gratuit. Sortez! Coûte deux dollars.)

Ou, si tout cela semble trop vexé - et pour ceux qui sont vraiment irritables le matin, il se peut très bien être - envisager d'essayer d'essayer la tendance naissante de «café de café» à la première lumière ».Ça a fonctionné merveille pour moi. Peut-être que ce sera pour vous aussi.

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