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La vérité est, contrairement à un vin fin ou au fromage,votre corps ne va pas réellement mieux avec l'âge. Même si vous maintenez un régime strict et un régime d'entraînement strict, on peut penser que les cartes sont empilées contre vous, en particulier une fois que vous atteignez le Big 6-0. Si cela se sent impossible deperdre du poids après 60 ans, tu n'es pas fou. C'est parce que certains facteurs physiques rendent tout plus difficile.

La première raison pour laquelle il est difficile deperdre du poids après 60 ans est à cause de votre manque de muscle. Début d'environ 30 ans, vous commencez à perdre trois à cinq pour cent de votremasse musculaire chaque décennie. Afin que vous puissiez imaginer à quel point vous avez perdu à l'âge de 60 ans.Perte de masse musculaire Aussi ralentit votre métabolisme, selonTom Holland, un physiologiste d'exercice, une nutritionniste sportive certifiée et un chef de la direction et fondateur de Teamholland LLC.

"Le muscle est un tissu métaboliquement actif, ce qui signifie moins que vous avez, plus vous avez bas votre métabolisme et moins les calories que vous brûlez toute la journée", déclare Holland. "C'est une des raisons pour lesquelles il est si impératif que les gens engagent une formation de force au fur et à mesure qu'ils vieillissent, pour préserver ce muscle précieux et empêcher leurs métabolismes de ralentir."

Non seulement il est plus difficile de construire des muscles etbrûler des calories dans vos années d'or, mais, selon la Hollande, les changements hormonaux rendent également plus difficile à maintenir et à perdre du poids après 60 ans.

"Par exemple, les niveaux masculins de testostérone, une hormone intégrale au bâtiment musculaire, diminue au fil du temps", déclare Holland.

Un autre facteur contributif qui vous empêche dePerdre du poids après 60 ans est la quantité de toxines, appeléesobésogènes, présent dans votre corps, accumulé de la nourriture et d'autres sources, déclare l'entraîneur de vie et de bien-êtreAndrea Trik.

"Ils peuvent conduire à l'obésité et à l'incapacité de perdre du poids", dit-elle.

La dernière raison pour laquelle vous avez du mal à perdre du poids après 60 ans est peut-être la plus évidente: vous êtes juste moins susceptible de bouger autant que vous l'avez fait dans vos jeunes jours.

"Les personnes âgées, en général, ont tendance à être plus sédentaires de l'habitude ou de la blessure ou de la maladie", déclare Triank.

À cause de cediminution de l'activité quotidienne, ce poids que vous êtes si désespéré de perdre n'est probablement pas susceptible de bouger à tout moment. De plus, à cause de votre métabolisme ralentissé, c'est «Moins de calories brûlées pendant le repos également», déclare Holland.

Afin de battre ces facteurs liés à l'âge etlaisser tomber ces livres post-60, vous devrez mettre beaucoup d'effort et d'heures supplémentaires dans la salle de gym. Et si vous cherchez des conseils sur la façon de faire ça, vérifiez20 conseils surprenants de perte de poids que tout le monde peut faire.

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