Good Lifestyle

Si vous vous réveillez le lundi prochain, je me sens un peu bas, ne vous inquiétez pas, vous avez une bonne excuse. Retour en 2005, Consultant de l'entraîneur de la vie et du bonheurCliff arnall Réclamé il avait développé une formule qui a prouvé que le premier lundi de la troisième semaine de janvier était le jour le plus déprimant de l'année. La théorie "bleu lundi", comme il est devenu connu,a été déraciné par des scientifiques qui ont déclaré que l'équation n'a aucun sens, ainsi que par des psychologues qui ont estimé que la théorie a diminué la nature de la dépression clinique.

Mais la vérité est que, pour beaucoup de gens, le troisième lundi de janvier (qui tombe le 21 janvier de cette année) se sent vraiment comme une journée sinistre - et pour une bonne raison. Les vacances sont vraiment terminées, les jours sont courts, le temps est moins important que génial, et il y a encoretellement plus hiver à venir. La plupart des gens ontdéjà abandonné leurs résolutions de nouvelle année d'ici, de sorte que les niveaux de motivation sont faibles. Vous êtes entre jours de paie, ce qui pourrait vous laisser dans une pression serrée si vous avez vraiment fidés sur des cadeaux de Noël. Et tandis queFaire sèche janvier a des tonnes de prestations de santé étonnantes, il ne se prête pas exactement à sortir.

Mais ne laissez aucun de cela vous gâcher. La vérité est que, même sur ce sombre des jours,Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour donner à votre cerveau un boost de bonheur. La recherche a toujours prouvé que l'exercice est une arme formidable contre la dépression, et si vous allez courir à l'extérieur,Vous pouvez même utiliser le temps froid pour brûler plus de calories (De plus, vous obtiendrez une certaine vitamine D, qui est un bonus massif). Vous pouvez également essayer de méditer ou de faire du yoga, ouPlanifiez une séjour de remise en forme amusante à un endroit exotique et chaud. Même faire quelque chose d'aussi simple que souriant plus oudonner un câlin à quelqu'un a été prouvé de soulever les esprits.

Arnall lui-même a déclaré qu'il était consterné pour constater que tant de gens ont répondu à la théorie du lundi bleu en se donnant une excuse pour se vautrer dans la misère au lieu de la voir comme appel à l'action pour avoir battu le blues d'hiver.

"Qu'il s'agisse d'embarquer dans une nouvelle carrière, de rencontrer de nouveaux amis, de prendre un nouveau passe-temps ou de la réservation d'une nouvelle aventure, janvier est réellement un bon moment pour faire de ces grandes décisions pour l'année à venir", a récemment été récemmentRacontéL'indépendant."

Alors coupez cette tristesse au bord de la bordure et être proactif! Et pour plus de conseils sur la façon d'être heureux quelle que soit la vie qui vous jette,Découvrez ces grandes leçons du parcours de bonheur de Yale.

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