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Peu importe comment vous êtes en bonne santé,votre visage changera comme vous vieillissez. Comme vous vieillissez, votre visage commence à perdre une partie de sa graisse sous-cutanée - en particulier le long de la jawline, vous apparaissez plus angulaire et fatiguée. De plus de 40 ans, vous avez perdu 10 à 20% de votre collagène - la protéine structurelle qui garde notre peau élastique et nous fait ressembler à de jeunes qui provoquent littéralement votre visage. Et comme le tissu autour de vos yeux devient plus faible, la graisse qui les aidait à les soutenir se déplace vers les paupières inférieures et prend la forme de ces matelas sous vos yeux.

Mais maintenant, nous avons de bonnes nouvelles. Selon une étude récente publiée dansDermatologie JAMA,Faire des exercices face à une vingtaine de trente minutes - par jour pourrait vous faire regarder autant que trois ans plus jeunes!

Les chercheurs ont demandé 27 femmes âgées de 40 à 65 ans pour compléter deux séries d'exercices de 90 minutes avec un instructeur d'exercices faciaux. Ils ont continué à faire ces exercices de visage à la maison pendant trente minutes par jour pour les huit prochaines semaines, puis les a fait tous les deux jours pour les 12 prochaines semaines. Parmi les femmes recrutées, 16 prétendaient avoir terminé diligemment les exercices comme indiqué, et les dermatologues ont comparé des photographies d'eux avant et après le procès et les évaluaient à l'aide d'une échelle de vieillissement standard.

En fin de compte, les dermatologues ont conclu que ces participants ont regardé presque un pleintrois ans plus jeunes À la fin du procès, et notamment noté que leurs joues semblaient plus complètes. Les participants eux-mêmes ont également déclaré qu'ils étaient très satisfaits des résultats qui, à la fin de la journée, sont ce qui compte vraiment.

Bien sûr, l'étude est limitée en ce sens qu'elle avait une très petite taille d'échantillon, reposait sur des auto-rapports et ne comprenait que des femmes d'âge moyen. Mais les résultats sont néanmoins prometteurs et cela vaut la peine de donner aux exercices de voir les effets de vous-même.

"Maintenant, il existe des preuves que des exercices faciaux peuvent améliorer l'apparence du visage et réduire certains signes visibles du vieillissement"mentionné Dr Murad Alam, Vice-président et professeur de dermatologie à l'Université du Nord-Ouest de l'école de médecine de la médecine et de la tête de l'auteur de l'étude. "Il y a beaucoup de muscles qui permettent collectivement le mouvement des joues et notre étude a montré que la construction de ces joues hautes et inférieures a l'air plus élevée. Les exercices agrandissent et renforcent les muscles du visage, de sorte que le visage devient plus ferme et plus tonique et plus tonique Un visage plus jeune. En supposant que les conclusions soient confirmées dans une étude plus large, les personnes ont désormais une méthode peu coûteuse et non toxique d'avoir l'air plus jeune ou d'augmenter d'autres traitements cosmétiques ou anti-vieillissements qu'ils peuvent rechercher. "

Voici quelques exercices de visage que vous pouvez vous essayer, courtoisie deJoyeux visage yoga fondateur et co-auteur d'étudeGary J. Sikorski:

Subbotina Anna / Shutterstock

Le lift de joue

"Souriez! Ouvre ta bouche et former une longue" O. " Pliez votre lèvre supérieure sur vos dents avant. Souriez à nouveau pour soulever ces muscles de joues! Placez vos doigts de l'index légèrement sur la partie supérieure de votre joue, juste au sommet des muscles de joues, directement sous vos yeux. Détendez les muscles de la joue, permettant ainsi Ils reviennent à leur position originale et décontractée. Souriez à nouveau avec les coins de votre bouche pour soulever ces muscles de joues. Visualisez en poussant les muscles vers le haut vers vos yeux comme vous souriez. Vous venez de terminer une «pompette». Faites dix de ces "push-ups".

"Sur le dixième" push = up ", maintenez vos muscles de joues aussi haut que possible. Imaginez que vos joues se déplacent de votre visage vers le plafond. Prenez vos doigts d'index et déplacez-les un pouce à l'écart de votre visage, puis déplacez les doigts vers le haut sur la zone du cuir chevelu. Cela vous aidera à visualiser vos muscles de joue en mouvement! Tenez cette position pendant 20 secondes tout en levant les yeux vers vos doigts. Si vous serrez vos fesses pendant ces 20 secondes, cela vous aidera à pousser vos muscles de joues encore plus fort. Libérez et détendez-vous. Répétez cet exercice trois fois de plus. "

Les joues heureuses sculptant

"Souriez sans montrer des dents, tout en roulant vos lèvres vers l'extérieur comme si vous essayiez de montrer autant de lèvres que possible. Essayez de sourire avec les coins de votre bouche lorsque vous forcez l'ensemble de vos muscles de joues. Vous devriez sentir une légère" brûler 'dans les coins de la bouche. Placez vos doigts d'index dans les coins de votre bouche, juste au-dessus des coins de la bouche, en appuyant fermement. Maintenant, faites glisser lentement vos doigts à vos pommettes, appuyant profondément dans le muscle, en utilisant une pression très ferme. Maintenance cette pression, utilisez vos doigts pour soulever ces brins de muscle et sur les pommettes, vers les coins de vos yeux. Lorsque vous arrivez au sommet de vous, arrêtez-vous et appuyez fermement, tenez les muscles en place. Tenir pour vingt secondes. Vous devriez sentir les muscles resserrer dans vos joues.

"Veillez à ne pas faire glisser vos doigts trop loin, au-delà de vos yeux, car vous perdrez la prise sur ces minces brins de muscle. Pour plus de pression, et pour aider à maintenir la poignée en place, appuyez sur vos doigts du milieu sur votre Indice des doigts. Gardez une longue et profonde respiration! Continuez à sourire avec les coins de votre bouche. Détendez-vous, puis répétez cet exercice deux fois de plus. "

Le saut à sourcils

"Souriez! Appuyez sur trois doigts de chaque main sous vos sourcils pour forcer les yeux ouverts. Souriez tout en essayant de froncer vos sourcils contre vos doigts. Tenir et respirer profondément. Fermez bien vos paupières supérieures et roulez vos yeux vers le haut de ta tête. Tenez serré pendant vingt secondes. Continuez à respirer profondément lorsque vous souriez. Libérez et détendez-vous. Répétez cet exercice trois fois. "

Jaw et Col Firer

"Souriez! Ouvrez votre bouche et faites un son 'Ahhh'. Pliez votre lèvre inférieure et les coins de vos lèvres dans la bouche et les tiens étroitement. Étendez votre mâchoire inférieure uniquement. En utilisant votre mâchoire inférieure uniquement, ramasser très lentement comme vous fermez votre bouche. Visualisez que vous utilisez votre mâchoire pour ramasser quelque chose de très lourd. Tirez votre menton vers le haut d'un pouce à chaque fois que vous gagnez. Tilting votre tête en arrière. Ouvrez et fermez votre mâchoire inférieure pour 10 répétitions. Sur la répétition finale, votre Le menton doit être pointé vers le plafond. Gardez le menton étendu et maintenez cette position enfermée pendant 20 secondes, tout en visualisant les côtés de votre visage de levage. Répétez cette séquence trois fois. "

Le développeur du temple

"Souriez! Placez vos doigts ensemble à vos temples. Appuyez légèrement sur les temples pendant que vous fermez votre mâchoire, serrant vos dents ensemble et déplacez votre menton. Coupez vos dents ensemble, mettant la tension dans le muscle comme si vous essayiez de faire votre Les oreilles se déplacent à l'envers, comme vous concentrez-vous et visualisez la région du temple. Tenez vos dents bien serrées pendant 10 secondes. Ensuite, décoller sur vos dents de dos pour un nombre de dix, ressentant votre muscle temporalis [situé dans vos temples] fléchissez avec chaque pinceau . Détendez-vous. Répétez cet exercice trois fois. "

Vous pouvez voir des démonstrations de certains de ces exercices dans la vidéo ci-dessous. Et pour de plus grands secrets anti-âge, vérifiez la20 meilleurs moyens d'effacer les rides.

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