Good Lifestyle

Vous pouvez stocker autant de billets de loterie Mega Millions, mais vous savez ce qu'ils disent: même si vous êtesla personne chanceuse (très!) qui gagne les gros dollars, L'argent ne peut pas acheter le bonheur. En fait, quand il s'agit de vivre une vraie joie, vous n'avez même pas besoin de dépenser un centime. La science montre que certaines des choses les plus simples sont les vraies amusantes-boosters de la vie - pas de grandes maisons, des voyages extravagants dans le monde entier ou de belles voitures. (Cependant, être franc, ce qui sonne tous assez gentils ...) La prochaine fois que vous vous sentez, ces 33 choses vous feront sûrement sourire.

Si vous avez déjà senti un moment instantané d'être autour de l'eau - que ce soit une promenade sur la plage ou de la pâtisserie par un étang, il y a une raison pour cela. De nombreuses études ont montré que l'étant proche des trucs bleus peut vous rendre plus heureux. En fait, comme unÉtude 2010 publié dans leJournal de psychologie de l'environnement a montré, même juste justeen regardantAux photos de belles vues panoramiquesAvec beaucoup d'eau a peut diminuer le stress et rendre les gens à se sentir plus joyeux.

Aller une promenade avec votre chiot n'est pas juste un excellent moyen d'obtenir de l'air frais et de l'exercice. UNE2017 étude Publié dansIjerphtrouvé que c'est un excellent moyen d'améliorer votre deux votreetLes niveaux de bonheur de votre chien aussi. Vous n'avez même pas besoin de sortir si vous ne voulez pas, bien que: unÉtude 2009Publié dans le journalHormones et comportementtrouvé même juste être autour de votre chiot en général peutaugmenter la quantité d'oxytocine Dans votre corps, vous donnez un coup de pouce instantané de la joie.

Il n'y a rien de tel queTrouver un bon livre Cela vous aide à vous échapper totalement dans un nouveau monde. En plus de vous éloigner de la réalité pendant un moment, les versions de bibliothèque sont également beaucoup plus heureuses. L'organisation lit rapide a trouvé ceux qui lisent seulement 30 minutes par semaine étaient de 20% plus satisfaits de leur vie et de 28% moins susceptibles d'être déprimés.

Maintenant, prenons une chose droite: l'observation des oiseaux n'est pas que quelque chose de vieille personne, et vous n'avez même pas besoin d'une paire de jumelles pour entrer sur l'activité de bonheur-boosting. Dans un2017 étudePublié dans le journalBioscienceLes chercheurs ont trouvé l'acte simple de regarder des oiseaux - peu importe l'espèce ou où vous le faites - peut aider à réduire les niveaux d'anxiété, de dépression et de stress. Les oiseaux, en d'autres termes, sont fondamentalement magiques.

Tout ce temps passé sur votre téléphone peut sembler inoffensif, mais il a unaffecte vraiment négatif sur votre santé mentale - surtout quand il s'agit de faire défiler les médias sociaux. UNEÉtude 2016Publié dans le journalDépression et anxiététrouvé ceux qui l'ont fait avoir souvent eu une chance plus élevée d'être déprimée que ceux qui sont dirigés clairement, donc si vous voulez rester votre plus heureux, concentrez-vous sur votreréelLa vie - pas ce qui va en ligne.

La méditation ne doit pas nécessairement être une chose longue et compliquée. En fait, récolter les avantages seulementprend une poignée de minutes hors de votre journée. Dans unÉtude 2008publié dans leJournal de personnalité et de psychologie socialeLes chercheurs ont trouvé la méditation pour seulement 15 à 20 minutes cinq fois par semaine pour augmenter vos niveaux de bonheur. Et la meilleure partie? Tu peux le fairepartout.

Les sanctuaires de la ferme donnent des foyers de vie à des vaches, de porcs, de poules et d'autres animaux de la ferme sauvés de la viande et de l'industrie laitière et passent un peu de temps à leur donner l'amour mettra instantanément un sourire sur votre visage. Il n'y a peut-être pas de preuves scientifiques que cuddant les vaches en particulier peuvent renforcer votre humeur - juste! - Maiscâlin en général totalementfait, doncTrouvez un sanctuaire près de chez vouspour la sensation ultime - bonnes vibrations.

Vous n'êtes pas obligé d'aller à une classe de yoga pour récolter les avantages de la pratique apaisante - vous pouvez faire une séance d'entraînement gratuit à la maison sur YouTube. UNEÉtude 2010publié dans leJournal de médecine alternative et complémentaireJ'ai trouvé que la pratique peut aider à réduire l'anxiété, à stimuler votre humeur et à vous faire sentir plus heureux. Vous n'avez pas besoin d'être bon à cela, soit - vous devez juste consacrer le temps de le faire.

Assis au soleil pendant une longue période de temps estmauvaises nouvelles pour votre peau, Mais en prenant même seulement cinq minutes pour se prélasser peut faire du bien sérieux pour vos niveaux de bonheur. Selon unÉtude 2008Publié dans le journalPerspectives de la santé environnementale, la lumière stimule vos niveaux de la sérotonine hormonale, vous mettant de l'ambiance plus positive. En plus de cela, cela peut également vous donner plus d'énergie - et qui ne le veut pas?

Avoir une place pleine d'encombrement ne va que vous stresser, mais traverser vos affaires et comprendre ce que vous n'avez pas besoin est un moyen instantané de vous sentir plus léger, plus énergique et bien sûr-bien plus heureux. Surtout lorsque vous donez les articles à ceux qui en ont besoin, que ce soit à un abri ou à la bonne volonté.

Quand vous étiez enfant, vous avez probablement visité la bibliothèquetousLe temps - alors qu'est-ce qui vous empêche de faire un voyage comme adulte? Lorsque vous entrez dans ces portes, vous pouvez totalement vous immerger dans des livres et des magazines à lire, tout en étant dans un environnement calme et calme. Il ne fera que ramener ce sentiment nostalgique, mais vous aurez également un coup de pouce de bonheur de tout ce temps passé à regarder à travers ces étagères remplies de livres.

Il ne fait aucun moyen de blesser vos chansons préférées - et (le plus probable) chantant avec eux! -n'est pasva te faire sentir heureux. En fait, la science dit donc. Dans unÉtude 2013publié dans leJournal de psychologie positiveLes chercheurs ont constaté que cela ne prend que 12 minutes pour votre humeur pour changer totalement, alors faites prêter votre liste de lecture et augmentez le volume.

Lorsque vous vous sentez vers le bas, la dernière chose que vous voulez probablement faire est de laisser le confort de votre propre maison d'avoir une communication face à face avec d'autres personnes. Cela vaut la peine de vous rendre, cependant. UNEÉtude 2008Publié dansBMJTrouvé le bonheur est totalement contagieux, alors passer du temps autour d'autres personnes heureuses ne bénéficiera que de votre humeur.

La plupart des gens vont à des serres pour faire appel à de nouvelles plantes, mais vous n'avez pas à dépenser un centime pour obtenir une augmentation totale de l'humeur. UNEÉtude 2005Publié dans le journalPsychologie évolutionnaireDes fleurs et des plantes trouvées vous font sentir une joie authentique et ces effets sont durables. La prochaine fois que vous avez besoin d'un sourire et d'un soulagement de stress, de votre séjection de la serre la plus proche et de la marche et de la descente de ces allées, prenant tous les sites de détente et les odeurs.

Qui est pour une nuit de cinéma? Attraper du pop-corn et votreFlamed drôle flick Parce que le simple fait d'ajouter un peu d'humour dans votre vie peut vous aider à vous sentir plus heureux et plus positif dans l'ensemble, dit unÉtude 1993Publié dans le journalRapports psychologiques. Et si vous voulez une ambiance supplémentaire, ajoutez également du chocolat dans le mélange.

Vous êtes censé changer vos feuilles au moins une fois par semaine, mais combien de personnes suivent cette règle? Même si vous ne pouvez pas suivre ce calendrier serré, assurez-vous de les mettre dans le linge à tout moment, vous pouvez utiliser un boost de bonheur instantané. Rien ne vous fera sentir mieux que de ramper dans un lit brillant et propre la nuit.

Même lorsque la vie devient super-occupée, assurez-vous de prendre le temps de discuter avec vos meilleurs amis. Et pas seulement par des textos sur le téléphone ou le visage de la facetime afin que vous puissiez réellement entendre leur voix. Dans un2017 étudePublié dans le journalRelations personnellesLes chercheurs ont découvert que les amitiés sont cruciales pour le bonheur et rattraper un BFF peut vous faire sourire instantanément.

Tout en passant du temps avec d'autres personnes peut vous rendre heureux, alors peut prendre un peu de temps pour être seul. Parfois, il vous suffit de prendre le temps de faire votre propre chose, et unÉtude 2016publié dans leJournal britannique de psychologieJ'ai trouvé qu'il est incroyablement bénéfique pour votre humeur, vous faisant sentir plus joyeux.

Parfois, le bonheur est tout autour de vous et vous avez simplement des œillères à ce que cela rend difficile la réaliser. Une façon de vous rappeler et d'apporter ces vibrations heureuses dans votre vie, c'est de nouveau commencer un journal de gratitude. UNEÉtude 2003publié dans leJournal de personnalité et de psychologie socialeJ'ai constaté de se concentrer sur vos bénédictions par rapport à vos charges, merveille de votre humeur.

Comment peux-tune pasSoyez grincheux quand la majeure partie de votre journée est de passer assis à un bureau devant l'ordinateur? Pour un pick-up instantané, prenez le temps de faire des étirements. Dans unÉtude 2016Publié dans le journalMénopauseLes chercheurs ont découvert des étirements pendant 10 minutes avant de se coucher ont contribué à réduire les symptômes dépressifs.

Dormir trop pendant la journée peut vous faire sentir encore plus groggy et grincheux qu'auparavant, mais faire une sieste rapide peut faire vos niveaux de bonheur. UNE2017 étudeDe l'Université d'Hertfordshire a trouvé 66% de ceux qui ont pris des Naps courts définis comme shuteye qui dure moins de 30 minutes - se sentaient vraiment heureuses une fois qu'ils se sont réveillés, améliorant leur bien-être général. Prendre de longs naps, d'autre part, pourrait conduire à des risques pour la santé.

La nature est une belle chose - surtout quand il s'agit de pouvoir totalement changer votre humeur. Selon unÉtude 2014Publié dans le journalEcopsychologie, simplement laçant de vos bottes de randonnée et de parler une promenade entourée d'oiseaux chanceux et des arbres vous fera sentir moins dépriméetmoins stressé dans l'ensemble. Oui, c'est que c'est facile de vous faire sourire.

Si vous avez quelque chose de jaune dans votre placard, saisissez-le et mettez-le sur STAT. Dans unÉtude 2010Publié dans le journalMéthodologie de recherche médicale BMCLes personnes plus heureuses étaient plus susceptibles d'associer leur humeur à la couleur brillante et joyeuse, tandis que ceux qui souffrent de dépression sont plus étroitement liés au gris. Le simple acte d'entourer de couleurs plus joyeuses peut égayer votre humeur, vous offrant un morceau de ce bonheur.

Il y a beaucoup de bien qui vient de donner, et vous n'avez pas à dépenser un cent pour récolter les avantages. Dans une étude de 2017 hors de l'Université de Zurich, des personnes généreuses étaient jugées plus heureuses que les individus égoïstes; Un moyen facile de booster l'humeur est de rendre quelqu'un que vous vous souciez d'un cadeau fait maison. Une fois qu'ils le reçoivent, ils sont sûrs d'être aussi heureux que vous le donnez.

Le café fait des merveilles pour vos niveaux d'énergie et vous aidant à pouvoir passer à votre journée et brasser un pot peut également affecter votre humeur. Dans unÉtude 2011Publié dansJamaLes chercheurs ont trouvé que Caffeine peut apporter une vague de bonheur, libérant de la dopamine et de la sérotonine dans votre corps et ceux qui le buvaient régulièrement diminuaient régulièrement leur risque de dépression.

Prêt à me sentir à nouveau comme un enfant? Allez creuser cette boîte de crayons. Dans unÉtude 2018publié dans leJournal de psychologie positiveLes chercheurs ont trouvé déchaîner votre créativité peuvent mieux votre bien-être général, ce qui vous permet de s'épanouir et de vous sentir plus heureux. Et ce qui vaut mieux que de tester toute la tendance du livre de coloriage adulte pour apporter la joie?

Pas dans la coloration de l'humeur? Vous pouvez également être créatif en attrapant des brosses et en peignant une image. Dans unÉtude 2011Publié dans le journalArts et santé, ceux qui ont pris le temps de peindre leurs niveaux de bonheur. Vous n'avez pas besoin d'être sur le niveau de Bob Ross et de peindre des «arbres heureux», soit tout ce qu'il faut avoir simplement du plaisir, peu importe la qualité du résultat final.

Lorsque vous êtes sur votre ordinateur, il y a tellement de choses à regarder que vous pourriez être collé pendant des heures sans même réaliser combien de temps est passé. Cela ne va pas vous rendre heureux, cependant. En fait, unÉtude 2018dans le journalÉmotiontrouvé dépenser beaucoup de temps sur la technologie ne va que vous fairemalheureux, alors fossé-le et faites autre chose à la place.

Faire exactement la même chose jour après jour peut commencer à se sentir vieux après un certain temps, alors pourquoi ne pas changer les choses? UNEÉtude 2003dans leJournal de personnalité et de psychologie socialeTrouvé avoir de nouvelles expériences opposées à l'achat de nouveaux biens est la voie à suivre lorsqu'il s'agit d'améliorer vos niveaux de bonheur. Vous n'avez pas à dépenser de l'argent sur ces expériences, non plus: recherchez des choses gratuites à faire dans votre communauté pour vous amuser à votre emploi du temps.

Bien sûr, vous pouvez appeler un bon ami - mais pourquoi pas seulement sortir en personne? Une étude de 2008 publiée dans la revueIndicateurs sociaux RechercheJ'ai constaté que l'interaction face à face - si cela les invite à prendre un café, à promener, tout ce qui peut vous rendre instantanément plus heureux. Fondamentalement, vous pouvez toujours compter sur votre BFF pour vous remonter le moral.

De retour dans la journée, vous voudriez apprendre toutes les danses dans vos vidéos préférées (que vous admetiez jamais l'admettre à quiconque ou non). Eh bien, prendre le temps de faire valoir que votre groove peut améliorer considérablement votre bonheur. Selon unÉtude 2012Publié dans le journalArchives de pédiatrie et médecine adolescenteIl suffit de faire le plaisir, des sessions de danse sans soin, quelques fois par semaine pour augmenter votre humeur pendant des mois et vous pouvez trouver les instructions gratuites sur YouTube.

Il n'y a rien de tel qu'un bain à bulles chaleureux et confortable pour apporter le bonheur. De plus, c'est l'une des choses les plus faciles que vous puissiez faire. UNEÉtude 2018Publié dans le journalMédecine complémentaire et alternative basée sur des preuves La baignade trouvée non seulement entraînait plus de sourires et de soulagement du stress que de se doucher, mais cela aide également à la fatigue et à la douleur. Vous obtenez essentiellement les effets du spa dans le confort de votre propre maison.

Le nettoyage de votre frigo ne vous fera pas vous sentir bien d'avoir un espace plus propre et moins encombré. Faire un repas fait maison de cet aliment qui serait juste allé à des déchets peut également vous rendre plus heureux. Dans un Étude 2016 publié dans le Journal de psychologie positive Les chercheurs ont trouvé la cuisine - surtout lorsque vous êtes stressé - peut vous faire sentir plus joyeux.

Pour découvrir des secrets plus incroyables sur la vie de votre meilleure vie, Cliquez ici Pour vous suivre sur Instagram!