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La plupart des gens savent que le sommeil a un impact majeur sur votre humeur, votre niveau d'énergie et votre santé globale. Mais récemment récemment, des chercheurs ont découvert qu'une bonne nuit de fermeture affecte également fortement votre tour de taille.

Un essai récent a constaté quepersonnes qui ont connu la quantité recommandée de sommeil Perdu une quantité importante de poids, grâce à une augmentation du seuil métabolique et à une diminution des niveaux d'insuline. EtUne autre étude a révélé qu'une bonne nuit de sommeil Fournit un coup de pouce majeur à votre maximum d'oxygène absolue et à votre performance aérobie, vous permettant d'obtenir un bien meilleur entraînement et de brûler plus de calories le lendemain.

Mais si vous ne dormez régulièrement pas assez en semaine et que vous pensez que vous pouvez «rattraper» le week-end - repensez-y. Une nouvelle étude publiée dansdans le journalBiologie actuellea trouvé que Snoozinging les samedis et les dimanches peut également vous faire du poids.

Les chercheurs ont divisé 36 adultes en bonne santé âgés de 18 à 39 ans en trois groupes: le premier groupe a dormi 9 heures par nuit pendant neuf nuits, la seconde n'avait que cinq heures au cours de la même période et que le troisième groupe a dormi cinq heures par nuit pendant cinq jours et On a ensuite été autorisé à dormir aussi longtemps qu'ils le souhaitaient le week-end avant de revenir à un horaire de sommeil restreint.

Les résultats ont montré que ceux qui ont reçu une quantité insuffisante de sommeil ont souvent pris fin à la snacking plus la nuit, ce qui a conduit à un gain de poids et a également connu une diminution de la sensibilité à l'insuline, qui les mettent à risque plus élevé de diabète. Mais ils ont été surpris de constater que ces deux conséquences négatives étaient encore plus graves pour les groupes qui ont dormi le week-end que ceux qui ont seulement dormi cinq heures chaque nuit.

"Nos conclusions montrent que la sensibilité à l'insuline musculaire et spécifique au foie était pire chez des sujets qui ont dormi de la récupération de week-end"expliqué Christopher M. Depner, un ami postdoctoral au laboratoire de sommeil et de chronobiologie au Colorado et au chef d'auteur de l'étude. "Cette découverte n'a pas été anticipée et montre en outre que le sommeil de récupération du week-end n'est pas probablement [d'être] une contre-mesure de perte de sommeil efficace concernant la santé métabolique lorsque la perte de sommeil est chronique."

L'étude est limitée dans sa taille de l'échantillon, mais notable en ce sens qu'elle a été menée dans un laboratoire par opposition à auto-rapportée. Et tandis que de nouvelles recherches doivent être effectuées afin de déterminer si le sommeil de récupération peut être une contre-mesure de la santé efficace pour les personnes qui deviennent trop peu de sommeil que de temps en temps par opposition à tout le temps, la recherche de la recherche indique que "rattraper" le sommeil le week-end peut ne pas être aussi sain que vous le pensez.

"Le message principal à emporter de cette étude est que la récupération de la week-end de Libitum ou le sommeil de rattrapage ne semble pas être une stratégie de contre-mesure efficace pour inverser les perturbations induites par la perte de sommeil du métabolisme", a déclaréKenneth Wright, le directeur du laboratoire de sommeil et de chronobiologie et co-auteur de l'étude.

Rappelez-vous: La meilleure chose à faire pour que votre corps puisse avoir à peu près la même quantité de sommeil chaque nuit, quel que soit votre emploi du temps. Et pour plus de raisons pourquoi faire trop de sommeil est tout aussi mauvais que d'obtenir trop peu, découvrez quoiLa science dit est officiellement la longueur d'une nuit parfaite de sommeil.

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