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Nous savons tous que 6 à 8 heures de sommeil par nuit estcrucial pour votre santéet que quelque chose de moins que cela peut augmenter sérieusementvotre risque de maladie cardiaque et de démence, inhiber votre capacité à retenir des souvenirs et à acquérir de nouvelles compétences, etmême vous faire prendre du poids. Et la science a largementconfirmé qui obtiennent au moins 45 minutes d'exercice trois à cinq fois par semaine joue un rôle central dans votre humeur, votre santé et votre vie. Mais, selon une étude récemment publiée dans le journalJama pédiatrie, Seulement un sur 20 adolescents américains obtiennent une quantité suffisante de sommeil et d'exercice.

Les chercheurs ont analysé les données de près de 60 000 adolescents qui ont achevé l'enquête sur la surveillance des comportements des risques pour les jeunes de la CDC entre 2011 et 2017 et ont constaté que seulement cinq pour cent d'entre elles sont engagées dans la quantité recommandée de l'activité ferme et physique de leur groupe d'âge, ou limitant leur heure d'écran.

Selon le rapport, les adolescents âgés de 14 à 18 ans devraient dormir huit à dix heures par nuit, prendre part au moins une heure d'activité physique modérée à vigoureuse par jour et limiter leur temps à moins de deux heures pendant une heure de 24 heures. période. Cette dernière recommandation semble particulièrement irréaliste,Étant donné qu'une étude de 2015 trouvé que les adolescents dépensent en moyenneneuf heures tous les médias consommateurs. Plus récemment, un rapport de laCentre de recherche sur Pew Les revendications 54% des adolescents admettent qu'ils passent beaucoup trop de temps sur leurs téléphonies téléphoniques et 60% d'entre eux reconnaissent que la dépendance technologique est un problème majeur face à leur groupe d'âge.

En effet, ça l'est,comme recherche a relié une utilisation excessive des médias sociaux dans les adolescents à des taux plus élevés de dépression, d'anxiété, d'estime de soi et de problèmes d'image corporelle,et même suicide. Une pénurieétude récente Même découvrit que les jeunes sont maintenant le groupe d'âge le plus solitaire en Amérique.

Mais le manque de sommeil et de l'exercice n'est rien à moquer, que ce soit, en particulier, étant donné que ces facteurs ont également été associés auparavant à la dépression, aux notes médiocres et à l'obésité chez les adolescents.

"Il y a beaucoup de preuves pour montrer comment les adolescents ne reçoivent pas assez d'activité physique, ni de sommeil suffisant, ou de garder leur heure de vérification de l'écran. Mais c'est la première fois ces trois facteurs, qui ont une incidence cruciale sur la santé d'un enfant, ont été analysés ensemble parmi un échantillon représentatif national d'adolescents américains "Grégory Knell, un boursier de recherche postdoctoral à l'UT Santé School of Public Santé à Dallas et au chef de la tête de l'étude,dit dans une lettre d'information universitaire. "Les résultats sont un appel de réveil pour tous ceux qui souhaitent s'assurer que nos enfants ont un avenir sain."

Pour Knarn, la révélation que tant d'adolescents ne manquaient pas de rencontrer ces trois directives soulèvent de graves préoccupations.

"De loin, la construction la plus surprenante a été la mesure de la plupart des adolescents de la Commission respectent les trois recommandations", a déclaré Knell. "Je m'attendais au pourcentage d'adolescents respectant toutes les trois exigences d'être faible, mais pas à ce faibleté. L'effet combiné sur la santé globale des enfants pourrait être considérable en termes de santé physique, de bien-être émotionnel et de performance académique."

Les résultats ont révélé que les adolescents âgés, les enfants noirs non hispaniques, les enfants asiatiques, ceux qui ont montré des signes de dépression et ceux qui classaient comme obèses étaient les moins susceptibles de répondre aux trois exigences que les autres adolescents.

Bien que les résultats de l'étude ne soient sans aucun doute alarmants, il est difficile de déterminer quelles actions les parents devraient prendre pour gérer cette crise actuelle. CertainsLes experts recommandent d'instaurer une «transfert de seuil»-Une fois où les adolescents doivent remettre leurs téléphones, comme quand ils rentrent chez eux, pendant le dîner,et au moins une heure avant de se coucher. L'idée est de favoriser l'attente que le temps d'écran est secondaire à des choses comme passer du temps avec la famille, faire des tâches ménagères, faire de l'exercice ou compléter leurs devoirs. Les experts notent également qu'il est préférable de ne pas trop surveiller leur activité, car cela peut entraîner une panne de confiance et entraîner un comportement même moodier, tout en incursant que l'heure de l'écran est une récompense par opposition à la façon de passer leur temps.

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