Good Lifestyle

Il y a une raison pour laquelle la pleine conscience est actuellement l'un des plus grands mots à la mode dans la communauté du bien-être. Des recherches récentes ont montré queLa méditation consciente peut vous aider à rester forte et concentrée Plus tard dans la vie, vous permet de mieux réguler vos émotions, de réduire vos niveaux de stress et de vos niveaux de stress.Améliorez votre cycle de sommeil. Une étude récente a même constaté que seulement 10 minutes de méditation peuvent vous donner lemêmes avantages qu'une 44 minutes supplémentaires de sommeil.

Et selon une nouvelle étude publiée dans leJournal of Sex & Marital Thérapie,La pleine conscience peut également fournir un coup de pouce majeur à votre vie sexuelle. Les chercheurs ont interrogé 194 mariés, des couples hétérosexuels âgés de 35 à 60 ans via une enquête en ligne et ont constaté que ceux qui étaient sexuellement conscients - comme dans le moment et au courant de leur partenaire pendant des niveaux plus élevés sexuels de satisfaction sexuelle et de soi-même. estime.

"J'ai étudié le sexe depuis un certain temps et il y a plusieurs années, j'ai été introduit à la pleine conscience", a déclaréChelom E. Leavitt, un professeur adjoint dans le département de la famille de Brigham Youngion University et l'auteur principal de l'étude. "Les gens ont souvent du mal à ressentir le lien et au but de sexe. Quand j'enseigne la conscience sexuelle aux couples, la plupart sont un peu sceptiques au début. Cependant, comme ils pratiquent, ils sont étonnés à l'importance de la sensibilisation, de la curiosité, de l'acceptation et de la lâche de jugement de soi et partenaire. "

L'étude s'aligne sur des recherches antérieures qui ont constaté que la pleine conscience a une incidence bénéfique sur la vie sexuelle des femmes. Par exemple,une étude de 2018 Sur 451 femmes de divers âges a révélé que les femmes qui ont pratiqué la méditation de la pleinedure marquée plus haut que les femmes sans expérience de méditation sur des mesures de la fonction sexuelle, du désir sexuel, de la sensibilisation corporelle et de l'humeur.

Cela peut aider les hommes aussi. Une étude publiée l'année dernière dans leJournal de médecine sexuellea constaté que la pleine conscience peut aider les hommes à surmonter des problèmes sexuels communs tels que la dysfonction érectile. Ce n'est pas une grande surprise étant donné que la question est liée depuis longtemps à l'anxiété de la performance et que l'objectif clé de la pleine conscience est de vous aider à sortir de votre tête. Un document de 2013 publié dans leJournal canadien de sexualité humainesuggère également que la pratique peut aider les hommes à éjaculation prématurée, à une éjaculation retardée et à un désir sexuel faible.

Donc, si vous êtes l'un des75% des personnes qui prétendent être malheureuses Avec l'état de sexe dans leur mariage, la science dit que la pleine conscience peut aider.

"Cela peut sembler un peu contre-intuitif, mais ralentir l'expérience, être moins orienté sur les objectifs, et plus intentionnelle aide les gens à se sentir mieux sur eux-mêmes, plus près de leur partenaire, et plus satisfait de l'expérience sexuelle", mentionné. "La personne moyenne peut améliorer leur relation sexuelle avec un peu d'instruction et de pratique. Cela ne nécessite pas de nouvelles positions ou des compétences spéciales. Le meilleur sexe peut être aussi simple que de ralentir, étant moins de jugement sur vous-même et votre partenaire et faire attention à Touch, l'excitation et la connexion se font sentir pendant le sexe. "

Et si vous voulez transformer votre perturbation de votre pleine perception en mini-vacances,Pourquoi ne pas essayer une retraite spirituelle un essai?

Pour découvrir des secrets plus incroyables sur la vie de votre meilleure vie,Cliquez iciPour vous suivre sur Instagram!