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Environ 16,2 millions d'adultes ont traité avec unÉpisode dépressif majeur au moins une fois, selon leInstitut national de la santé mentale. Une fois que vous êtes assez proche de quelqu'un que vous avez rencontré, votre S.O. pourrait s'ouvrir sur les problèmes de santé mentale. Et s'ils mentionnent la dépression, vous pourriez avoir un million de questions - de ce que vous pouvez faire pour aider à ce que cela signifiera pour votre relation. Pour vous aider à naviguer dans la situation, nous avons bavardé avecsanté mentale Des experts pour obtenir les comptes et les aboutissants de ce à quoi s'attendre en datant de quelqu'un avec la dépression.

La dépression n'est pas tout à propos de se sentir bleu

L'idée stéréotypée de la dépression est une personne qui se sent triste tout le temps, mais ce n'est pas le seul moyen possible d'affecter les gens. La dépression peut également causer des changements d'humeur qui ressemblent à une irritabilité ou à la frustration, ditDebra Kissen, Doctorat, MHD, directeur clinique deCentre de traitement de l'anxiété. Lorsque cela se produit, essayez de ne pas prendre leur humeur personnellement, suggère-t-elle. "Leur agissant d'une certaine manière ne signifie rien sur toi, seulement comment ils se déplaçaient par ce moment [particulier]", dit-elle. Et n'ayez pas peur de sortir si vous vous sentez attaqué.

Rencontrer quelqu'un avec la dépression pourrait avoir une incidence sur votre vie sexuelle

La dépression elle-même et les médicaments antidépresseurs peuvent entraîner une faible libido, alors ne soyez pas surpris si votre partenaire n'est pas prêt à descendre. Ne vous culpez pas de votre partenaire ou de les faire pression pour avoir des relations sexuelles quand ils ne se sentent pas comme ça, ditAbigael san, D.cclin.psy, unPsychologue à Londres. "Faites savoir que la relation sexuelle n'est pas la partie la plus importante des choses", dit-elle. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la construction de proximité émotionnelle.

Reconnaître que vous ne pouvez pas résoudre la dépression

S'il y a une chose que vous devez vous rappeler de sortir avec une personne souffrant de dépression, il est que surmonter la dépression n'est pas aussi facile queacclamer quelqu'un après une mauvaise journée. Bien qu'il y ait beaucoup de choses que vous puissiez faire pour soutenir votre partenaire, que ce soit conscient de ne pas faire disparaître leurs problèmes de santé. "Connaître les limites de ce que vous pouvez faire et ce que vous ne pouvez pas faire - et il y a beaucoup plus de ce que vousne pasFaites », dit Kissen. Encourager et les soutenir, mais ne mettez pas tout le poids de leur dépression sur vos épaules.

Ne donnez pas de conseils non sollicités

Cela peut sembler si évident de l'extérieur: s'ils se concentraient sur les positifs et comptaient leurs bénédictions, ils se sentiraient tellement mieux! Mais essayez de vous abstenir d'offrir vos deux cents lorsque vous rencontrez une personne souffrant de dépression à moins que votre partenaire ne l'ait demandé. «Lorsque nous souffrons, nous recherchons rarement des conseils», a déclaré Kisen. De la même manière, disant que des choses comme «réjouir» ou «les choses ne sont pas si mauvaises» ne vous aideront pas - la dépression est une question de santé mentale, pas une mauvaise humeur. Au lieu de cela, rappelez-vous simplement à votre partenaire que vous êtes ici pour eux et vous croyez en eux.

Votre partenaire pourrait ne pas vouloir sortir tout le temps

Perdre des intérêts dans les activités est un symptôme de la dépression, alors ne soyez pas surpris (ou offensé) si votre partenaire préférait rester à la maison que de sortir. La première étape consiste à encourager votre partenaire à sortir de leur zone de confort et à suivre sur vos plans, explique Kisen. Mais s'ils insistent sur sauter, vous ne pouvez contrôler que vos propres actions - pas la leur. "Si quelqu'un est prêt à ne pas faire quelque chose, il s'agit là de regarder vos propres besoins et de dire:" Ceci est important pour moi et je vais le faire quand même ", dit-elle. "Ne changez pas votre vie pour accueillir la dépression de quelqu'un."

Le temps face à face est plus important que jamais

Quand votre partenaire n'est paspour accroître le dînerCela peut être facile à tomber dans une relation qui arrive principalement sur le texte, souligne San. Mais quand un partenaire a dépressé, il est plus important que jamais de s'assurer que vous vous voyez souvent en personne. "Cela peut être facile [pour une personne atteinte de dépression] de se cacher derrière un écran et qui peut exacerber [la dépression]", déclare San. En faisant un point de rencontre en personne, vous pouvez aider à combattre ces sentiments de détachement de votre s.o. pourrait être expérimenté.

Parlez-le si vous avez envie de perdre des intérêts

Parce que la dépression peut entraîner des sentiments de détachement, vous pouvez vous sentir comme que votre partenaire commence à perdre de l'intérêt. Si cela se produit, ne l'acceptez pas simplement comme la nouvelle normale sans vérifier avec votre partenaire. «Parler du processus est important», déclare San. "Vous avez une certaine intimité qui vient de traiter le fait qu'il y a une perte d'intimité."

Être préparé mentalement pour des négociations de suicide

C'est effrayant et inconfortable d'entendre quelqu'unparler de pensées suicidaires, mais il est important d'avoir un dialogue ouvert. "Les gens peuvent avoir l'impression que c'est une mauvaise idée de parler de ça. Mais en fait, je ne pense pas que c'est nécessairement une façon très utile de répondre", déclare San. En déterminant ce qui passe vraiment dans l'esprit de votre partenaire, vous pouvez déterminer si mourir est un fantasme qu'ils n'auraient jamais agi ou s'il y a une véritable urgence à portée de main, dit-elle. De toute façon, il est important de sortir ces sentiments à l'ouverture et d'encourager votre partenaire à obtenir de l'aide.

Les laisser dépendre de vous n'est pas utile

Dans certains couples, le partenaire non déprimé commence à faire le poids des tâches ménagères, comme préparant le dîner, en payant les factures et à nettoyer, dit San. "Vous pouvez vous retrouver avec une sorte de gain secondaire en tant que personne déprimée", dit-elle. "Vous ne devez pas avoir à faire des choses, ce qui est mauvais pour diverses raisons." Pousser votre partenaire à la hauteur de votre partenaire ne fait que prendre le fardeau de vous, cela les a également actifs.

Essayez de comprendre ce que vous pouvez faire pour aider

Lors de la rencontre avec une personne souffrant de dépression, conservez une conversation ouverte vous aidera et votre partenaire vous aidera à traverser des épisodes dépressifs. Parler de quoin'a pastravaillé dans le passé peut être aussi utile que de savoir quoiEst-ce queTravailler, dit Kisen. Peut-être que les parents de votre partenaire avaient l'habitude d'essayer de surcharger de pépites, de sorte que le type de revêtement en sucre met ses dents sur le bord. Kissen recommande de proposer un mot de code lorsque votre partenaire a besoin d'espace. "Il ne faut pas être une phrase complète, mais un sténographie rapide à donner quand ils doivent juste être seul", dit-elle.

Tout ne peut pas être blâmé sur la dépression

Il peut être tentant d'examiner un autre significatif qui a été distant et non désintéressé et suppose qu'ils doivent avoir une dépression non diagnostiquée. Mais à moins qu'ils ne soient réellementobtenu un travail psychiatrique Ou vous avez parlé du changement de comportement, vous ne pouvez pas supposer que les problèmes de santé mentale sont derrière leurs actions. "Parfois, ils agissent ainsi parce qu'ils ne sont pas intéressés par la relation ou parce qu'ils prennent leur frustration sur d'autres personnes", a déclaré Kisen.

Datant quelqu'un avec dépression ne signifie pas que vous ne pouvez jamais appeler cela quitte

Certains couples ne sont pas censés être. Si votre dépression de S.O. ou autre chose au sujet de la relation - devient trop, et que la relation et votre propre santé mentale souffrent, briser peut être la bonne chose à faire. "C'est parfaitement juste de dire:" Je veux le meilleur pour eux, mais je dois faire ce qui est le meilleur pour moi ", dit Kisen. Vous vous sentirez peut-être coupable d'ajouter à la liste des choses de votre partenaire à ressentir, mais ce n'est pas votre responsabilité de les rendre heureux, et vous ne devriez pas vous sentir coincé dans une mauvaise relation.

Si vous ou une personne que vous connaissez ressentez des pensées suicidaires, appelez le 911 ou appelez la hotline nationale de prévention du suicide au 1-800-273-8255 ou de la maison de texte à la ligne de texte de crise au 741741.